불면증에 좋은 이유가 없다면 식단에 주의를 기울여야 합니다. 일부 제품은 잠들기 및 수면 과정에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 저녁 식사에서 그것들을 제거하면 건강한 수면으로 돌아갈 것입니다.
커피
분명히 인간의 신경계는 높은 카페인 함량으로 인해 과도하게 흥분되어 수면이 더 어려워집니다. 우리 각자는 카페인에 대한 감수성의 정도가 다릅니다. 그래도 확실히 커피는 층이 두터운 음료를 말하며, 아침에 소량으로 사용하는 것이 좋다.
초콜릿
초콜릿에는 또한 카페인과 많은 칼로리가 포함되어있어 신체에 추가적인 부담을 주어 에너지를 소비하고 몸매를 유지해야합니다. 초콜릿에는 신경계를 자극하는 물질 인 테오브로민이 들어있어 심박수를 증가시키고 수면을 방해합니다.
알코올
알코올은 거짓으로 신경계를 이완하지만 실제로는 밤에 여러 번 깨도록 합니다. 아침에 약점이 있습니다. 중독이 나타납니다. 따라서 기분이 좋지 않고, 잠을 자고 싶고, 일을 잘하지 못합니다.
에너지 음료
또한 이러한 음료에는 초콜릿보다 더 많은 카페인이 포함되어 있습니다.이 에너지는 잠을 자지 않을 때 그러한 위험으로 인해 생성되는 에너지입니다. 다시 충분한 수면을 취하지 않고 마시고 마시면 도움이 될 것입니다. 그리고이 악순환을 끊는 것은 실패에서 그들을 완성 할 수 있습니다. 에너지 드링크는 신경계를 힘들게하고 시간이 지남에 따라 만성적 인 수면 부족보다 더 심각한 문제가 발생합니다.
뜨거운 향신료
이 향신료는 내부 장기를 자극하고 불쾌한 속 쓰림이나 소화 불량을 유발하여 확실히 수면을 방해합니다. 저녁 식사 요리는 신선한 요리를 선호했고 점심은 후추로 먹습니다.
패스트 푸드
가장 무거운 것은 패스트 푸드로, 복통, 물집, 그리고 무거운 음식의 소화 시간이 밤에 발생하므로 불면증이 발생합니다. 칼로리 소비량 때문에 밤에 일하지 않으면 저녁 식사와 취침 전에 패스트 푸드를 포기하십시오.
건강!