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Denise Austin과 같은 다양한 프로그램은 적어도 한 명의 코치를 자랑 할 수 없습니다. 그녀는 모든 영역을 다룰 수 있었고 리드미컬 한 에어로빅과 파워 요가로 시작합니다.
다양한 운동 중에서 Denise Austin은 길을 잃기 쉽기 때문에 체중 감량을위한 주요 프로그램에 대한 간략한 개요를 제공합니다. 링크에서 각 단지에 대한 자세한 설명으로 이동할 수 있습니다. 최근 우리 웹 사이트에 Denise Austin 리뷰 운동의 첫 부분이 게시되었습니다. 놓치지 마세요!
운동 Denise Austin : 필라테스의 에어로빅
1. 지방 연소 심장 강화 운동 (Quick Burn Cardio)
살을 빼고 과체중을 없애고 싶은 사람들은 Quick Burn Cardio에주의를 기울여야합니다. 이 50 분 프로그램은 인터벌 트레이닝의 원칙에 기반을두고 있습니다. 추가 칼로리를 소모하기 위해 지속적으로 최대 속도까지 올라갑니다. 프로그램의 후반부에서는 에어로빅 세그먼트로 번갈아 가며 근육을 작동시키기 위해 운동을위한 덤벨이 필요합니다. 이것은 가장 체중 감량을위한 최적의 운동 아름다운 모습을 만들고 있습니다.
Quick Burn Cardio ..에 대해 자세히 알아보십시오.
2. 트레이닝 캠프 : 2 주 만에 체중 감량 (부트 캠프 : 토탈 바디 블라스트)
단기간에 살을 빼고 싶다면 자이로 시그마 프로그램“트레이닝 캠프”를 즐겨보세요. Denise Austin이 약속합니다. 2 주 만에 결과를 달성하기 위해 매일 훈련의. 프로그램은 전통적인 방식으로 진행됩니다. 먼저 킥복싱 요소가 포함 된 20 분 유산소 운동을하고 20 분 근력 운동을하고 복잡한 짧은 스트레칭으로 끝납니다. 원하는 결과에 도달 할 때까지 XNUMX 주 이상이 과정을 수행 할 수 있습니다.
Bootcamp : Total Body Blast에 대해 자세히 알아보세요.
3. 하루 15 분 슬림 한 몸매 (빠른 몸매)
피트니스 시간이 많지 않은 사람들에게 이상적인 운동입니다. 이 과정은 복부와 등 근육, 팔과 어깨 근육, 허벅지 및 엉덩이의 세 가지 프로그램으로 나뉩니다. 차례로 이러한 각 프로그램은 3 단계 난이도 포함, 각 레벨은 15 분만 지속됩니다. 이러한 복잡한 구조는 매우 가변적이고 유연합니다. 운동을 직접 결합 할 수 있습니다. 운동을하려면 덤벨과 매트가 필요합니다.
빠른 몸매에 대해 자세히 알아보기 ..
4. 전신을위한 요가 (요가 바디 화상 및 지방 분사 요가)
집중적으로 근육 운동을하는 훈련을 선호한다면 전신 요가가 필요합니다. Denise Austin의 요가는 근육을 강화할뿐만 아니라 놀라운 스트레치 마크와 자기 조정을 달성하기 위해. 코치는 대략 같은 수준의 난이도 인 약 XNUMX 시간 동안 지속되는 두 가지 요가를 제공합니다. 두 프로그램을 번갈아 가며 수행 할 수 있으므로 추가 장비가 필요하지 않습니다.
전신 요가에 대해 자세히 알아보세요.
5. 문제 영역에 대한 필라테스 (지방 영역 축소 필라테스)
운동 아스날에서 Denise Austin은 모든 문제 영역에서 작업 할 필라테스를 가지고 있습니다. 이 프로그램은 배, 상체 및 하체의 짧은 15 분 세그먼트로 편리하게 나뉩니다. 그것들을 번갈아 가거나 전체적으로 단지를 실행할 수 있습니다. 교육은 복잡성에 따라 제공됩니다. 피트니스 초보자에게 적합합니다. 필라테스를 해본 적이없는 분들 도요 매트, 가벼운 덤벨, 수건이 필요합니다.
팻 존 필라테스 축소에 대해 자세히 알아보십시오.
6. 스트레치 밴드가있는 필라테스 (Pilates For Everybody)
다른 실시 예에서, 필라테스 데니스는 보조 장비를 사용합니다 : 의자와 고무줄. “Pilates for all”프로그램은 45 분 동안 진행됩니다. 전반부에는 근육 운동에 도움이되는 고무 밴드로 바닥에서 운동합니다. 후반에는 의자를 사용하고 상체와 하체를 포함하는 서있는 운동을합니다. Denise는 양이 아닌 양질의 운동을해야한다고 강조합니다.
모두를위한 필라테스에 대해 자세히 알아보기 ..
Denise Austin과 함께 운동 계획을 세우지 않았다면 에어로빅 파워 프로그램을 요가와 필라테스로 대체하는 것이 좋습니다. 따라서, 당신은 당신의 몸을 제공 할 것입니다 최대한 균형 잡힌 로드합니다.
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