Tae-bo Ripped Extreme은 웨이트 트레이닝을 더한 무술을 바탕으로 한 빌리의 절반의 공백입니다. 체중 감량을 위해 지방 연소 운동을 찾고 있다면 타이 보 프로그램을 시도해야합니다.
프로그램 설명 Ripped Extreme
피트니스 디렉션 태보는 20 년 전에 미국 선수 Billy half the blank라는 제목으로 개발되었습니다. 그의 프로그램은 그 때문에 전 세계적으로 유명해졌습니다. 과체중 제거 효과. 그들은 에어로빅과 무술의 요소를 기반으로하며, 결합하면 전신에 큰 결과를 제공합니다. Ripped Extreme은 최고의 클래식 태보와 웨이트 트레이닝과 프리 웨이트를 결합하여 원하는 변화를 빠르게 달성 할 수 있습니다.
Ripped Extreme은 1 시간 동안 지속되며 프로그램은 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 상반기에는 에어로빅 운동이 될 것입니다 : Kiki 손과 다리 스윙, podruzhki, 그 자리에서 달리기. 후반에는 덤벨이 필요합니다. 가장 흥미로운 것은 프로그램에 근력 훈련이 포함되어 있음에도 불구하고 Billy Blanks는 시간 내내 높은 템포 세션에 전념하고 있습니다. 덤벨로 운동해도 빠른 속도로 수행 할 수 있으므로 매초마다 지방을 태우다. 체중 감소와 근육 강화는이 복합 단지에서 나란히 있습니다.
수업을 위해서는 1.5kg 이상의 덤벨 한 쌍이 필요합니다. 이 프로그램은 초보자에게는 수행하기 어렵지만 중급 수준의 훈련은 매우 유능합니다. Billy의 절반을 공백으로 태보를하지 않았다면 그의 짧은 운동 인 태보 익스프레스로 시작할 수 있습니다.
운동의 이점 :
- Billy Blanks는 양질의 유산소 운동을 제공합니다. 칼로리 소모 및 체중 감량.
- 프로그램은 인터벌 페이스로 나뉘어 체중 감량 과정을 강화합니다.
- 훈련에는 강하고 탄력있는 근육을 만들기위한 근력 운동이 포함되었습니다. 특히 무거운 짐은 상체에 걸릴 것입니다.
- 1 시간 수업은 400-450 칼로리를 태울 수 있습니다!
- 프로그램에서 Extreme Ripped 기반 운동은 전투 스포츠의 요소를 구성하므로 민첩성, 조정 및 유연성을 향상시키고 심장 지구력을 개발할 수 있습니다.
- 특히 복부 근육, 팔, 다리에 적극적으로 작용하므로 문제 영역을 제거 할 수 있습니다.
강렬한 유산소 운동을 두려워하지 않는 사람들에게 적합한 Tae-bo Ripped Extreme. Billy Blanks는 근력도 운동하는 프로그램을 만들었습니다. 집중적이고 지방 연소에 집중. 규칙적인 훈련을 받으면 체중이 감소하고 근육이 강해지고 심장 근육이 향상되고 지구력이 향상된다는 것을 알 수 있습니다.
참조 : Billie의 평평한 배를위한 Insane Abs 운동.