소음에 주의하세요. 너무 높거나 적당히 높은 볼륨에 불필요하게 너무 자주 노출되지 않도록 하십시오. 직장, 비행기, 록 콘서트 중, 시끄러운 도구 사용 등 필요한 경우 Earplugs®, 귀 보호기 또는 폼 귀마개를 사용하십시오.

특정 약물에 주의하십시오. 아세틸살리실산(예: 아스피린®) 및 이부프로펜(애드빌® 등)과 같은 비스테로이드성 항염증제의 고용량을 장기간 사용하지 마십시오. 귀에 잠재적으로 독성이 있는 약물(이독성)의 일부 목록은 위를 참조하십시오. 의심스러운 경우 약사 또는 의사에게 문의하십시오.

매우 시끄러운 장소를 피하십시오.

악화 요인을 결정하십시오. L'알코올 카페인 or 담배 어떤 사람들은 이명이 더 많습니다. 매우 단 음식이나 소량의 함유된 음료 퀴닌 (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® 등)은 다른 개인에게 이 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 악화 요인은 사람마다 다릅니다.

스트레스를 줄이고 관리하십시오. 이완, 명상, 요가, 신체 활동 등을 연습하면 이명의 결과이자 악화 요소인 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

과민증의 경우 절대 침묵을 피하십시오. 시끄러운 소음에 대한 이러한 편협함을 겪을 때 어떤 대가를 치르더라도 침묵을 추구하거나 귀마개를 착용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 귀마개를 착용하면 청각 시스템이 더욱 민감해져서 불편함의 임계값을 낮출 수 있기 때문입니다. .

심한 이명의 경우 정기적인 의료 모니터링을 받으십시오. 이명이 강하고 지속적이면 견딜 수 없게 되어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 적절한 관리를 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.