할 수있는 장난스런 리드미컬 한 심장 운동을 시도하고 싶습니다. 체중 감량 및 초과 체중 제거? 우리는 피트니스 Janet Jenkins의 세계에서 Crunch Super Charged Kickbox Party 전문가 프로그램을 제공합니다.
Janet Jenkins와 함께하는 유산소 운동 설명
Janet Jenkins는 요소가 포함 된 에어로빅 프로그램을 준비했습니다. 킥복싱과 춤의. 칼로리를 태우고 몸을 변형시키는 매우 역동적 인 운동을 찾을 수 있습니다. 세션은 높은 템포로 진행되었으므로 열심히 일하고 최선을 다할 준비를하십시오.
프로그램 크런치 슈퍼 차지 킥 박스 파티 지속 45 분. 그것은 간격, 번갈아 가며 폭발하는 부하 및 측정 된 평온으로 구성됩니다. Janet Jenkins는 매우 긍정적 인 운동으로, 전체 수업에 활력을 낭비하지 않도록 동기를 부여합니다.
수업의 경우 더 많은 인벤토리가 필요하지 않으며 이는 프로그램의 이점이기도합니다. 그러나 Janet이 훈련 및 점프 운동에 포함되었으므로 운동화를 착용하십시오. 이 프로그램은 평균 난이도. 그러나 필요한 심혈관 지구력이 있으면 초보자도 대처할 수 있습니다.
이 프로그램은 에어로빅이기 때문에 주요 목표는 지방 연소와 심혈 관계 강화입니다. 그러나 근긴장을 위해서는 필요 및 전력 부하, 따라서 킥 박스 파티를 다른 운동과 결합해야합니다. 예를 들어, Janet Jenkins는 이러한 목적에 적합한 우수한 버전의 전력 프로그램 인 21 일 전신 서킷을 제공합니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 순수한 유산소 운동으로 여분의 칼로리를 태울 수 있고 체중 감량에 좋습니다.
2.이 프로그램은 킥복싱의 요소를 기반으로합니다. 다양한 손과 발을 스윙하므로 위와 다리와 같은 문제 영역을 prorabotat하십시오.
3. Janet Jenkins는 운동 댄스 동작을 희석하므로 효과적 일뿐만 아니라 긍정적으로 지방을 태울 수 있습니다.
4. 심장 강화 운동 Crunch Super Charged는 지구력을 개발하고 심혈 관계를 개선하는 데 도움이됩니다.
5. 인터벌 트레이닝으로 폭발적인 하중과 이완의 순간을 알 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 최대 결과는 짧은 시간입니다.
6. 프로그램은 고급으로 분류 될 수 없습니다. 거의 모든 사람을 강요하는 것은 확실히 평균입니다.
7. 수업에는 추가 장비가 필요하지 않습니다.
단점 :
1.이 운동은 킥복싱을 기반으로 구성 되었음에도 불구하고 점프가 많다. 따라서 충격 부하를 권장하는 사람은이를 연결할 필요가 없습니다.
2. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이되지만 근육을 단련하려면 근력 운동이 필요합니다. 따라서이 프로그램을 기능 부하를 보완하는 것을 잊지 마십시오.
긍정적 인 유산소 운동 킥 박스 파티 운동은 45 분 안에 최대 칼로리를 소모 할뿐만 아니라 하루 종일 기분을 좋게 할 것입니다. 재미 있고 쉽게 할리우드 스타 재닛 젠킨스의 트레이너와 함께!
참조 : 모든 인기있는 연습 Janet Jenkins 개요.