그래서 피부가 환하고 단정해 보였고, 화장만으로는 부족했다. 모든 건강과 아름다움은 내부에서 나오며 영양이 중요한 역할을 합니다. 여드름, 다크서클, 칙칙함, 칙칙함, 주름을 피하고 나쁜 습관을 버리고 충분한 수면을 취하고 다음 제품에 주의하세요.
곡식
곡물에는 건강한 피부를 위한 필수 영양소인 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 그것은 피부를 부드럽게하고 콜라겐 생성을 돕고 피부를 더 탄력있게 만듭니다. 또한 곡류는 위장관의 작용을 개선하고 독소의 제거를 촉진하여 피부 건강에 큰 영향을 미칩니다.
Chickpeas
Garbanzo 콩은 상처 치유에 영향을 미치는 미량 원소와 아미노산이 풍부하여 피부의 발적과 자국을 제거하고 색소 침착을 감소시킵니다. 식물성 단백질의 공급원인 병아리콩은 모든 신체 세포의 재생과 성장의 기초입니다.
뚱뚱한 물고기
기름진 생선은 불포화 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 그것은 염증을 완화하고 피부에 침투하는 데 도움이됩니다. 피부로의 혈류를 개선하는 생선 비타민과 D의 구성으로 피부를 조여주고 건강하게 보입니다.
아보카도
아보카도는 우리 몸에 비타민, 식물성 지방산, 미네랄을 공급합니다. 이 제품은 염증을 줄이고 습진, 여드름 및 기타 발진 문제의 치료에 긍정적인 효과를 주는 비타민 A와 E의 공급원입니다.
올리브 기름
올리브 오일은 젊음의 비약으로 간주됩니다. 피부의 상태와 새로운 주름이 걱정된다면 각별한 주의가 필요하다. 이 오일은 비타민 E가 풍부하여 피부를 복원하고 보습하며 필링을 제거합니다. 피부가 곧게 펴지고 조여지며 매끄럽고 탄력이 생깁니다.
달걀
계란은 동물성 단백질의 주요 공급원이며 일반적으로 신체와 특히 피부에 유용한 다양한 아미노산입니다. 덕분에 손상 후 더 나은 피부 회복, 오래된 세포를 대체할 새로운 세포 형성. 피부뿐만 아니라 머리카락과 손톱도 건강해집니다. 계란은 또한 얼굴을 위한 수제 마스크의 일부가 될 수 있습니다.
당근
밝은 당근 - 베타카로틴의 원천은 건강한 피부로 가는 길의 동반자가 될 것입니다. 비타민 C 및 E와 함께 피부 톤을 매끄럽게 하고 색소 침착을 제거하며 노화 과정을 늦춥니다.
토마토
토마토 – 리코펜의 공급원으로 자외선 노출과 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 항산화제 역할을 합니다. 토마토는 열처리 후에도 유익한 특성을 잃지 않습니다.
감귤류의
모든 감귤류는 피부 건강을 위한 싸움에서 훌륭한 도구입니다. 그들은 마스크 내부와 외부 모두에서 사용할 수 있습니다. 오렌지, 레몬에는 내부 정화를 촉진하는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
빨간 피망
리코펜과 비타민 C의 또 다른 적색 공급원. 항산화 이 채소의 특성 성장하는 신선한 피망은 모든 요리를 장식하고 보완합니다.
사과
사과는 껍질과 함께 사용해야만 피부에 이롭다. 그 안에 모든 영양소와 비타민이 집중되어 있습니다. 사과는 장의 운동성을 개선하고 소화관을 개선하여 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
딸기
이 베리는 피부에 매우 유익합니다. 그녀는 조기 노화와 얼굴 주름의 출현, 여드름 치료 및 여드름에 대한 무기입니다. 비타민C의 함량이 높아 피하혈관의 영양이 좋아지고 콜라겐이 활발하게 생성됩니다. 딸기에는 직사광선을 피하는 엘라그산이 함유되어 있습니다.
석류나무
강력한 항산화제인 석류 엘라그산이 함유되어 피부 재생을 담당합니다. 석류 주스와 과일 주스를 정기적으로 섭취하면 노화가 느려집니다. 석류 - 15개 아미노산의 공급원으로 새로운 표피 세포를 만드는 데 중요한 단백질을 합성합니다.
수박
수박은 갈증을 해소하고 피부에 수분을 공급하여 잔주름과 주름을 부드럽게 합니다. 함유된 비타민 C와 A는 건강한 안색에 기여하고 외부로부터의 유해한 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
견과류
견과류 – 오메가-3 지방산, 비타민 E 및 코엔자임의 공급원. 비타민 E는 피부에 탄력을 주고, 피부 탄력을 담당하는 보효소. 나이가 들어감에 따라 신체의이 물질이 줄어들고 필요한 시간의 부족을 보완합니다.