일반 정보
필수 지방산은 인체에서 합성되어 들어 가지 못합니다. 음식만으로.
다 불포화 지방산이라고도하는 오메가 3 과 오메가 6, 그리고 복잡한 비타민 F.
리놀레산, 리놀렌산, 아라키돈 산, 에이코 사 펜타 엔 산 및 도코 사 헥사 엔 산의 다섯 가지가 있습니다.
고도 불포화 지방산은 세포 수준을 포함하여 신체의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 조기 노화로부터 세포를 보호하고 유전 정보를 유지하는 데 도움이됩니다. 장에 살고있는 유익한 박테리아의 지방 대사와 활동을 조절합니다.
오메가 -3 및 오메가 -6 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 체내에서 동맥 경화증으로부터 보호합니다. 이 지방산은 호르몬 유사 물질의 합성에 참여하여 혈압을 낮추기 위해 염증을 감소시켜 관절염, 좌골 신경통 및 퇴행성 디스크 질환으로부터 보호합니다.
혈전을 예방하고 심장 근육을 보호하십시오. 지질 대사를 정상화하고 시력, 기억 및 기타 신경계 기능을 향상시킵니다. 또한 다중 불포화 지방산 행동을 강화하다 다른 지용성 비타민과 비타민 B군.
오메가 -3와 오메가 -6의 대부분은 식물성 기름, 특히 아마씨, 콩 및 땅콩. 이러한 산은 해바라기씨, 땅콩, 아몬드, 아보카도, 콩과 같은 다른 식물성 기름에도 존재합니다. 돼지 지방에는 소량의 아라키돈산이 있습니다.
필수 지방산을 보존하기 위해 식물 기원 , 소비되어야 함 신선한. 열처리 또는 정제는 영양분을 파괴합니다.
제품 동물 기원, 필수 지방산이 풍부한 생선의 간, 어유 및 조개.
하루 동안 한 사람은 2,5 g 지방산의. 또한 신체에서 최적의 비율을 유지하려면 식물성 및 동물성 지방산의 비율이 4:1.
즉, 하루 요구량은 아마씨 기름 한 스푼 또는 해바라기 씨 한 줌과 해양 생선 또는 해산물 일부로 충족될 수 있습니다. 어유가 함유된 약물은 의사와 상의하여 사용해야 합니다.
다 불포화 지방산에 대한 모든 세부 사항은 아래 비디오에서 볼 수 있습니다.
