산후 회복

불행히도 우리 나라에서는 산후 회복 문화가 많이 사라졌습니다. 한편, 산후 기간은 모든 여성에게 매우 중요한시기이며 가족과 사회의 안녕이 달려 있습니다.

오늘날 슬프게도 점점 더 슬픈 그림을 보게 될 것입니다. 출산 후 며칠 후 젊은 어머니는 이미 아기와 일상 생활 사이에서 갈팡질팡하며 광대함을 포용하려고 노력합니다. 친척과 가장 가까운 사람들이주의를 기울이면 그녀가 아닌 어린이 일 가능성이 큽니다. 가장 기초적인 사람이라도 자신을 위한 시간은 전혀 없습니다. 게다가 산모가 짊어진 책임의 부담으로 인한 스트레스와 혼란, 생리적 불균형, 결국 낳은 몸은 임신한 몸과 많이 다르고, 산모는 더욱 그렇다. 그리고 여러 달 동안. 그거 정말 어렵다.

우리는 사랑하는 사람들의 지원으로 여성에게 빠르고 쉬운 회복, 새로운 역할에 대한 빠른 적응을 제공하고 모성의 기쁨을 가리는 스트레스로부터 보호하는 기본 규칙을 수집하기로 결정했습니다.

«건드릴 수 없는 40일. Rus'에서는 출산 후 여성을 "고객"이라고 불렀습니다. 그녀는 침대에서 약 40일을 보냈다. 그녀는 집안일에서 완전히 해방되었습니다. 조산사는 그녀에게 9번 정도 찾아와 목욕 중인 여성과 아기를 “지배”했습니다. 그건 그렇고, 바로 "조산사"라는 단어는 비틀기, 즉 회복을 돕기 위해 특정 방식으로 호스트를 천으로 감싸는 단어에서 왔습니다. 이것은 출산이 여성 자신의 일이며 종종 출산 시 조산사가 관찰자 역할을 한다는 전통적인 견해를 강조합니다. 그러나 출산 후 가장 중요한 일이 그녀를 위해 시작되었는데, 그 일은 여성 자신이 더 이상 수행할 수 없었습니다. 물론 대가족에 살았던 여성들은 완전한 평화를 누릴 수 있었고 다행히도 그 당시에는 여성이 대다수였습니다. 지원이없는 사람은 조산사를 부를 기회가 없었습니다. "현장에서 출산"하고 계속 일한 사람은 종종 불행히도 매우 비참한 결과를 초래했습니다.

현대 여성은 이 전통에 유의해야 합니다. 출산 후 첫 몇 주 동안의 휴식이 회복에 도움이 되고 부정적인 결과와 건강 합병증을 피하는 데 도움이 된다는 사실 외에도 이번에는 아기와의 관계와 행복의 기초에 대한 신뢰할 수 있는 기초가 될 것입니다.

"최대한 자연스러움". 모유 수유, 동거, 신체 접촉은 오늘날 유행하는 아기 돌보기 스타일이 아닙니다. 사실 이것은 완전히 자연스러운 현상입니다. 이것이 지구상의 모든 생명체가 행동하는 방식이며, 이것이 20세기까지 사람들이 행동한 방식입니다. 그리고 이 자연스러운 시나리오에 가까울수록 둘 다 더 빨리 적응하고 회복할 것입니다. 아기에게는 변덕도 없고 불필요한 필요도 없습니다. 그가 처리하기를 원한다면 이것은 변덕스러운 것이 아니라 그가 정말로 필요한 것입니다. 그는 본능을 따르고 우리는 본능을 깨뜨리면 안 됩니다. 본능은 그의 건강과 발달을 보장합니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 우리가 항상 느끼지는 않지만 아기가 요구하는 모든 것이 엄마에게도 필요하다는 것입니다. 그것은 피곤할 수 있고, 불안하고 쇠약해질 수 있지만, 우리가 아이의 자연스러운 필요를 따른다면, 우리 자신을 더 강하게 만들어 본능적인 적응 과정을 촉발합니다. 그리고 반대로 우리 자신의 조정을 통해 사물의 자연스러운 질서를 깨뜨릴 위험이 있습니다.

그래서 제 실천에는 출산 후 급하게 사회생활을 하고 자연경로를 택한 엄마들보다 기분이 좋고 기분이 좋아지다가 XNUMX년 뒤에는 우울증이나 일종의 여성 질병. 물론 이 길을 가기 위해서는 또 다시 강력하고 지속적인 지원이 필요하다. 진부한 시간과 노력의 부족 외에도 때로는 주변 사람들의 강력한 오해에 직면해야하며 적어도 가족 내에서는 "검은 양"처럼 느껴지지 않고 싸우지 않는 것이 중요합니다. 누구나와.

별도로 모유 수유에 대해 말하고 싶습니다. 이제 그들은 그 이점에 대해 많이 이야기하지만 동시에 형성이 얼마나 어려운지에 대해서는 종종 이야기하지 않습니다. 그리고 여성이 모든 시련을 견디기 위해서는 많은 지원이 필요합니다. 

“한 아이를 키우려면 온 마을이 필요합니다.” 역사상 여자가 아이와 함께 오랫동안 홀로 남겨진 적이 없었습니다. 항상 근처에 누군가가 있었고 더 자주 - 많은 사람들이 있었습니다. 이 외로움은 아기의 생명에 대한 책임과 함께 감당할 수 없는 부담입니다. 젊은 어머니를주의로 둘러싸고 오랫동안 혼자 두지 않도록해야합니다. 예외는 좁은 가족 범위에서 그리고 아기와 함께 혼자라도 기분이 좋아지는 여성입니다. 그러나 그녀의 상태가 바뀔 수 있기 때문에 언제든지 도울 준비가되어 있음을 지속적으로 부드럽게 전달할 필요가 있습니다. 음식을 문 앞에 두고 답장이 없는 메시지를 보내고 스파 트리트먼트나 오픈 날짜에 매니큐어를 제공하는 등의 작업을 수행하십시오. 아기의 삶, 아기의 안녕 및 젊은 어머니의 상태에 대한 책임은 모든 가까운 사람들이 공유해야 합니다.

“어머니를 돌보는 것이 우선입니다.” 출산하기 전에 여성은 자신의 자원으로 살았고 솔직히 말해서 종종 자신이 부족했습니다. 그리고 이제 그녀의 자원을 두 개로 나눌 필요가 있으며 어린이는 성인보다 훨씬 더 많이 필요합니다. 그는 아직 자신의 필요를 충족시킬 수 없습니다. 그리고 자원이 부족하고 결국 출산 후 여성도 육체적으로나 정신적으로 지쳐있는 것으로 밝혀졌습니다. 나는 항상 예를 ​​들어, 만약 어떤 사람이 9개월의 병에 걸려 큰 수술을 받은 후 강제로 잠을 자지 못하고, 정상적으로 식사를 하지 못하고, 동정과 도덕적 지원 없이 방치되고, 이 어려운시기에 다른 사람의 삶? 이것은 신성모독처럼 보입니다. 하지만 이 상태에서 젊은 엄마가 와야 한다. 그리고 우리 몸은 이러한 하중을 위해 자연스럽게 설계되었지만 추가 스트레스를 생성하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 따라서 여성 자신과 친척은 모성 자원을 보충 할 것을 끊임없이 찾아야합니다. 여성에게 영양을 공급하고 진정시키고 긴장을 푸는 것. 진부한 것부터 최소 5분 동안 혼자 식사하고 혼자 있고, 친구와 수다를 떨거나, 좀 더 글로벌한 것부터 여행을 가거나 어머니와 몇 달 동안 이사를 가세요. 현재 여성의 욕망이 우리에게 얼마나 이상하고 이해할 수 없는 것처럼 보일지라도, 우리는 그것들에 생명을 불어넣기 위해 노력해야 합니다. 그녀의 행복은 우리 모두에게 매우 중요합니다.

여성이 아이를 돌보는 동안 온 가족이 여성을 둘러싸고 긴밀하게 연결되어야 합니다. 때로는 산후 우울이나 심지어 우울증으로 인해 여성이 자신의 욕망과 연결되지 않고 필요한 것이 무엇인지 알지 못하는 경우가 있습니다. 어떤 엄마라도 집에서 사랑의 분위기를 조성하고, 기분의 변화를 참을성 있게 받아들이고, 아이를 돌보는 것 이외의 집안일에서 그녀를 해방시키고, 지속적으로 도움과 지원을 제공해야 한다는 것을 아는 것이 중요합니다.

나는 친구가 허용된 제품(아기는 알레르기가 있고 어머니는 지친 식단을 따랐다)으로 맛있는 음식을 잔뜩 준비한 후 여성이 장기간 산후 우울증에서 벗어났을 때의 이야기를 알고 있습니다. 지원의 역할과 가장 평범한 보살핌은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

"임신 중에는 불과 같지만 낳은 후에는 얼음과 같다." 열은 출산한 여성의 몸을 떠납니다. 따라서 내부와 외부 모두를 따뜻하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 춥지 않게 하고(처음에는 여름에만 외출하지 않는 것이 좋습니다), 따뜻하고 액체인 음식을 모두 먹고 따뜻하고 부드러운 옷을 입습니다. 마찬가지로 중요한 것은 따뜻함입니다. 산후 신체는 호르몬에 의해 조절됩니다. 예를 들어, 옥시토신(사랑의 호르몬)은 빠른 회복, 수유 등에 기여합니다. 반대로 코르티손과 아드레날린은 적응을 방해하고 옥시토신 생성을 억제합니다. 그리고 여성이 날카 롭고 불쾌한 말을 듣고 스트레스를 경험하고 그녀의 요구에 만성적 인 불만이 있으면 발달하기 시작합니다. 말, 표정, 젊은 어머니를 만지는 것은 따뜻함과 부드러움으로 가득 차 있어야합니다.

피부가 건조해지는 것을 방지하는 것도 중요합니다. 물을 충분히 마시고, 기름진 마사지를 하고, 기름진 음식을 먹어야 합니다.

"출산 중단." 출산 중에는 골반뼈만 열리는 것이 아니라 호르몬의 영향으로 얼굴뼈도 떨어져 나갑니다. 정신과도 거의 같은 일이 일어납니다. 그리고 얼마 후, 그 여성은 불편함, 취약성, 불안정, 공허함을 느끼기 시작합니다. 출생이 어떻게 진행되었는지에 대한 실망이 있으면 이 상태가 악화됩니다. 따라서 출산은 "폐쇄"되어야합니다. 몸과 마음의 수준에서. 이상적으로는 좋은 포대기(즉, 같은 조산사)를 찾을 기회가 있고 그녀가 당신을 찜질하고, 포대기로 하고, 듣고 당신이 생존하도록 돕고, 애도하고 출산을 포기할 것입니다. 그러나 적어도 정골 요법을 찾고, 그가 당신과 동시에 아기를 교정하고 별도로 심리학자를 교정하게하십시오. 실망과 고통의 짐에서 심리적으로 벗어나기 위해서는 누군가에게 반복적으로 출산에 대해 이야기해야 합니다. 받아주고 공감해주는 사람. 포럼은 또한 적절하고 친절한 사람들이 있는 익명의 포럼에도 적합합니다. 출산을 애도할 수 있고 애도해야 합니다. 눈물은 몸과 영혼을 정화할 것입니다.

가벼운 세안 절차도 유용합니다. 최소한 정기적인 샤워를 하는 것입니다. 그들은 독소와 스트레스 호르몬을 배출하는 데 도움이 될 것입니다.

"장기를 제자리로 돌려놔." 한 가지 중요한 정골 요법 기술은 모든 여성이 적용할 수 있으므로 회복 속도를 크게 높이고 산후 배를 제거할 수도 있습니다. 이것은 산후 뱃살입니다. 이제 인터넷에이 주제에 대한 많은 지침이 있습니다. 도움보다 해를 끼칠 수 있으므로 산후 붕대와 혼동하지 마십시오.

"몸에 적절한 하중을 가하십시오." 신체 운동으로 돌아갈 때 – 모든 여성은 스스로를 느껴야 합니다. 권장 사항: XNUMX개월 이후에는 이 작업을 수행하지 마십시오. 그리고 언론을 흔드는 등의 운동은 아예 하지 않는 것이 좋을 수도 있습니다. 그들을 대체하기 위해 diastasis에서 운동주기를 사용할 수 있습니다. 요가 udiyana bandha – 누워서, 출산 직후에 할 수 있습니다. 골반저 강화 운동도 매우 도움이 됩니다.

"둥지를 만들어라." 집안의 공간이 아기의 필요뿐만 아니라 젊은 엄마의 필요를 위해 준비되는 것이 매우 중요합니다. 실습에서 알 수 있듯이 부적합한 환경에는 많은 신경과 힘이 필요합니다. 물론, 엄마와 아기를 위한 도시 방, 테이블 교체, 경사로가 우리나라에 이제 막 등장하기 시작했으며 이 과정의 속도를 높일 수는 없지만 집에서 우리는 삶을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있습니다. 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일은 엄마와 아기를 위한 둥지를 준비하는 것입니다. 누워서 앉을 수있는 침대 또는 예를 들어 오토만으로 두십시오. 나는 엄마가 그 위에서 잠을 잘 수 있어야 합니다. 거기에 몇 개의 베개를 두는 것이 좋을 것입니다. 먹이를 위해 특별한 베개를 구입할 수 있습니다. 가까이에 접근하기 쉬운 테이블이 있는 것이 매우 중요합니다. 그리고 당신이 필요로하는 모든 것을 가지고 있습니다. 컴퓨터, 공책, 펜, 책, 보온병, 물병, 과일 및 일부 음식, 기저귀, 기저귀, 냅킨, 거울, 크림 및 필요한 관리 용품. 침대 근처에 쓰레기통과 더러운 린넨 용기를 놓아야합니다. 친척은 제 시간에 보급품을 보충하고 둥지에 있는 여성이 필요한 모든 것을 갖추었는지 확인하는 책임을 져야 합니다.

출생 전부터 준비하기 쉬운 식품을 대량으로 준비하는 것이 매우 중요합니다. 즉석 조리 식품을 냉동하고, 이음새를 익히고, 간식용 스톡 식품(건조 과일, 견과류 등)을 이미 말했듯이 , 처음 몇 개월 동안 음식을 요리하고 사야 하는 의무는 다른 사람에게 전달하는 데 필요합니다.

"엄마를 돕는 자연." 특별한 회복 제품과 허브 제제가 있습니다. 모든 문화에는 고유한 요리법이 있습니다. 우리는 처음 며칠 동안 마셔야하는 그러한 차의 제조법을 조상으로부터 보존했습니다. 끓는 물 1 리터의 경우 : 1 큰술. 쏘는 쐐기풀, 1 큰술. 톱풀, 1st.l. 양치기의 가방. 레몬과 꿀을 취향에 따라 추가할 수 있습니다.

"희석 그라운드호그 데이". 시간이 지남에 따라 아기를 돌보는 것이 매우 지루해지기 시작합니다. 우리가 말했듯이 엄마와 아기가 함께하는 것이 더 환경 친화적입니다. 따라서 처음에는 사회 활동이 많지 않을 수 있습니다. 그러나 어머니 그룹, 이벤트, 여행, 일부 비즈니스, 자신과 다른 사람들을 위한 취미 등 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이것은 소셜 네트워크와 블로그 기능이 종종 구출되는 곳입니다. 여성이 눈에 잘 띄었을 때 유용한 정보를 공유하거나 일기장을 쓰는 이러한 유형의 의사 소통은 매우 치료적이며 젊은 어머니에게 많은 즐거운 보너스를 제공합니다.

그러나 첫해에는 대부분이 너무 활동적이지 않습니다. 그리고이 기간을 새로운 역할을 마스터하는 시간으로 처리하는 것이 좋습니다. 사회에서 휴식을 취하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 저를 믿으십시오, 당신은 확실히 거기로 돌아올 것입니다. 자신과 아이의 말을 듣고 부드럽게하는 것이 중요합니다. 당신은 놀랄 것입니다. 그러나 종종 당신 주변의 사람들은 당신의 부재를 알아차리지도 못할 것입니다. 그들에게는 올해가 너무 빨리 지나가고 당신에게는 너무 느리게 지나갈 것입니다. 아기가 조금 자라면 엄마가 축적한 사회적 에너지는 종종 산전 활동보다 엄마에게 더 적합한 멋진 프로젝트를 낳습니다. 출산이 경력 성장에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 부분적으로는 사회적 에너지의 축적 때문이고, 부분적으로는 이제 다른 누군가가 노력해야 하기 때문입니다.

일반적으로 두 살이 되면 아기는 이미 스스로를 차지할 수 있고 엄마는 자기 계발을 위한 시간과 에너지가 있습니다. 다행히 오늘날에는 자기 계발에 참여할 수 있는 많은 온라인 과정, 강의 및 기회가 있습니다. 따라서 법령은 더욱 현명해지고 여성다움을 꽃피워 자연으로 돌아온 여성의 미래를 위한 매우 행복한 시간이자 훌륭한 토대가 될 수 있습니다.

사랑하는 어머니들이여, 행복하십시오. 어머니가 되는 것이 당신의 기쁨이 되기를 바랍니다!