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필라테스 용 링 (등장 링)은 운동 할 때 추가 저항을 생성하는 핸들이있는 링 형태의 기계입니다. 링은 필라테스 및 기타의 저 충격 운동에 사용되어 상체와 하체 근육의 긴장을 완화합니다.
필라테스의 사용 밴드에 대한 자세한 정보는 물론 등장 성 링이 포함 된 효과적인 운동 및 비디오를 선택할 수 있습니다.
참조 :
- 피트니스 탄성 밴드 (미니 밴드) 가정용 최고의 장비
- 집에서 셀프 마사지를위한 마사지 롤러 (폼 롤러)
- 요가 매트 또는 모든 종류의 피트니스를 선택하는 방법
- 근력 훈련을위한 고무 경첩에 관한 모든 것
필라테스의 반지는 무엇입니까 (등장 반지)
필라테스 용 링은 등장 성 고리 or 피트니스 링 (영어로는 Pilates Ring 또는 Magic Circle이라고합니다.). 링은 근육에 추가 저항을 생성하여 훈련의 효과를 높이는 데 도움이됩니다. 기본적으로 링은 필라테스에서 사용되며 근긴장 문제 부위에 운동을합니다. Isotonic 링은 작고 가볍기 때문에 실내 공간을 많이 차지하지 않습니다. 또한 여행이나 휴가 때 언제든지 휴대 할 수 있습니다.
등장 성 링은 신체의 모든 근육을 강화시켜 볼륨을 증가시킵니다. 이것은 가슴 근육, 둔근, 팔 근육, 등 근육, 그리고 바깥 쪽과 안쪽 허벅지와 같은 문제 영역에 특히 유용한 장비입니다. 또한 필라테스는 딥을 포함한 복부 근육을 적극적으로 포함하여 복근을 강화할뿐만 아니라 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
필라테스 : 효율성 + 운동
필라테스 링은 근긴장뿐만 아니라 유연성, 이동성, 균형, 운동 범위 개선에도 유용합니다. 인벤토리는 사용하기 매우 쉽습니다. 링을 압축하고 압축을 풀어서 딥을 포함한 작업 근육에 저항과 포함을 만듭니다. 상체 운동에서는 손으로 링을 압축하고, 하체 링 운동은 엉덩이와 발목 사이에서 압축합니다.
필라테스 링을 사용한 훈련의 장점 :
- 필라테스 용 링은 근육을 강화하고 신체의 질을 향상시키는 데 도움이되는 매우 유용한 도구입니다.
- Isotonic ring은 팔, 가슴 근육, 허벅지 안쪽의 "어려운"문제 영역을 효과적으로 제거합니다.
- 필라테스 링을 사용한 운동은 관절에 안전한 하중의 낮은 충격을 가정합니다.
- 필라테스를위한 규칙적인 운동 링은 자세를 개선하고 허리 통증을 없애는 데 도움이됩니다.
- 링 포 필라테스에는 근육 안정제의 작용이 포함되어 있는데, 이는 고전적인 근력 훈련 중에 항상 작동하지는 않습니다.
- isotonic ring 덕분에 필라테스 운동을 다양 화하고 그 효과를 높이는 데 매우 좋습니다.
- 휴대하기 편리한 매우 컴팩트하고 가벼운 피트니스 장비입니다.
- 노인과 부상 후 재활 중에 적합합니다.
- 출산 후 몸매를 되찾고 싶은 젊은 엄마에게 적합한 등장 반지.
- 필라테스 용 링을 다른 피트니스 장비와 함께 사용할 수 있습니다 (예 : 탄성 밴드 포함).
피트니스 장비 : 상세 검토
필라테스 용 반지는 어디에서 사나요?
필라테스 링은 미끄럼을 줄이기 위해 고무 처리 된 엠보싱 소재로 코팅 된 탄성 플레이트로 만들어졌습니다. 링은 부드럽지만 상당히 신축성이있어 압축 할 때 하중을 느낄 수 있습니다. 편의를 위해 링에는 두 개의 핸들 라이닝이 제공됩니다. 반지의 직경은 등장 성 35-38 참조
저렴한 비용으로 필라테스를위한 링으로 운동을 다양 화하려는 모든 사람들이 사용할 수 있습니다. 가격과 품질의 최적 비율의 등장 반지가 판매됩니다 Aliexpress에. 우리는 좋은 성적과 긍정적 인 피드백을 가진 필라테스를위한 저렴한 반지의 몇 가지 옵션을 선택했습니다. Aliexpress 쇼핑의 이점은 훌륭한 선택, 저렴한 가격 및 무료 배송입니다.
1. 600 루블의 필라테스 반지. 직경 36cm 4 가지 색상이 있습니다.
2. 600 루블의 필라테스 반지. 직경 36cm 3 가지 색상이 있습니다.
3. 500 루블의 필라테스 반지. 다른 유사한 모델과 달리 링에는 플라스틱이 아닌 부드러운 네오프렌 안감이 제공됩니다. 지름 39cm 4 가지 색상이 있습니다. 제품 정보 : 62 주문, 평균 평점 4.8.
필라테스 용 운동 링
우리는 당신을 제공합니다. 22 필라테스 운동 링상체와 하체의 모든 근육을 단련하는 데 도움이됩니다. 필라테스에서 운동 할 때 몸이 잘 맞아야하고 어깨가 내려 져서 뒤로 젖혀지고 허리가 바닥에 밀착되고 다리 근육과 엉덩이가 꽉 조여져 배꼽이 척추가되는 경향이 있습니다.
등장 성 링은 배우기 매우 쉽고 시간이 지남에 따라이 기계로 새로운 운동을 발명 할 수 있습니다. 이를 위해 우리는 필라테스에서 모든 문제 영역에 대한 sifco에 이르는 최고의 60 가지 운동을 추천합니다.
이 운동을 각면에서 10-15 회 반복하십시오. 시간이 허락한다면 각 운동을 2-3 세트 반복 할 수 있습니다. 운동을 다른 날에 근육 그룹으로 나누거나 하루에 모든 운동을하십시오.
팔, 가슴, 등을위한 필라테스 용 운동 링
1. 가슴 근육 용 링 조임
2. 팔 근육 (이두근)의 링 조임
3. 어깨를위한 머리 위의 압축 링
4. 등과 삼두근에 손 할당
5. 몸을 허리와 허리로 돌립니다.
6. 사이드 플랭크의 링 조임
필라테스 용 운동 링
1. 자전거
2. 링으로 다리 스트레칭
3. 링 비틀기
4. 링이있는 다리 리프트
5. 복근과 엉덩이 다리
6. 보트
7. 필라테스를위한 반지와 함께 러시아어 트위스트
8. 과신전
허벅지와 엉덩이 용 필라테스 용 운동 링
1. 링 안쪽에 다리를 들어 올리십시오.
2. 다리는 링의 바깥쪽으로 측면으로 들어 올립니다.
3. 링의 조임 다리
4. 엉덩이를위한 다리 리프트
5. 필라테스 용 링이 달린 스윙 레그
6. 옆구리에 펄싱 레그 리프트
7. 필라테스 용 링 포함 쉘
8. 누워있는 동안 다리 올리기
gifs youtube 채널 주셔서 감사합니다 : 린다 울드리지, 라이브 핏 걸, 제시카 발란트, 아만다 사이드, 로빈 롱
필라테스 링이있는 톱 7 동영상
등장 성 벨소리 근육이있는 7 가지 효과적인 비디오를 제공하고 모양을 개선합니다. 수업은 다른 시간 동안 진행되므로 가장 최적의 프로그램 기간을 선택할 수 있습니다.
1. 러시아어 링이있는 필라테스 (55 분)
2. 링으로 문제 영역에서 벗어나 운동하기 (35 분)
3. 등장 성 고리 발을 이용한 훈련 (8 분)
4. 등장 성 고리 발을 이용한 훈련 (14 분)
5. 등장 성 고리 발을 이용한 훈련 (40 분)
6. 등장 성 고리 훈련 (15 분)
7. 엉덩이 및 복부 트레이닝 링 (12 분)
필라테스 반지에 대한 리뷰
마가리타:
Isotonic은 두 달 전에 반지를 샀는데, 너무 기뻐요! 집에서 2 년 동안 필라테스를하고 (12kg를 낳은 후 잃어버린) 솔직히 말하면 처음에는 단조 로움과 근육 사용에 약간 지쳤습니다. 일류 링 직후 다리, 등, 엉덩이 근육에 아주 좋은 부하를 느꼈습니다. 신축성있는 테이프로 필라테스를하려고했는데 잘 안 됐어요. 우연히 스포츠 샵 등장 반지에서 본 것이 매우 기쁩니다. 구입 한 것을 후회하지 마십시오.
엘레나 :
엄마를위한 선물로 필라테스 반지를 샀고, 그녀는 집에 있고 그녀가 유용 할 것이라고 생각했습니다. 지금 한 달 동안 약혼했습니다. 매우 기쁩니다. 링만이 허벅지 안쪽 근육에 좋은 긴장감을 느낀다고 말합니다.
줄리아 :
부상으로 심장 강화 운동을 할 수 없을 때까지 필라테스 반지를 몇 달 동안 사용했습니다. 원칙적으로 좋은 부하, 기뻤습니다. 이제 열심히 훈련으로 돌아가서 반지를 던졌지 만 적어도 일주일에 한 번 필라테스로 돌아가고 싶어서 좋았습니다.
안나:
손과 발의 근육을 다듬고 싶다면 좋은 재고품을 추천합니다. 그런데 위는 링없이 일반 필라테스로 완벽하게 강화되었습니다. 하지만 발에 스트레스를주고 싶었 기 때문에 반지를 샀습니다. 웨이, 필라테스 용 볼을 사용하여 오랫동안 링을 구입하고, 클렌 칭-언 클램핑 다양한 운동도 가능합니다.
필라테스 용 링 (등장 성 링)은 가정에서 근육을 강화하고 필라테스의 고전적인 운동의 합병증에 이상적입니다. 무거운 충격 부하없이 신체를 당기고 문제 영역을 제거 할 수있는 다용도의 효율적인 도구입니다.
운동의 낮은 영향