프로그램 Tony Horton Power 90 Master Series는 질감이 있고 강하고 탄력있는 바디를 만드는 좋은 방법입니다. 고급 교육이 도움이 될 것입니다. 빠르고 효과적으로 자신을 훌륭한 형태로.
프로그램 설명 Tony Horton
Tony Horton은 신체 변형, 과도한 지방 제거 및 근력 증가에 도움이되는 피트니스 코스를 만들었습니다. 유산소 및 근력 운동에 참여하게됩니다. 깎인 팔, 평평한 배, 단단한 허벅지 및 탄력있는 엉덩이를 만들기 위해. Tony는 모든 다양한 효과적인 운동을 사용하여 몸매를 개선하고 몸의 긴장을 완화합니다. 많은 사람들은이 프로그램이 알려진 P90X 구현을위한 좋은 준비 단계라고 생각합니다.
Fitness Power 90 Master Series는 다음을 번갈아 가며해야하는 XNUMX 가지 운동으로 구성됩니다.
- 유산소 운동 간격 (56 분) : 지방을 태우고 신진 대사를 가속화하기위한 강렬한 심장 간격.
- 핵심 유산소 운동 (48 분) : 유산소 운동과 함께 신체 근육을 강화합니다.
- Plyo 유산 (49 분) : 날씬한 허벅지와 엉덩이를 만들기위한 폭발적인 플라이 오 메트릭 트레이닝.
- 조각하다 5/6 (45 분) : 상체 근육을 강화하는 파워 콤플렉스.
- 땀 5/6 (47 분) : 지방 연소 유산소 운동.
- 상단 중간 하단 (40 분) : 모든 문제 영역에 대한 일련의 연습.
덤벨 (또는 확장기)은 하나의 비디오 프레임 속도 만 필요합니다 : Sculpt 5-6. 나머지 모든 동안 추가 장비없이 할 수 있습니다., 이는 프로그램의 큰 장점입니다. Tony Horton은 스포츠 장비가 필요하지 않은 효과적인 체중 감량 운동을 선택했습니다. Complex Power 90 Master Series는 고급 학생에게 적합합니다. 기사에서 볼 수있는 동일한 복잡성 클래스 : 고급 거래를위한 최고의 종합 프로그램
프로그램은 지속됩니다 12 주 동안 실행,하지만 더 적은 시간을 할 수 있습니다. To Power 90은 표준 계획과 지방 연소 계획의 두 가지 훈련 일정을 제공합니다. 개별 운동을 선택하여 수시로 연습 할 수도 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Tony는 Power 90에 power와 cardio로 포함되었으므로 과도한 지방을 제거하고 근육을 강화하며 화려하고 아름다운 몸매를 형성합니다.
2. 팔, 복부, 다리의 모든 문제 부위를 교정 할 수 있습니다. 상체와 하체를위한 별도의 운동은 신체를 크게 변화시키는 데 도움이됩니다.
3. 단지는 매우 다양합니다. 일주일 이내에 훈련이 반복되지 않습니다. 따라서 전체 부하를 받게되며 동일한 수업에 지루할 시간이 없습니다.
4. 완료된 달력 수업은 교육 일을 몇 주로 적절하게 할당 할 수 있습니다.
5. Tony Horton 프로그램은 몸에 정말 좋은 부하를줍니다. 그런 고급 수업으로 훨씬 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
6. 보조원 Tony는 쉽게 연습 할 수 있으므로 필요한 경우 항상 프로그램을 단순화 할 수 있습니다.
7. 추가 장비가 거의 필요하지 않습니다. 코치는 운동 중에 만 덤벨을 사용합니다 (조각 5-6).
플랫폼 BOSU : 장단점, Bosu와 함께하는 최고의 운동입니다.
단점 및 특징 :
1.이 속성은 모든 근육 그룹에 상당히 심각한 부하를 제공하므로 초보자와 평균적인 훈련을받은 사람들은 프로그램을 유지하기 어려울 것입니다.
2. 수업 중에는 등, 무릎 관절, 발목에 긴장. 운동 기술을 관찰하고 운동화로만 수행하십시오.
프로그램에 대한 피드백 전원 90 Tony Horton에서 :
훌륭한 프로그램 Tony Horton은 당신의 몸을 단단하고, 조각되고, 적합하게 만들 것입니다. 양식에 대한 포괄적 인 작업은 귀하가 단기간에 더 얇고 매력적.
참조 : P90X3 – Tony Horton의 초강력 운동.