체중 감량을 생각하고 있지만 어디서부터 시작 해야할지 모르겠다, 프로그램 Leslie Sansone – 30 일 안에 걸어보세요. 한 달의 규칙적인 운동만으로도 몸매를 크게 향상시킬 수 있습니다.
프로그램 개요
대부분의 프로그램 Leslie Sansone은 특정 거리 (1-5 마일)의 빠른 걷기를 나타냅니다. 코치는 종종 품질의 힘으로 팬들을 기쁘게하지 않습니다. 30 일 후 도보 이동은 Leslie가 하나의 컴플렉스에서 결합 할 수 있었던 드문 경우입니다. 호기성 및 최대 전력 부하. 과체중을 제거 할뿐만 아니라 근력 운동을 통해 신체를 탄력있게 만들 수 있습니다.
이 비디오는 두 가지 운동으로 구성됩니다. 30 분:
- 화상 (호기성 부분). 수업의 기본은 빠른 걷기로 자이로 시그마 영역에서 맥박을 유지하는 데 도움이됩니다. 최대 칼로리를 잃는 것입니다. 훈련은 추가적인 효율성을 위해 에어로빅의 리드미컬 한 움직임에 의해 희석됩니다. Leslie와 그녀의 팀은 가중치에 참여했습니다. 운동을 복잡하게 만들지 않거나 아직 준비되지 않은 경우 운동 없이도 할 수 있습니다.
- 확고한 (힘 부분). 이 세션은 모든 문제 영역에 대해 덤벨을 사용하는 근력 운동으로 구성됩니다. 팔, 다리, 엉덩이 및 복부의 근육을 다룰 것입니다. Leslie Sansone은 가장 인기 있고 효과적인 운동그것은 당신의 몸을 탄력 있고 적합하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 프리 웨이트로 훈련 한 적이 없더라도 수업을 이용할 수 있습니다.
하루에 두 수업을 모두 완료 할 수 있습니다 : 첫 번째 힘, 그다음에 유산소 부분. 그리고 당신은 제안 된 운동을 함께 번갈아 가며 하루에 1.5 분씩 할 수 있습니다. 수업의 경우 덤벨 (XNUMXkg 이상 무게), 매트 및 무게 (필요한 경우)가 필요합니다. 프로그램 Leslie Sansone 초보자와 경험 많은 학생 모두에게 어필 할 것입니다. 클래스가 많을수록 b로 웨이트 나 덤벨을 사용하여 항상 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다.on더 많은 무게.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램은 두 가지 운동으로 구성됩니다. 그중 하나는 칼로리 연소를위한 유산소 운동 (활기찬 걷기)을 제공하고 신진 대사를 가속화합니다. 다른 하나는 근육 강화 및 문제 영역 교정을위한 근력 훈련입니다. 신체의 질을 향상시키기 위해 포괄적 인 접근 방식을 취하는 데 도움이됩니다.
2. 초보자에게 적합한 Leslie Sansone과의 운동. 피트니스 경험이 없어도 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나이 프로그램은 30 일 만에 걸어 나가고 고급 학생에게 적합합니다.
3. 근력 운동에는 어깨, 팔, 배, 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하는 모든 기본 운동이 포함됩니다. 덤벨로 운동을 한 적이 없다면 기본을 배울 기회가 있습니다.
4. 훈련의 복잡성을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 팔의 무게를 취하거나 무게가 가장 큰 덤벨을 선택하십시오.
5. 수업은 매우 활기차고 재밌습니다. Leslie가 한 시간 내내 여러분을 격려해 줄 것입니다. 결과에 대한 동기가 부여됩니다.
단점 :
1. 체중 문제가 크거나 무릎 관절에 문제가 있다면 Leslie Sanson과 함께 더 저렴한 수업을 선택하는 것이 좋습니다.
30 일만에 걸어 가면 가장 효과적인 프로그램 중 하나 Leslie Sansone. 비교적 온화한 조건에서는 지방을 태우고 체형을 개선하며 아름답고 날씬해집니다.
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