불안 발작을 예방하는 효과적인 방법은 없습니다. 특히 불안 발작은 일반적으로 예측할 수 없이 발생하기 때문입니다.

그러나 약리학 및 비약리학 모두의 적절한 관리는 스트레스를 관리하는 방법을 배우고 발작이 너무 자주 발생하거나 무력화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 가능한 한 빨리 악순환을 멈추기 위해 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 

불안 발작의 위험을 줄이기 위해 대부분 상식인 다음 조치가 매우 유용합니다.

– 치료를 잘 따르고 의학적 조언 없이 약물 복용을 중단하지 마십시오.

– 발작을 유발할 수 있는 자극적인 물질, 알코올 또는 약물의 섭취를 피하십시오.

– 유발 요인을 제한하거나 위기가 시작될 때 중단하기 위해 스트레스를 관리하는 방법을 배웁니다(이완, 요가, 스포츠, 명상 기술 등).

– 건강한 생활 방식 채택: 좋은 식단, 규칙적인 신체 활동, 편안한 수면…

– 치료사(정신과 의사, 심리학자) 및 동일한 불안 장애로 고통받는 사람들의 협회로부터 지원을 받아 외로움을 덜고 적절한 조언을 얻습니다.