태양이 충분하지 않습니까? 비타민 D 만세!
산모의 비타민 D 농도는 태아의 뼈 성장에 중요한 역할을 합니다. 영국의 한 연구*에 따르면, 산모가 부족할 경우 아이는 성인이 되어 골다공증으로 고통받을 위험이 더 높아집니다. 이 비타민은 피부에 대한 태양 광선의 작용 덕분에 주로 신체에서 생성됩니다.. 그러나 날이 흐리고 너무 짧으면 임산부의 거의 XNUMX분의 XNUMX이 충분히 합성하지 못합니다. 이 결핍은 신생아에서 저칼슘혈증을 유발할 수 있습니다..
훨씬 더 놀랍게도, 미국 연구원 **은 비타민 D가 약간 감소하더라도 전자간증(자간전증이라고도 함)의 위험이 두 배가 된다는 사실을 발견했습니다 임신중독증).
이러한 합병증을 예방하기 위해 의사는 미래의 산모를 거의 체계적으로 보충합니다. 구속력이 없으므로 안심하십시오. 이 비타민은 XNUMX개월 초에 XNUMX회 복용합니다. 준비금을 늘리기 위해 약간의 추가 비용이 필요하십니까? 지방이 많은 생선과 달걀을 충분히 먹습니다.
* Lancet 2006. 사우샘프턴 병원.
** 임상 내분비학 및 대사 저널. 피츠버그 대학교.
겨울에도 복숭아 피부가 가능하다!
XNUMX개월 동안, 피부 미래의 어머니는 매우 화가 납니다. 호르몬의 작용으로 건성 피부는 더욱 건조해지고 과도한 피지는 지성 피부에 여드름의 출현을 촉진하기 때문입니다. 그리고 겨울에는 추위와 습기가 도움이 되지 않습니다. 피부가 자극을 받고 민감해집니다. 갈라진 입술, 발적 및 가려움증도 때때로 많은 부분입니다. 따라서 이러한 다양한 불편함을 방지하기 위해서는 효과적인 보호가 필수적입니다.
비누가 함유되지 않은 샤워 젤이나 지질막을 보존하는 pH 중성 바를 사용하여 몸을 정화하십시오. 당신의 얼굴을 위해, 화학 분자를 사용하는 화장품보다 훨씬 더 잘 견디는 유기농 제품과 천연 성분에 베팅하십시오. 무엇보다도 인색하지 마십시오. 매일 아침 모이스처라이저를 충분히 바르고 필요한 경우 낮에도 작업을 반복하십시오. 립스틱도 사용해보세요. 마지막으로 산에 가신다면 높은 보호율로 자외선 차단에 교착 상태가 발생하지 않습니다! 겨울에도 태양은 얼굴 주위에 보기 흉한 갈색 반점을 유발할 수 있습니다. 임신 마스크.
0 ° C 이하에서 캡을 꺼내십시오.
노르웨이 연구*에 따르면 겨울철에 출산하는 여성은 전자간증(신장 합병증)으로 고통받을 위험이 통계적으로 20~30% 증가합니다. 연구자들은 감기의 역할에 대해 궁금해하고 있습니다. 의심스러운 경우 올바른 반사를 채택하십시오. 몸을 잘 가리다 ! 모자를 귀까지 당기는 것을 잊지 마십시오. 실제로 가장 큰 열 손실이 일어나는 곳은 두개골 수준입니다. 또한 스카프로 코를 보호하면 폐의 냉각이 더 점진적으로 이루어집니다. 자신을 비벤덤으로 만들 필요가 없습니다!
얇은 옷을 여러 겹 겹친다, 바람직하게는 면 또는 천연 재료. 실제로 합성 섬유는 피부가 숨을 쉴 수 없도록 합니다. 그러나 임신 중에는 발한과 열감이 증가합니다. 호르몬 – 그리고 당신은 금새 흠뻑 젖어 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 겨울의 긍정적인 점 : 임신하면 여름 더위보다 큰 병을 더 잘 견딜 수 있습니다.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, 2001년 XNUMX월.
겨울 스포츠, 예, 하지만 위험은 없습니다.
의학적 금기가 없는 한, 신체 활동 중등도는 임신 중에 권장됩니다. 하지만 에서 산, 주의! 낙상이 빨리 일어나고 특히 위장의 외상은 아기에게 위험할 수 있습니다. 따라서 2개월 이후에는 알파인 스키나 XNUMX개월 이후에는 크로스컨트리 스키를 타지 마십시오. 같은 이유로 스노보드와 썰매는 피하고, 항상 XNUMXm 이하를 유지하며, 그렇지 않으면 산병에 주의한다. 눈 덮인 거리에서 미끄러짐도 조심하십시오! 염좌나 염좌의 위험은 임신했을 때 더 커집니다. 프로게스테론은 인대를 늘어나게 하고, 자궁의 부피에 의해 몸의 무게중심이 앞으로 이동하게 되면서 균형이 불안정해진다. 따라서 발목 주위에 잘 맞는 좋은 신발을 제공하는 것이 좋습니다. 아름다운 산책이나 스노슈 하이킹을 마음껏 즐길 수 있습니다. 그러나 에너지 손실을 보상하기 위해 배낭에 작은 간식을 잊지 마십시오.