기분이 상한 사람을 옹호하기 위해, 자신의 주장을 입증하기 위해, 야만인을 포위하기 위해 - 소셜 네트워크에서 논쟁을 벌일 충분한 이유가 있는 것 같습니다. 인터넷 논쟁에 대한 관심이 그렇게 무해합니까, 아니면 그 결과가 받은 모욕에만 국한되지 않습니까?
누군가가 소셜 미디어에 노골적인 거짓말을 할 때 오는 거의 육체적인 혐오감에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 또는 적어도 당신이 생각하는 것은 거짓말입니다. 당신은 침묵하고 댓글을 남길 수 없습니다. 한마디로, 그리고 곧 실제 인터넷 전쟁이 당신과 다른 사용자 사이에 발발합니다.
말다툼은 서로의 비난과 모욕으로 쉽게 바뀌지만 어쩔 수 없다. 마치 눈앞에 재앙이 펼쳐지는 것을 보는 듯 끔찍하지만 어떻게 외면해야 할까요?
마지막으로, 필사적이거나 짜증이 나서 인터넷 탭을 닫고 왜 이러한 무의미한 논쟁에 계속 참여하는지 의아해합니다. 하지만 이미 늦었습니다. 당신의 인생에서 30분은 이미 돌이킬 수 없을 정도로 상실되었습니다.
“코치로서 나는 주로 번아웃을 경험한 사람들과 일합니다. 나는 인터넷에서 끊임없는 무익한 논쟁과 욕설이 과로로 인한 피로보다 덜 해롭다는 것을 확신할 수 있습니다. 그리고 이 쓸모없는 활동을 포기하면 정신 건강에 엄청난 이점을 가져다 줄 것입니다.”라고 스트레스 관리 및 소진 후 회복 전문가인 Rachelle Stone은 말합니다.
인터넷 논쟁이 건강에 미치는 영향
1. 불안이 생긴다
게시물이나 댓글이 어떻게 반응할지 끊임없이 걱정합니다. 따라서 소셜 네트워크를 열 때마다 심장 박동수가 증가하고 혈압이 상승합니다. 물론 이것은 우리의 전반적인 건강에 해롭습니다. “우리 삶에 경각심을 불러일으킬 충분한 이유가 있습니다. 다른 하나는 우리에게 완전히 쓸모가 없습니다.”라고 Rachelle Stone은 강조합니다.
2. 스트레스 수준 증가
당신은 어떤 이유에서든 다른 사람들을 헐뜯는 당신이 점점 더 짜증을 내고 참을성이 없다는 것을 알아차립니다.
"당신은 끊임없이 스트레스를 받고 있으며 소셜 네트워크나 실제 대화 상대로부터 들어오는 모든 정보는 즉시 뇌의 "스트레스 반응 센터"로 전송됩니다. 이 상태에서는 침착함을 유지하고 정보에 입각한 결정을 내리는 것이 매우 어렵습니다.”라고 Stone이 설명합니다.
3. 불면증이 생긴다
우리는 종종 있었던 불쾌한 대화를 기억하고 분석합니다. 이것은 정상입니다. 그러나 낯선 사람과 온라인 논쟁에 대해 끊임없이 생각하는 것은 우리에게 아무런 도움이 되지 않습니다.
밤에 뒤척이다 뒤척이며 이미 끝난 온라인 논쟁에서 결과를 바꿀 수 있는 것처럼 대답을 곰곰이 생각하면서 잠을 이루지 못한 적이 있습니까? 이런 일이 자주 발생하면 어느 시점에서 만성적인 수면 부족과 정신 능력 및 집중력 저하와 같은 전체 결과를 얻게 됩니다.
4. 각종 질병 발생
사실, 이것은 두 번째 요점의 연속입니다. 왜냐하면 지속적인 스트레스는 위궤양, 당뇨병, 건선, 고혈압, 비만, 성욕 감소, 불면증과 같은 다양한 건강 문제를 위협하기 때문입니다. 따라서 그렇지 않은 사람들에게 무언가를 증명할 가치가 있습니다' 당신의 건강을 희생하면서도 알지 못합니까?
“2019년 XNUMX월, 저는 인터넷에서 낯선 사람과의 온갖 분쟁과 대결을 중단하기로 했습니다. 게다가 다른 사람의 글과 메시지도 읽지 않았다. 나는 소셜 네트워크를 영원히 포기할 계획은 없었지만 그 당시 나는 현실 세계에서 충분한 스트레스를 받았고 가상 세계에서 더 많은 스트레스를 내 삶에 가져오고 싶지 않았습니다.
게다가 “내 인생이 얼마나 멋진지!”라고 외치는 이 끝없는 사진들을 더 이상 볼 수 없었고, 페이스북에는 허풍쟁이와 바보라는 두 가지 범주의 사람들이 살고 있다고 스스로 결정했습니다. 나는 나 자신을 어느 한 쪽이라고 생각하지 않았기 때문에 소셜 네트워크에서 휴식을 취하기로 결정했습니다.
결과는 오래지 않았습니다. 수면이 개선되고 불안이 감소했으며 속쓰림도 감소했습니다. 나는 훨씬 더 침착해졌다. 처음에는 2020년에 페이스북과 다른 네트워크로 돌아갈 계획이었으나 극심한 스트레스 상태에서 친구가 저에게 전화를 걸자 마음이 바뀌었습니다.
그녀는 소셜 네트워크에서 문명화 된 토론을 시도한 방법에 대해 이야기했으며 그에 대한 응답으로 그녀는 무례함과 "트롤"만 받았습니다. 대화에서 그녀가 끔찍한 상태에 있다는 것이 분명해졌으며 인터넷에서 낯선 사람과 다시는 논쟁을 벌이지 않겠다고 스스로 결정했습니다.”라고 Rachel Stone은 말합니다.