빠른 설탕
나쁜 소식 ! 초콜릿, 케이크 및 기타 과자는 반드시 찬장에 보관해야 합니다... 작은 배고픔이 있을 경우 포장에 떨어지지 않도록 미리 복용한 말린 과일을 섭취하십시오. "XNUMX개의 헤이즐넛 또는 아몬드와 XNUMX~XNUMX개의 말린 살구". 그리고 다크 초콜릿이나 유기농 쿠키를 얹은 떡은 왜 동등한 것보다 훨씬 덜 달고 기름지지 않습니까?
유제품
일부 유제품은 임산부가 다른 제품보다 더 잘 견딜 수 있습니다. 위산으로 고통받는 경우 요구르트 섭취를 하루에 한 번으로 줄이십시오. 필요한 경우 비율에 주의하면서 쁘띠 스위스 또는 치즈 종류의 콩테 또는 파마산으로 대체하십시오. 요구르트보다 더 뚱뚱하고 15회 제공량당 20g 또는 XNUMXg을 초과하지 마십시오. 아기를 잉태한 이후로 우유 소화가 어려웠던 분들은 야채 주스(아몬드, 콩 등)를 고려하십시오.
절제하지 않고 소비하다
XNUMXD덴탈의 과일, 팽만감을 방지하고, 물은 수분 보유를 방지합니다.
자신도 치료하십시오 ...
아기를 기다리는 동안에도 폭식은 반드시 죄는 아닙니다 ... 일요일에 아침 식사로 크루아상이나 팡 오 쇼콜라를 예약하십시오. 그리고 여름이라면 가끔씩 간식 시간에 셔벗에 빠질 수 있습니다. 자신을 탐닉하는 것이 중요합니다!
스포츠를 하는 것을 잊지 마세요!
당신의 큰 병은 운동에 대한 변명의 여지가 없습니다. 걷기, 수영, 운동용 자전거… 부드러운 운동은 당신에게 좋습니다! 그러나 임신 첫 XNUMX개월 동안 아기와 착상을 보존할 수 있도록 주의하십시오. |