우리는 당신의 몸매를 날씬하고 아름답게 만드는 데 도움이 될 발레 운동 Tracy mallet에 대해 계속 알려드립니다. 유효한 발레, 필라테스, 요가 및 callanetics의 조합 무거운 무게로 점프와 운동을하지 않고도 고품질의 신체 변형을 보장합니다.
Tracey mallet The Booty Barre Live의 프로그램 설명
Tracey mallet은 The Booty Barre의 효과적인 발레 훈련 시리즈를 발행했습니다. 오늘은 실제 사람들과 함께 스튜디오에서 라이브로 촬영 한 세 가지 레슨에 대해 이야기하겠습니다. 비정상적인 각도를 통해 홀의 교실 분위기에 완전히 몰입 할 수 있습니다. 운동 트레이시 망치는 몸 전체를 형성하지만 특히 변신은 엉덩이와 엉덩이를 기다리고 있습니다. 모든 종류의 레그 리프트, 스쿼트, 플라이 및 기타 발레 기술은 지방과 셀룰 라이트를 처리하고 펌핑 된 근육의 영향없이 하체를 강화하는 데 도움이됩니다.
In the Booty Barre Live에는 3 가지 운동이 포함되며 각 운동에는 고유 한 특성이 있습니다.
- 부티 바레 기본 (37 분). 이 강의는 발레 훈련을 막 시작하는 사람. 일부 운동은 단순화되어 있으므로 운동 처리가 더 쉬울 것입니다. 주된 하중은 신체의 하부에 있습니다. 최종 오리엔테이션 회의에서는 고무공이 필요합니다.
- XNUMXD덴탈의 전리품 바레 (45 분). 더 도전적인 운동 숙련 된 거래를 위해. 이 프로그램은 많은 양의 손으로 시작되므로 덤벨 (1-2kg)이 필요합니다. 상체 XNUMX 분 후 허벅지와 엉덩이 운동을 시작합니다. 고무 볼이 필요하지 않습니다.
- 부티 바레 익스프레스 (36 분). 몸매를 유지하고 싶은 사람들을위한 익스프레스 운동 최소한의 시간. 운동의 많은 부분은 하체에 스트레스를 주지만 결국에는 상체에 대한 짧은 부분도 찾을 수 있습니다. 프로그램의 두 번째 부분에서 짧은 오리엔테이션 회의를 위해 필라테스 용 고무공이 필요합니다.
각 레슨마다지지를위한 안정된 의자가 필요합니다. 모든 운동에 적극적으로 참여하는 하체에 많은 스트레스를 경험할 준비를하십시오. 그러나 허벅지와 엉덩이에 미치는 영향은 엄청나게. 빠른 속도로 수업을 진행하므로 근육을 강화할뿐만 아니라 칼로리를 태울 수 있습니다. 프로그램의 성공적인 구현을 위해서는 충분한 교육 경험이 필요합니다. 따라서 초보자 인 경우 비디오 Basic을 선택하는 것이 좋습니다. 참조 : 프로그램 Tracey mallet 초보자를위한 The Booty Barre.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 이것은 허벅지와 엉덩이, 특히 바지와 허벅지 안쪽과 같은 부분을 제거하기 어려운 부위를 단련하는 이상적인 운동입니다. 다리 근육을 길고 가늘게 만들 것입니다.
2. 하체뿐만 아니라 복부와 손의 근육에도주의를 기울입니다. Tracey mallet은 모든 신체 근육을 사용하는 운동을 사용합니다.
3.이 프로그램에는 세 가지 발레 운동이 포함되어 있습니다 : 초보자부터 준비까지, Express 버전. 누구나 스스로 최선의 선택을 할 수 있습니다.
4. 발레 연습을 통해 스트레칭을 향상시키기 위해, 특히 다리와 골반에서.
5. 고무공을 이용한 운동은 엉덩이 근육에 추가적으로 작용하여 엉덩이를 단단하고 아름답게 만듭니다.
6. 점프는 거의 없지만 활동은 빠른 속도로 진행됩니다. 이것은 근육을 강화할뿐만 아니라 지방을 태우는 것을 의미합니다.
단점 :
1. 비정상적인 형식으로 촬영 한 비디오 – 뒷면. 따라서이보기에 적응해야 할 수 있습니다.
2. 몇 가지 운동을하려면 필라테스 용 고무공.
효과적인 운동 트레이시 망치는 원하는 모든 사람에게 호소합니다 다리를 날씬하고 탄력있게 만들기 위해. 발레를 진지하게 공부하기에는 너무 늦었을 것입니다. 그러나 최고의 발레 기술을 사용하여 신체를 개선하려면 여전히 가능하고 필요합니다.
참조 : 발레 운동 : 초급, 중급 및 고급 수준을위한 준비된 피트니스 계획.