너는 너를 찾고 있니? 좋은 편안한 스트레칭 운동 후 유연성을 높이고 근육을 진정시키는 데 도움이 될까요? 그런 다음 완벽한 프로그램이 있습니다 : 초보자를위한 토탈 스트레치. 모든 연령대, 라이프 스타일 및 피트니스 수준에 적합한 Tamile Webb의 비디오입니다.
Tamile Webb의 집에서 스트레치 마크에 대한 설명
Complex Tamile Webb은 피곤하고 아프고 긴장된 근육을 진정시키는 쉬운 방법입니다. 당신은 수행 할 것입니다 신체 스트레칭을위한 간단한 운동그것은 더 유연하고 편안하게 만들 것입니다. 양질의 스트레칭은 부상을 예방하고 관절의 이동성을 높이며 유연성과 올바른 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 이름에도 불구하고 (초보자를위한 토탈 스트레치), Tamile Webb 프로그램은 초보자뿐만 아니라 경험 많은 거래에 적합합니다. 결국 우리 대부분은 항상 스 트리머 측면에서 성장할 무언가를 가지고 있습니다.
초보자를위한 복잡한 Total Stretch에는 두 가지 프로그램이 있습니다.
- Stretch 럭셔리 유연성 (30 분). 전신 스트레칭 : 먼저 서서 운동을 한 다음 매트 위에서 운동을합니다.
- 금액 신체 Stretch (35 분). 수업은 3 분씩 10 개의 부분으로 나뉩니다. 먼저 서서 스트레칭 운동을 한 다음 의자에 앉아 마지막에는 깔개에 눕습니다. 3 개의 세그먼트를 모두 수행하거나 원하는 세그먼트를 선택할 수 있습니다.
수업의 경우 두 번째 비디오를 위해 매트와 의자가 필요합니다. 기상 후 아침, 운동 다음날 또는 잠자리에 들기 전 저녁 등 편리한 시간에 언제든지 Tamile Webb에서 스트레칭을 할 수 있습니다. 집이나 체육관에서 정기적으로 훈련하면 일주일에 최소 3 번 스트레칭을 권장합니다.. 유연성을 향상시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 스트레칭 후 휴식을 취하면 결과가 향상되고 수업 진행 속도가 빨라집니다.
프로그램의 장점 :
1. Tamile Webb으로 스트레칭을하면 근육을 진정 운동 후 염좌와 부상을 방지합니다. 수업 후 스트레칭을하면 운동 후 근육통에 시달리지 않습니다.
2.이 프로그램을 정기적으로 수행하면 스트레칭과 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
3. 토탈 스트레치를 수행 한 후 몸이 더 유연하고 이완 될 것입니다. 기분과 웰빙이 개선 된 것을 알 수 있습니다.
4.이 수업은 허리 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 자세를 똑 바르게하는 데 도움이됩니다.
5.이 프로그램은 모든 기술 수준에 적합합니다. 상급자에서 초급자, 스트레칭이 매우 약한 분까지.
6. Tamile Webb 제안 모든 취향에 맞는 스트레치 마크를위한 몇 가지 옵션. 하루에 10 분 (서기, 누워 있기, 의자에 앉기), 30 분씩 할 수 있습니다.
7. 아름다운 자연, 멋진 음악, 평화로운 분위기는 당신이 휴식을 취하고 즐겁게 지낼 수 있도록 도와 줄 것입니다.
Tamile Webb의 의견 :
Tamile Webb의 토탈 스트레치를 사용하면 안정된 신체, 뛰어난 느낌 및 좋은 스트레치 근육을 얻을 수 있습니다. 이 운동은 당신이 완벽한 마음, 몸, 영혼의 균형. 특히 에어로빅 및 웨이트 트레이닝을 연습하는 경우 정기적으로 스트레칭을하는 것을 잊지 마십시오. 읽기 : Kate Friedrich와 함께 운동 후 스트레칭 – Stretch Max.