대통령 후보자 간의 토론 전날, 보건부 장관 대행 인 Ulyana Suprun은 참가자들에게 중요한 조언을했습니다.
특히 Ulyana 씨는 토론에서 기분을 좋게하는 데 도움이되는 음료가 무엇인지 다음과 같이 말했습니다.“물을 마시십시오. 우리의 브랜드 조언은 입이 건조하고 땀이 등을 따라 흘러 내릴 때 특히 중요합니다. 이것이 아드레날린이 작용하는 방식입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
그리고 여기 Ulyana Suprun이 포기하라고 조언한 것이 있습니다. 그래서 그것은 알코올에서 비롯된 것입니다. 그러나 첫째, 알코올의 안전한 복용량은 없습니다. 둘째, 만취는 언어와 생각을 더욱 혼란스럽게 할 수 있고, 알코올 도수가 떨어지자마자 불안은 더욱 커질 것이다. "
Ms. Suprun은 또한 몇 가지 중요한 조언을했습니다. 여기 있습니다
올바른 자세로 시작
어깨를 들어 올리고 다시 가져오고 어깨를 낮추십시오. 가슴을 벌리 되 긴장을 푼다. 목은 곧게 펴야합니다. 그래서 어떤 것도 성대를 압박하지 않습니다.
긴장 때문에 인대가 긴장 될 수 있습니다. 긴장을 풀 수있는 좋은 운동이있다. 몇 분 동안 크게 하품을한다. 그런 다음 가슴에 손을 얹고 "hammmmm"을 아래로 낮추십시오. 거부감을 느껴야합니다. 이 운동을 정기적으로하면 배음으로 전보다 낮은 목소리로 말할 수 있습니다.
두려움을 마스터하세요
예, 수만 또는 수천 명의 사람들이 당신을보고 있습니다 – 그리고 당신은 그들이 잠옷을 입고 일어났다 고 상상하려고합니다. 모두 졸리고 빗질하지 않고 당신은 머리가 너무 신선하고 깨끗합니다. 당신에게 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다 – 이것을 깨달으십시오. 대중 연설은 건강과 생명에 안전합니다.
지지점 찾기
어깨 너비로 발을 벌리고 마이크, 프레젠테이션 계획 카드, 슬라이드 전환을위한 클리 커 등을 잡으십시오. 팔을 흔들거나 어디에 두어야할지 모르면 불안감이 커질뿐입니다.
또 다른 지원 포인트는 당신이 말하는 사람들의 눈입니다.
눈을 숨기지 말고 공허를 들여다 보지 마십시오. 관심을 유지하고 피드백을받는 데 도움이되는 것은 시각적 접촉입니다. 이해 여부, 상대방이 얼마나 동의하는지 또는 반대 할 준비가되었는지 여부입니다. 물론 경기장이나 콘서트홀에서는 관객의 시선을 사로 잡기 어렵다. 그러나 일반적으로 공개 공연은보다 친밀한 분위기에서 진행됩니다.
주제에
우리가 이야기 할 주제에 더 잘 적응할수록 우리는 연설 중에 더 자신감을 느낍니다. 질문을받을 수있는 질문과 답변 할 내용에 대해 생각하십시오. 말할 때 청중이 아닌 주제에 대해 생각하십시오.
멈추는 것을 두려워하지 마십시오
그들은 당신에게 영원처럼 보이며 듣는 사람들은 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 단어를 잊었거나 정신을 잃었더라도 프레젠테이션에서 단서를 찾거나 계획이있는 카드를 찾거나 농담을하십시오. 갑작스러운 일이 모두 잘못되면 어떻게 할 것인지 미리 상상해보십시오.
연습
연설 인 경우 계획, 텍스트를 작성하고 여러 번 거울, 사랑하는 사람에게 말하거나 비디오로 촬영합니다. 토론, 라디오 나 텔레비전의 생방송, 심지어 토론이라면 실천을 찾아보십시오. 더 많이 훈련할수록 간결하고 명확한 즉석 답변을 더 잘 선택합니다.