Jillian Michaels 프로그램“6 주 만에 편평한 배 (6 주 식스 팩)”를 단기간에 프로그램하면 허리 둘레를 날씬하고 탄력있는 몸매와 날씬하게 만들 수 있습니다. 유명한 미국 코치와 함께 매일 XNUMX 분 운동을하여 단 XNUMX 주 만에 몸을 혁신하세요.
"플랫 배"가 사소한 꼬임 크런치만을 포함한다고 생각하면 놀랄 것입니다. Jillian Michaels는 팬들을 위해 정말 땀을 흘려야하는 진짜 지방 연소 운동을 준비했습니다. 하지만 또 뭐야? Cardo-load가없는 쓸모없는 락 프레스 : 상체 지방은 아무데도 가지 않습니다. 이것이 6 Week Six-Pack 프로그램이 상당히 빠른 속도로 실행되는 이유입니다.
참조 :
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“6 주 만에 편평한 배”에 대해
과정의 일부에는 두 개의 교육 세션 (30 단계 및 3 단계)이 포함되며 각 세션의 기간은 1 분입니다. 처음 2 주 동안 레벨 XNUMX을 수행하고, 네 번째 주부터 신체가 이미 더 심각한 부하에 대비할 준비가되어있는 경우 레벨 XNUMX로 진행할 수 있습니다. 올바른 덤벨 (1-3kg)과 체육관 매트를 연습합니다. 상하 복근과 관련된 많은 운동이 바닥에서 수행됩니다.
훈련은 2 개의 사이클로 구성됩니다. 일련의 집중 운동을 한 다음 다시 반복합니다. 이 수업은 초심자 피트니스에게는 권장되지 않습니다. 육체적 훈련이 전혀 없으면 "XNUMX 주 만에 배를 편평하게"하는 것은 어렵습니다. 체중 감량을 원하지만 활동적인 스포츠를하지 않는 동안 운동을 살펴보십시오. 초보자를위한 Jillian Michaels와 함께.
전문가 프로그램의:
- 이 프로그램은 복부와 허리에 초점을 맞추고 있으므로 이것이 문제 영역이라면 훈련이 매우 유용 할 것입니다.
- 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 일주일에 3.5 시간 동안 거울에 비친 모습에 만족합니다.
- "XNUMX 주 만에 편평한 배"는 운동과 심장 부하를 완벽하게 결합하여보다 효율적인 체중 감량을 제공합니다.
- Gillian은 프로그램의 특정 날짜(6주)를 표시하면 목표를 달성하기가 심리적으로 더 쉬울 것입니다.
프로그램의 단점 :
- 훈련의 주요 강조점은 허리와 배에 있지만 국소 적으로 체중을 줄이는 것은 거의 불가능하므로 전신을위한 포괄적 인 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다.
- '플랫 배'는 초심자에게는 적합하지 않으며, 첫 단계에서도 부담이 충분히 크다.
- XNUMX 주 동안 같은 훈련을 매우 어렵게 수행하기 위해 그러한 단조 로움은 모든 동기를 빠르게 죽일 수 있습니다.
Jillian Michaels의 "6 주 만에 편평한 위장"에 대한 리뷰 :
그건 그렇고, 6 Week Six-Pack 프로그램의 효율성을 향상시킬 수있는 좋은 방법은“Killer rolls”과정을 바꾸는 것입니다. 하루는 복부 운동을하고, 하루는 엉덩이와 엉덩이 운동을합니다. 첫째, 훈련에서 단조 로움을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 둘째, 체중 감량에 대한 포괄적 인 접근 방식이 될 것입니다.
