Rip : 60은 전 운동 선수이자 현재는 감독 인 Jeremy Stroma가 개발 한 서스펜션 훈련을 기반으로 한 프로그램입니다. 이 복합체는 8 주 이내에 신체의 완전한 변화를위한 기능적, 플라이 오 메트릭, 케틀벨 및 근력 운동의 조합입니다. 이 프로그램의 홍보는 전체 코스에서 단 하나의 보너스 운동을 이끌지 만 Jillian Michaels에게 기여했습니다.
Training Rip : 60, 서스펜션 훈련을 위해 특별한 TRX가 필요합니다. 이러한 추세는 기능 프로그램 분야에서 진정한 돌파구가되었습니다. TRX 루프를 사용한 훈련은 중력 저항에 대한 자체 무게가있는 운동을 기반으로합니다.
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프로그램 설명 The Rip : 60
TRX 루프를 사용한 교육은 균형, 민첩성 및 조정을 개발하고 전반적인 힘, 지구력 및 유연성을 높이는 데 도움이됩니다. 또한 깊은 안정화 근육을 포함한 모든 근육을 강화합니다. 이것은 당신에게 좋은 자세와 강한 척추를 보장합니다. 문, 벽, 천장에 경첩이 부착되어있어 손이나 발로 스트랩을 기준으로 운동을 할 수 있습니다.
서스펜션 훈련에 필요한 것 :
- 전신 근육 강화
- 척추를 안정시키고 자세를 개선하기 위해
- 균형, 민첩성 및 조정 향상
- 몸에 톤을주고 문제 영역을 제거하기 위해
- 집에서 다양한 운동을 위해
- 전통적인 운동을 복잡하게하고 성능을 향상시키기 위해
Program Rip : 60은 8 주에 걸쳐 50-60 분 동안 8 가지 기본 운동을 포함합니다. 일주일 동안 같은 운동을 반복합니다. (XNUMX 일 휴무 포함), 그런 다음 그것을 넣고 새 비디오로 이동하십시오. 즉, 매주 새로운 프로그램을 찾을 수 있습니다. 모든 기본 교육은 Jeremy Strom입니다. 메인 프로그램 외에도 20-40 분 분량의 XNUMX 개의 보너스 비디오가 있습니다.
- 팻 슈 레드 (Jillian Michaels)
- 린 근육 (St Georges. Pierre)
- 러너 용 (Jeremy Strom)
- 파워 요가 (Jeremy Strom)
Workout Rip : 60은 전신 톤, 지방 감소 및 기능 개발을 위해 설계되었습니다. (속도, 민첩성, 조정). 그들은 인터벌 모드에 있으며 자신의 몸무게로 다양한 운동을 번갈아 가며 나타냅니다. 훈련 60 주부터는 케틀벨이 필요합니다. 운동은 60 초 동안 지속되며 짧은 중지를 가정합니다. 운동의 선택은 이전에 서스펜션 훈련에 참여한 적이없는 사람들에게도 간단합니다. 전반적으로 Rip : XNUMX 프로그램은 평균 수준의 훈련, 즉 이미 훈련 경험이있는 사람들에게 적합합니다.
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특징 Rip : 60
- Rip : 60을 수행하려면 서스펜션 훈련을위한 루프가 필요합니다. 그들없이 프로그램을 실행하는 것은 의미가 없습니다.
- 이 단지는 8 주 동안 설계되었으며, 달력에서 일주일에 4 ~ 5 번 할 것입니다.
- 이 프로그램에는 8-50 분 동안 60 개의 기본 운동과 4-20 분 동안 40 개의 보너스 운동이 포함되어 있으며 이는 기본 일정에 포함되어 있지 않습니다.
- 기본적으로 강렬하고 조용한 간격을 번갈아 가며 60 초 동안 지속되는 운동. 모든 운동이 루프로 수행되는 것은 아니며 일부 운동은 장비 나 무게없이 수행됩니다. (XNUMX ~ XNUMX 주).
- Jeremy Strom은 plyometric, funcitonally, power, static 운동, 균형 및 조정을위한 운동을 제공합니다. 신체의 모든 근육을 철저히 다룰 것입니다.
- 복합 트레이닝 Rip : 60은 체중 감량, 체중 감량 및 전반적인 신체 톤 개선에 적합합니다.
- 프로그램의 전반적인 수준 – 평균, 수업은 이미 교육 경험이있는 사람들에게 영향을 미치고 적합합니다.
- 루프가있는 운동은 남성과 여성 모두에게 좋습니다.
- 근육의 폭발력을 향상시키고 신체의 전반적인 기능을 개발하는 데 도움이되는 TRX를 사용한 운동.
- 몸의 위치를 바꾸는 것만으로 운동 난이도를 쉽게 조절할 수있는 힌지.
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