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일을 재개하기까지 며칠이 남지 않았고 수십만 개의 질문이 떠올랐습니다! 이별은 아기와 어떻게 될까요? 그가 아프면 누가 그를 지켜줄까요? 집안일은 어떻습니까? 다음은 시작도 하기 전에 힘이 빠지지 않고 제대로 시작하는 방법입니다!
1. 출산 후 직장 복귀 : 우리는 우리 자신을 생각합니다
여성, 아내, 어머니, 일하는 여성의 삶을 조화롭게 한다는 것은 육체적, 정신적으로 건강하다는 것을 의미합니다. 하지만 이렇게 바쁜 일정에 시간을 내기가 쉽지가 않은데. “가장 중요한 것은 자신에 대해 생각하는 것의 가치를 확신하는 것입니다. 에너지 관리 방법을 배우면 피로를 제한할 수 있으므로 사랑하는 사람에게 더 인내심을 갖고 세심한 주의를 기울일 수 있습니다. 예를 들어 그녀는 자녀 없이 RTT를 하루만 보내라고 조언합니다. 한 달에 한 번, 혼자 찻집에서 술을 마실 수도 있습니다. 우리는 이 기회를 통해 지난 달과 다음 달을 살펴봅니다. 그리고 우리는 우리가 어떻게 느끼는지 봅니다. 다이앤 발로나드 롤랜드(Diane Ballonad Rolland)는 “의식을 일상 생활로 되돌리고 욕망과 연결된 상태를 유지합니다”라고 주장합니다.
2. 정신적 부담을 XNUMX로 나눈다
아빠가 점점 더 많은 일을 하고 있고 많은 아빠들이 우리 엄마들만큼 걱정하고 있지만 할 일이 없고, 종종 병원에서 산모까지 관리해야 할 모든 것을 어깨에 짊어지고 다니는 경우가 많습니다. - 시부모님 생신, 어린이집 등록 포함… 일이 재개되면서 정신적 부담이 가중된다. 자, 조치를 취합시다! 그의 어깨에 모든 것을 짊어지고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다! “일주일에 한 번, 예를 들어 일요일 저녁에 우리는 그 주의 일정에 따라 배우자와 의논합니다. 이러한 부담을 줄이기 위해 정보를 공유합니다. 누가 무엇을 관리하는지 확인하십시오.”라고 Diane Ballonad Rolland는 제안합니다. 둘 다 연결되어 있습니까? Google 캘린더 또는 가족 구성을 용이하게 하고 목록을 작성할 수 있게 해주는 TipStuff와 같은 애플리케이션을 선택하십시오.
3. 우리는 아픈 아기와 함께 조직을 예상합니다
사실에서, XNUMX가지 병리로 인해 커뮤니티에서 제외됩니다. : 패혈성 인두염, A형 간염, 성홍열, 결핵… 아기가 아프고 보육원이나 보육 도우미가 그것을 수용 할 수없는 경우 법은 민간 부문의 직원에게 부여합니다. XNUMX일의 병가 (1세 미만 어린이는 XNUMX일) 진단서 제시 시. 그래서 우리는 단체협약이 우리에게 더 많은 것을 줄 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그리고 그것은 아빠와 엄마 모두를 위해 작동합니다! 단, 이 휴가는 지급되지 않는다., Alsace-Moselle을 제외하고, 또는 귀하의 계약에서 제공하는 경우. 우리는 또한 친척들이 예외적으로 아기를 돌볼 수 있는지 확인함으로써 예상합니다.
그리고 솔로맘... 어떻게 할까요?
무리한 요구로 아버지와 어머니의 역할을 맡는 것은 불가능합니다. 우리는 우리에게 가장 중요해 보이는 것에 집중합니다. 우리는 가족, 친구, 보육 부모, 이웃, PMI, 협회 등 가능한 한 많은 네트워크를 구축합니다. 이혼할 경우 아버지가 집에 없더라도 아버지가 해야 할 역할이 있습니다. 그렇지 않으면, 우리는 우리의 관계 서클(삼촌, papi…)에 남성을 포함시키려고 합니다.
마지막으로, 우리는 진정으로 자신을 돌보고 우리 자신의 자질을 인식합니다. “순간에 있어라. XNUMX분 동안 회복하고 부드럽게 호흡하고 자신과 연결하여 젊어지게 합니다. “감사 노트”에 자신에게 감사한 일 세 가지를 적습니다. 그리고 당신의 작은 아이에게는 완벽한 어머니가 필요하지 않지만 현재 있고 건강한 어머니가 필요하다는 것을 기억하십시오.”라고 심리학자는 회상합니다.
4. 출산 후 직장 복귀: 아빠가 참여하게 하기
아빠가 배경인가요? 우리는 집과 우리의 작은 것을 더 관리하는 경향이 있습니까? 직장으로 복귀하면 일을 바로잡을 시간입니다. "그는 둘의 아이야!" 아빠는 엄마만큼 관여해야 합니다.”라고 산모 코치이자 임상 심리학자인 Ambre Pelletier는 말합니다. 그가 더 많은 일을 자신의 손에 맡기도록 하기 위해, 우리는 그에게 우리의 습관을 보여줍니다 아기를 바꾸려면, 먹이를 주세요... 우리는 다른 일을 하는 동안 아기에게 목욕을 시켜달라고 요청합니다. 우리가 그에게 공간을 주면 그는 그것을 찾는 법을 배울 것입니다!
5. 우리는 놓아주고…
우리는 기저귀를 이렇게 차고, 밥은 이런 저런 시간에 하는 것이 좋다. 그러나 우리 배우자는 자기 길을 간다. 앰버 펠레티에 아빠 뒤로 돌아가고 싶은 충동에 대해 경고합니다. “판단은 피하는 것이 좋다. 상처를 주고 화나게 하는 가장 좋은 방법입니다. 아빠가 익숙하지 않은 일을 한다면 자존감을 높이려면 인정이 필요합니다. 그를 비판함으로써 그는 단순히 포기하고 덜 참여하는 위험을 감수합니다. 놔둬야 해! », 심리학자에게 경고합니다.
아빠의 증언
“아내가 모유 수유 중이었고 베이비 블루스로 고통 받고 있었기 때문에 나머지는 내가 돌 보았습니다. 아기를 바꿨습니다. 쇼핑을했습니다. 그리고 나를 위해 그것은 정상이었습니다! "
누르딘, 엘리스, 켄자, 일리스의 아빠
6. 출산 후 직장 복귀 : 부모 사이에서 우리는 작업을 분담합니다.
Diane Ballonad Rolland는 조언합니다. 배우자와 함께 "누가 무엇을 하는지" 테이블을 작성하십시오. “다른 집안일과 집안일을 살펴보고 누가 그 일을 하는지 기록해 두십시오. 따라서 각자는 상대방이 무엇을 관리하고 있는지 알게 됩니다. 그런 다음 더 고르게 분배하십시오. "우리는 행동 분야에 따라 진행합니다. 하나는 Jules를 소아과 의사에게 데려갈 것이고 다른 하나는 보육원을 떠나는 것을 돌볼 것입니다 ..." 각각은 그가 선호하는 작업을 나타냅니다. 가장 감사하지 않은 사람은 격주로 부모 사이에 배포됩니다.”라고 Ambre Pelletier는 제안합니다.
7. 우선 순위를 검토합니다.
직장 복귀와 함께, 집에 있을 때만큼 많은 일을 할 수 없습니다. 정상! 우선순위를 검토하고 올바른 질문을 해야 합니다. “당신에게 중요한 것이 무엇입니까? 필수품은 어디에? 쇼핑이나 집안일 후에 감정적 필요를 전달하지 마십시오. 집이 완벽하지 않아도 상관없습니다. 우리는 우리가 할 수 있는 일을 하고 있으며 이미 나쁘지 않습니다! », Diane Ballonad Rolland가 선언합니다.
우리는 선택 유연한 조직, 그것은 우리의 생활 방식에 적응합니다. “제약이 아니라 기분을 좋게 하는 방법입니다. 스트레스 없이 파트너와 적절한 균형을 찾기만 하면 됩니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
8. 출산 후 직장 복귀 : 이별 준비
지금 몇 개월 동안 우리의 일상은 아기를 중심으로 돌아간다. 하지만 직장 복귀와 함께 이별은 불가피하다. 더 많이 준비할수록 아기와 우리가 더 부드럽게 경험하게 될 것입니다. 보육 도우미가 돌보든 보육원에서 돌보든 간에 전환을 용이하게 하기 위해 적응 기간(정말 필요한)이 제공됩니다. 또한 가능하면 가끔 조부모님께도 맡기십시오., 당신의 여동생 또는 당신이 신뢰하는 사람. 따라서 우리는 끊임없이 함께하지 않는 데 익숙해지고 하루 종일 떠나는 것이 덜 두렵습니다.
9. 우리는 집단적으로 추론한다
업무 복귀를 가정하는 것은 우리 혼자가 아닙니다. 우리는 배우자 외에 사랑하는 사람들을 만나는 것을 주저하지 않습니다. 그들이 특정 지점에서 우리를 지원할 수 있다면. 조부모님은 어느 날 저녁 보육원에서 작은 아이를 데리러 오실 수 있습니다. 우리가 낭만적인 저녁을 보낼 수 있도록 우리의 가장 친한 친구가 돌봐줄 수 있습니까? 우리는 비상 경비 모드를 생각하고 있습니다. 이렇게 하면 훨씬 더 편안한 방식으로 업무에 복귀할 수 있습니다. 우리도 생각한다 인터넷에서 부모 간의 네트워크 공유, MumAround처럼 "Mum, Dad and I are mothering" 협회
* "마법의 타이밍, 자신을 위한 시간을 찾는 기술", Rustica 에디션 및 "선하고 조직화되고 싶은 욕망"의 저자. 페이지를 넘기다". 그의 블로그 www.zen-et-organisee.com
저자 : 도로시 블란체톤