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두통 신경학적 고통만이 아니다. 도덕적 고통이기도 하다. 위기는 확실히 당신의 일을 망치고 프로젝트를 연기하거나 취소하게 할 것입니다.
아마도 당신은 때때로 만성 두통 때문에 당신이 주변 사람들을 위해 짊어져야 할 십자가라고 생각합니다.
나는 당신에게 제안합니다 편두통 발작을 완화하는 간단하고 실용적인 기술. 동시에 두통을 예방하는 방법도 알려드리겠습니다.
눈 밑 마사지
마사지는 치통이나 편두통과 같은 다양한 통증을 완화하는 데 사용되는 기술입니다.
눈 마사지의 경우 눈을 감고 바로 아래에 두 손가락을 대고 시작합니다. 그런 다음 광대뼈에서 원형 운동을 계속합니다.
검지와 중지를 사용하여 가볍게 두드리는 것으로 끝납니다.
눈썹 마사지
이 기술은 당신에게 낯설지 않을 수 있습니다. 수행하는 것은 간단합니다. 먼저 두 엄지손가락을 눈썹 아래 부분에 대고 안와 안의 뼈에 압력을 가합니다.
엄지손가락을 안쪽에서 바깥쪽으로 움직일 때 충분히 강한 압력을 유지해야 합니다.
그런 다음 눈썹뼈 부위에 같은 양의 압력을 가합니다. 이 마사지의 목적은 혈액 순환을 촉진하는 것입니다.
뒷머리와 관자놀이 마사지
세션을 시작하려면 엄지손가락이 아래를 향하게 하여 목 양쪽에 손을 얹습니다.
완료되면 이제 약지와 중지를 사용하여 두개골 바닥의 이 섬세한 부분을 마사지할 수 있습니다.
그런 다음 회전 방향에 관계없이 원형 동작을 계속합니다. 처음에는 이것을 부드럽고 섬세하게 하십시오. 그런 다음 이동하면서 손가락이 가하는 압력을 높일 수 있습니다.
관자놀이 쪽으로 부드럽게 움직이기 전에 이 압력을 약 30초 동안 유지합니다. 발작으로 인해 측두 정맥이 확장된다는 것을 알고 있을 것입니다. 그 위에 후추 에센셜 오일을 바르십시오.
이 제품은 기적적으로 진정 효과가 있습니다.
머리띠 기술
시간은 편두통 발작 중 가장 고통스러운 영역 중 하나입니다. 따라서 머리띠로 머리를 감쌀 때 이 부분을 잘 덮는지 확인하십시오. "편두통 방지 머리띠"는 너무 조이거나 너무 부드러워서는 안 됩니다.
나는 당신이 적절한 조치를 찾을 수 있을 것이라고 믿습니다. 많은 사람들은 눈가리개 기술이 루르드의 기적보다 낫다고 말합니다.
글쎄요, 전적으로 동의합니다. 아직 시도하지 않았다면 시도하십시오. "편두통 방지 머리띠"는 단순한 두통이 아니라 편두통의 명백한 징후인 박동 감각을 약화시키기 때문입니다. 결과적으로 통증이 매우 빨리 사라집니다.
다음은 어떻게 생겼는지입니다.
두피 마사지
두피 마사지는 두 가지 방법으로 할 수 있습니다. 두 가지 방법은 동일하므로 안심하십시오.
첫 번째 기술은 실제로 수동 머리 마사지기를 사용하는 것입니다. 이 도구를 사용하여 완전한 머리 마사지를 수행할 수 있습니다.
여드름은 두피 경락의 활력 에너지 영역을 활성화하는 데 효과적입니다. 또는 손바닥을 사용하여 머리 꼭대기에서 원형 동작을 수행하여 이를 수행할 수 있습니다.
이 부분에 압력을 가하지 않도록 주의하십시오.
손과 손목의 지압점 자극
정확히는 두 개의 지압점이 있습니다. 첫 번째는 손등의 엄지와 검지 사이에 있습니다.
두 번째는 안쪽의 손목 접힌 부분에 있습니다. 엄지와 검지를 사용하여 원형 동작을 수행하기만 하면 됩니다.
발바닥 반사 요법으로 편두통 완화
이 기술은 예를 들어 통증이 참을 수 없을 때와 같이 응급 상황에 대응해야 할 때 특히 효과적입니다.
엄지발가락과 매우 가까운 발 위의 지압점을 마사지하는 것으로 구성되어 있습니다. 발바닥 반사 요법의 목표는 특히 발작을 덜 고통스럽고 덜 빈번하게 만드는 것입니다.
모든 것에도 불구하고 냉정한 머리를 유지하려고합니까
편두통 발작이 불편함, 피로 또는 불편함의 근원인 것은 사실입니다. 이러한 일이 발생하면 첫 번째 본능은 머리를 비우는 것입니다.
아무 생각도 하지 말고 고요한 소리만 들리는 방으로 가라. 요점은 스트레스가 편두통 발작을 일으킬 수 있지만 악화시킬 수도 있다는 것입니다. 마음이 쉬어야 하는 이유입니다.
어떤 사람들은 어두운 방에 자신을 가둬야 한다고 말합니다. 반드시는 아닙니다. 그냥 편한 곳으로 가세요.
물론 위기의 절정에는 누울 수밖에 없다. 그러나 기분이 좋을 때는 바깥으로 나가 신선한 공기를 마시거나 채소밭을 가꿀 수 있습니다. 평소에 어떻게 머리를 비우느냐는 별로 중요하지 않습니다.
멋진 음악 듣기
먼저 좋은 음악이란? 이것들은 단순히 당신이 좋아하는 노래입니다. 우리는 모두 깊은 음악 애호가입니다.
위기가 끝나면 따라 부르거나 좋아하는 노래를 들을 수 있습니다. YouTube로 이동하여 새 동영상을 다운로드합니다.
여기에서만 편두통이 신경계를 약화시킵니다. 슬픈 이야기를 가사로 하는 너무 그리운 노래는 듣지 않는 것이 좋습니다. 요컨대, 심장을 더 빨리 뛰게 하거나 울게 하는 그런 종류의 음악입니다. 이 노래는 스트레스의 잠재적인 원인입니다.
소소한 일상의 행동
어떤 일상적인 행동은 우리에게 중요하지 않게 보일 수 있습니다. 그러나 스트레스가 많은 상황에 처하거나 더 심각하게는 편두통에 걸렸을 때 우리는 이러한 작은 습관적 반사에 감사합니다.
따라서 편두통 발작이 일어났을 때 눕거나 마사지를 하기 전에 먼저 물을 많이 마신다.
물은 잠재적으로 통증을 악화시킬 수 있는 간단한 스트레스 해소제입니다. 간단히 말해서, 얼음물을 피하십시오.
동시에 이마에 얼음을 대어 통증이 덜 심할 수 있습니다.
따뜻한 물로 샤워를 해보는 건 어떠세요? 뜨거운 물은 머리뿐만 아니라 근육에도 진정 효과가 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 그리고 누가 알겠습니까? 아마도 당신이 누워야 할 그 유명한 조용한 방이 욕조일 것입니다.
카페인
카페인은 편두통 예방 효과가 있습니다. 욱신거리는 통증을 현저히 감소시킵니다. 그렇기 때문에 특히 위기가 절정에 달할 때 진한 커피를 마시라고 권하는 것입니다. 차와 코코아도 편두통을 억제하는 성질이 있습니다.
마요라나, 버베나 또는 재스민을 기본으로 한 허브 티도 마찬가지입니다. 반면에 코카콜라가 편두통 발작을 완화하는 데 권장되지 않는다고 생각합니다.
음료에는 카페인이 포함되어 있지만 문제는 탄산이라는 것입니다. 그리고 편두통 발작 중에 청량 음료를 마시라고 조언하지 않습니다. 그것은 그에게 헴록을 추천하는 것과 같습니다!