Kathy Smith와의 필라테스는 체중 감량을위한 좋은 기회, 근육 강화, 긍정적 인 에너지, 자세와 유연성 향상. 이것은 신체를 변화시키는 데 정말로 도움이 될 필라테스 기반의 몇 안되는 프로그램 중 하나입니다.
설명 Kathy Smith와 함께 체중 감량을위한 필라테스
평가 Kathy Smith – Fat Burning Pilates는 과체중과 문제 영역을 제거하는 간단하고 저렴한 방법입니다. 필라테스를 기반으로 한 운동이 도움이 될 것입니다. 몸의 깊은 근육을 강화하여 날씬한 몸매 만들기. 교실에서 집중하고 그의 모든 움직임을 제어하는 법을 배웁니다. 아시다시피 필라테스에서 운동을 느리게 수행할수록 더 효과적 일 것입니다. 최대 결과를 위해, 코치는 피트니스 코스에서 켜져 있으며 체중 감량을위한 유산소 운동의 복합물이기도합니다.
따라서 Kathy Smith와 함께하는 필라테스 프로그램은 세 부분으로 구성됩니다.
- 하체에 복잡합니다. 하체를위한 기본 운동은 다리가 가늘고 엉덩이와 엉덩이의 모양을 조정합니다. 수업은 30 분 동안 진행되며 모든 운동은 매트에서 수행됩니다.
- 위장에 복잡합니다. 신체를 안정시키고 직접, 가로 및 비스듬한 복부 근육을 강화하기 위해 운동을 수행합니다. 모든 운동은 매트 위에서 다시 수행됩니다 (25 분).
- 호기성 복합체. 운동 중뿐만 아니라 몇 시간 동안 칼로리를 태우기가 어렵습니다. 40 분짜리 복합 단지는 짧고 강렬한 유산소 운동으로 더 쉬운 움직임으로 번갈아 가며 구성됩니다. 추가 장비가 필요하지 않습니다.
각 운동을 일주일에 두 번 번갈아 가며 할 수 있습니다. 이것은 지방을 태우고 신체의 상하부에 작용하는 데 도움이 될 것입니다. 체육관 매트 또는 매트를 제외한 수업의 경우 추가 장비가 필요하지 않습니다. 처음 두 교육 세션은 완전한 집중과 집중을 암시하는 편안한 리듬으로 진행됩니다. 유산소 활동에서 당신은 폭발적인 속도와 격렬한 운동을 기다리고 있습니다. 또는 초보자를 위해 Pilates Suzanne Bowen을보십시오.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 캐시 스미스와 필라테스의 프로그램은 호기성 및 기능적 부하. 이 접근법은 지방 연소, 근육 강화를 촉진하고 신체의 질을 향상시킵니다.
2. 상체와 하체의 개별 작업으로 복부, 허벅지, 엉덩이 등 대부분의 문제 부위를 교정 할 수 있습니다.
3.이 단지는 초보자에게 이상적입니다. Kathy는 효과적이면서도 매우 저렴한로드를 제공하므로 모든 사람을위한 수업입니다. 또한 비디오는 항상 더 쉬운 운동 변형을 보여줍니다.
4. 체중 감소 외에도 운동은 당신을 도울 것입니다 자세 및 관절 이동성 개선.
5. 추가 장비가 필요하지 않습니다.
6. 체중 감량을위한 비디오 필라테스가 러시아어로 번역되었습니다.
단점 :
1.이 프로그램은 필라테스 피트니스 버전. 방향을 더 잘 아는 사람은 수업을 좋아하지 않을 것입니다.
2. 복잡한 것은 고급을위한 것이 아닙니다. 부하가 상당히 부드럽습니다.
Kathy Smith와 함께하는 Pilates와 같은 프로그램은 몸매를 수정하는 데 도움이 될 것입니다. 유명한 트레이너와 정기적으로 운동을하면 체중 감량을 알아 차릴 시간이 없습니다. 당신의 몸을 단단하게 만들고 처짐을 없앨 것입니다.
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