노인의 비타민 B12 결핍 검사는 점점 더 일반적인 관행입니다.

대부분의 사람들 자가 면역 질환 무엇보다도 비타민 B12 수치를 모니터링하기 위해 매년 XNUMX회 이상의 혈액 검사를 받아야 합니다.

의사에게 확인하십시오.

• 드세요 음식 섭취량 충분한 비타민 B12. NS 채식주의 비타민 B12를 찾을 수 있습니다 누룩 B12 강화(Red Star, Lyfe), 강화 콩 음료, 강화 쌀 음료 및 모조 육류(종종 콩 단백질 기반).
• 최고의 비타민 B12 공급원:

  – 내장(소고기, 돼지고기, 송아지 고기, 가금류 간, 신장, 뇌 등)

  – 육류, 가금류, 생선 및 해산물

  – 계란 및 유제품.

• 가장 많이 함유된 식품 목록을 보려면 비타민 B12 시트를 참조하십시오. 채식주의자를 위한 영양사 Hélène Baribeau의 조언: Vegetalism도 참조하십시오.