나는 이 이야기를 Deliciously Ella 웹사이트에서 찾았습니다. 이 사이트의 저자는 체위성 빈맥 증후군을 치료해야 했던 런던의 어린 소녀 Ella Woodward입니다. 엘라가 말했듯이 이 질병은 끔찍한 허약함과 가슴과 배에 끊임없는 통증을 일으키고 하루 16시간을 자게 만들었다. 그녀의 식단을 변경함으로써: 설탕, 우유, 가공 식품을 포기하고 전체 식물성 식품을 선호합니다. 그리고 이 급진적인 결정은 결과를 가져왔습니다! 건강한 라이프 스타일 경험과 Deliciously Ella 웹사이트에 전념합니다.
아래 기사에서 Ella는 필라테스 선생님 중 한 명인 Lottie Murphy에게 왜 우리 각자가 정기적으로 필라테스를해야하는지에 대해 이야기하고 초보자를위한 몇 가지 팁을 제공하도록 요청했습니다.
몇 달 전, 필라테스 연습을 시작했습니다. 여러 가지 이유가 있습니다. 주로 두 번째 아이를 기대하고 있고 이러한 운동이 지속적인 허리 통증을 다루는 데 도움이되기 때문입니다. 스튜디오에서 몇 달을 보낸 후, 나는 Lottie가 말하는 모든 것에 동의 할 준비가되었습니다. 읽다:
다이어트 취미가왔다 갔다하는 것처럼 스포츠 훈련 트렌드도왔다 갔다합니다. 그러나 필라테스는 최근 인기를 얻었지만 (예를 들어 요가와 비교하여) 의심 할 여지없이 모든 사람의 삶에 들어가 영원히 머물러야합니다. 조 필라테스는 1920 년 전쟁에서 돌아온 군인들을 재활시키기 위해이 훈련 기술을 개발했습니다. 조는“행복의 첫 번째 조건은 건강한 몸”이라고 말한 적이 있습니다. 나는 움직임이 정말 행복과 같다고 믿으며, 전체 론적 관점에서 이상적으로는 우리의 모든 기관에 작용하고 기능적이며 통증을 유발하지 않는 방식으로 움직이고 싶습니다. 필라테스는 완벽한 운동 유형입니다.
필라테스 강사로서 저는 항상 같은 질문을받습니다. 예를 들어 필라테스는 실제로 무엇입니까? 그렇게하려면 자연스럽게 유연해야합니까? 근력 근육 강화만을 목적으로하지 않나요? 필라테스가 무엇인지, 그리고 필라테스를 영원히 삶의 일부로 만들어야하는 이유를 말씀 드리고 싶습니다.
필라테스 란? 필라테스에 대해 끝없이 이야기 할 수 있기 때문에이 질문에 대한 확실한 답은 없습니다. 조깅, 요가 또는 근력 운동으로 얻을 수없는 모든 것을 제공합니다. 필라테스에서는 땀을 흘리고 몸을 흔들어야합니다. 이것은 동시에 당신의 근력 훈련과 유연성 훈련입니다. 운동 성과 근긴장도 향상시킬뿐만 아니라 필라테스는 조정, 균형 및 자세를 훈련하는 데 도움이됩니다.
그것은 또한 일종의 심리 훈련입니다. 이 수업에는 집중력과 집중이 필요합니다. 모든 동작을 기술적으로 올바르게 수행하고 신체를 완전히 제어하는 것이 필요합니다. 따라서 필라테스는 스트레스 해소, 즉 마음과 몸과 정신을 동시에 훈련시키는 데 도움이됩니다.
훈련은 특별한 느낌을줍니다. 이것은 외모에 도움이됩니다!
개인적으로 필라테스를하지 않는 것은 상상할 수 없습니다. 그는 나에게 올바르게 호흡하도록 가르쳤고, 솔직히 이것은 내 인생 전체를 바꿀 수 있습니다. 그것은 내 관절과 등을 통증으로부터 완화하고 보호합니다. 요통은 앉아있는 생활 방식으로 인해 오늘날 유행하고 있습니다.
필라테스는 미적 관점에서도 중요합니다. 약 XNUMX 년 동안 춤을 추지 않았지만 댄서의 강하고 날씬한 체격을 유지하는 데 도움이되었습니다. 정기적으로 필라테스를 수련하면 몸이 바뀐다! 필라테스는 나를 강하게 만듭니다. 그리고 그 힘은 무거운 역기를 들어서 체육관에서 얻는 힘과 다릅니다. 이두근이 펌핑되지는 않지만 상상했던 것보다 오래 판자를 잡을 수 있습니다. 우리는 매년 근육량의 일정 비율을 잃고 있으며, 필라테스는 평생 건강을 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다.
필라테스는 당신의 삶을 더욱 풍요롭게 만들 것입니다. 초보자이거나 규칙적으로 운동하는 경우에도 운동을 더욱 보람있게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 시작 위치. 각 운동을 최대한 활용하려면 시간을내어 적절한 준비를해야합니다. 시작 위치는 운동을 올바르게 실행하는 데 중요한 요소입니다. 올바른 자세를 유지하고, 복부 호흡을 올바르게하고, 새로운 운동을 시작하기 전에해야 할 일에 집중하십시오.
- 인내심을 가지십시오. 필라테스 훈련의 결과는 일관되고 규칙적인 작업으로 이루어집니다.
- 완전히 참석하십시오. 특정 근육을 강화하거나 척추를 늘리는 등 각 운동에서 원하는 것에 집중하십시오. 마음 챙김은 매우 강력한 힘입니다.
- 속도를 늦추십시오. 필라테스는 부드러운 움직임을 동반하며 서두르지 않습니다. 더 빠르다는 것은 더 세게 움직이는 것이 아니라 때로는 더 느리게 움직일수록 움직임을 수행하는 것이 더 어려워집니다. 필라테스 기법은 원래 통제 ( "통제"또는 자제에 대한 연구)라고 불렀습니다.
- 최고의 선생님을 찾으세요! 아마도 당신의 이상적인 선생님은 가장 친한 친구의 이상적인 선생님과는 매우 다를 것입니다. 필라테스에는 다양한 스타일과 접근 방식이 있으며 코치의 목소리도 중요합니다. 수업을 기대하고 강사를 느낄 수 있어야합니다. 다른 수업을 방문하고 다른 교사를 만나 자신에게 적합한 사람을 찾으십시오.