심리학자들은 예상치 못한 결론을 내렸습니다. 때때로 나쁜 점에 대해 생각하는 것이 유용합니다. 머지 않아 당신이 소중히 여기는 좋은 것, 가치 있는 것, 소중한 것을 잃게 될 것이라고 상상해 보십시오. 상상한 상실은 당신이 당신의 가치를 인식하고 더 행복해지는 데 도움이 될 것입니다.
마지막 조각, 마지막 장, 마지막 만남, 마지막 입맞춤, 인생의 모든 것은 언젠가는 끝난다. 작별 인사는 슬프지만 종종 우리 삶에 명료함을 가져다주고 그 안에 담긴 좋은 점을 강조하는 이별입니다.
캘리포니아 대학의 Christine Leiaus가 이끄는 심리학자 그룹이 실험을 수행했습니다. 연구는 한 달 동안 지속되었습니다. 과목은 XNUMX학년 학생들을 두 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 이번 달을 마치 학창시절의 마지막 달처럼 살았다. 그들은 그들이 그리워할 장소와 사람들에 주의를 끌었다. 두 번째 그룹은 통제 그룹이었습니다. 학생들은 평소와 같이 생활했습니다.
실험 전후에 학생들은 심리적 웰빙과 기본적인 심리적 욕구에 대한 만족도를 평가하는 설문지를 작성했습니다. 임박한 출발을 상상한 참가자는 심리적 웰빙 지표가 증가했습니다. 대학 졸업의 전망은 그들을 화나게 하지 않았지만 오히려 삶을 더 풍요롭게 만들었습니다. 학생들은 자신의 시간이 제한되어 있다고 상상했습니다. 이것은 그들이 현재에 살고 더 즐겁게 살도록 격려했습니다.
그것을 책략으로 사용하지 않는 이유는 무엇입니까? 더 행복해지기 위해 모든 것이 끝나는 순간을 상상해보십시오. 이것이 우리에게 이별과 상실에 대한 기대를 주는 것입니다.
우리는 현재에 산다
스탠포드 대학의 심리학 교수인 Laura Carstensen은 목표와 관계에 대한 시간 인식의 영향을 연구하는 사회-정서적 선택성 이론을 개발했습니다. 시간을 무한한 자원으로 인식하고 지식과 인맥을 넓히는 경향이 있습니다. 우리는 수업에 가고, 수많은 행사에 참석하고, 새로운 기술을 습득합니다. 그러한 행동은 종종 어려움을 극복하는 것과 관련된 미래에 대한 투자입니다.
사람들은 시간의 유한함을 깨닫고 삶의 의미와 만족을 찾는 방법을 찾기 시작합니다.
시간이 제한되어 있다는 것을 이해하면 우리는 즐거움을 가져다주고 지금 당장 중요한 활동을 선택합니다. 가장 친한 친구와 즐거운 시간을 보내거나 좋아하는 음식을 즐기는 것입니다. 사람들은 시간의 유한함을 깨닫고 삶의 의미와 만족을 찾는 방법을 찾기 시작합니다. 상실에 대한 기대는 우리를 지금 여기에서 행복을 가져다주는 활동으로 몰아넣습니다.
우리는 다른 사람들과 가까워진다
Laura Carstensen의 연구 중 하나에는 400명의 캘리포니아 주민들이 참여했습니다. 대상은 청년, 중년, 노년의 세 그룹으로 나누었다. 참가자들에게 XNUMX분의 자유 시간에 누구를 만나고 싶은지 물었습니다. 가족, 새로운 지인, 읽은 책의 저자.
가족과 보내는 시간은 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 새로움의 요소가 없을 수도 있지만 일반적으로 즐거운 경험입니다. 새로운 지인이나 책 작가를 만나는 것은 성장과 발전의 기회를 제공합니다.
정상적인 상황에서 젊은 사람들의 65%는 작가를 만나는 것을 선택하고 노인의 65%는 가족과 시간을 보내기로 선택합니다. 참가자들에게 몇 주 후에 다른 지역으로 이사하는 것을 상상해 보라고 했을 때, 젊은이의 80%는 가족을 만나기로 결정했습니다. 이것은 Carstensen의 이론을 확인시켜줍니다. 이별에 대한 예상은 우리로 하여금 우선순위를 다시 설정하도록 합니다.
우리는 과거를 놓아
Carstensen의 이론에 따르면 현재의 행복은 예를 들어 새로운 지식이나 연결을 통해 미래에 얻을 수 있는 혜택과 경쟁합니다. 그러나 과거의 투자를 잊어서는 안됩니다.
아마도 당신은 학교에서 그를 알고 있기 때문에 오랫동안 당신에게 유쾌하지 않은 친구와 의사 소통 할 기회가 있었을 것입니다. 또는 받은 교육에 대해 안타까움을 느끼기 때문에 직업을 바꾸는 것을 주저할 수도 있습니다. 따라서 다가오는 종말을 깨닫는 것은 모든 것을 제자리에 두는 데 도움이 됩니다.
2014년 Jonel Straw가 이끄는 과학자 그룹은 일련의 실험을 수행했습니다. 젊은이들에게 자신의 수명이 얼마 남지 않았다고 상상해 보라고 했습니다. 이것은 그들이 시간과 돈의 «매몰 비용»에 대해 덜 걱정하게 만들었습니다. 현재의 행복이 그들에게 더 중요한 것으로 판명되었습니다. 통제 그룹은 다르게 설정되었습니다. 예를 들어, 그들은 티켓 값을 지불했기 때문에 나쁜 영화에 머물 가능성이 더 높았습니다.
시간을 한정된 자원으로 생각하여 쓸데없는 일에 시간을 낭비하고 싶지 않습니다. 미래의 상실과 이별에 대한 생각은 우리가 현재에 적응하는 데 도움이 됩니다. 물론, 문제의 실험을 통해 참가자는 실제 손실의 괴로움을 경험하지 않고 가상의 이별의 혜택을 누릴 수 있었습니다. 그러나 임종 시, 사람들은 자신이 너무 열심히 일하고 사랑하는 사람들과 너무 적은 의사 소통을 한 것을 가장 자주 후회합니다.
그러므로 모든 좋은 일은 끝이 난다는 것을 기억하십시오. 진짜를 감상하십시오.