자기 관리 - 왜 위험한가요?

일주일 내내 컴퓨터 작업을 하고, 쌓인 감정을 버리기 위해 나이트클럽에 가요. 그러나 이것은 휴가가 아니라 활동 유형의 변화입니다. 다시 말하지만, 에너지 소비. 자원이 마침내 고갈되었을 때, 우리는 다른 탈출구를 찾지 못하고 ... 스스로에게 들어갑니다.

이러한 형태의 자기 방어는 시간이 지남에 따라 너무 매력적이어서 우리는 점점 더 자주 그것에 의지하고 안전하다고 느끼는 환상의 세계로 들어갑니다. 그리고 이제 우리는 있는 그대로 이해되고 받아들여지는 곳, 즉 우리 자신 안에서 끊임없이 살고 있습니다.

최고의 진정제

모든 사람을 이해해야 합니다. 우리는 우리 자신으로 후퇴하면서 그러한 파트너와 친구를 찾습니다. 우리는 우리 자신이됩니다. 이 사람은 아무것도 설명할 필요가 없으며 우리의 모든 생각, 취향, 견해를 좋아합니다. 그는 우리를 비난하지 않을 것입니다.

자신에 대한 철수는 관심, 이해 및 사랑의 부족을 보충하는 것에 지나지 않습니다. 그리고 위험은 이 결핍이 인지할 수 없을 정도로 강력한 심리적 방어로 발전한다는 것입니다.

물리적으로 당신은 집과 직장에서 당신에게 요구되는 모든 것을 하며 살고 있고, 살고 있지만, 내적으로는 물러나고 닫힙니다. 외부 세계와의 소통이 최소화되고 짜증을 내지 않고 자신을 숨기고 방어하지 않는 유일한 사람은 당신입니다.

일시적인 것이 영구적인 것이 될 때

우리 모두는 때때로 재충전하고 휴식을 취해야 합니다. 하지만 삶의 속도가 빨라지면 일을 하면서도 가족들과 소통하면서 쉬지 않을 수 없게 된다. 그래서 우리는 자동 모드로 들어갑니다. 우리가 여기에 있고 동시에 여기에 있지 않다는 느낌이 있습니다.

우리의 분리는 우리와 가까운 사람들에게 특히 눈에 띄며, 그들이 우리와 의사 소통하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 우리는 무관심하고 멀어지고 닫히고 아무도 듣지 않고 아무것도 관심이 없습니다.

동시에 우리 자신은 놀라운 내면의 편안함을 느낍니다. 기분이 좋고 침착하며 노력할 것도 없고 증명할 필요도 없습니다. 자신과의 의사 소통에 대한 중독과 의존이 발생하는 방식입니다.

외부 세계에서의 성공이 적을수록 우리는 더 많이 우리 자신으로 물러납니다.

우리는 이미 모든 고통스러운 경험을 이해하고 지원하고 공유하고 감정을 표현할 수있는 사람이 되었기 때문에 외롭지 않습니다.

따라서 시간이 지남에 따라 우리는 직장과 가족에서 마음을 열지 않고 힘이 약해지고 에너지 자원이 보충되지 않습니다. 그리고 자원이 고갈되면 외부 세계와의 커뮤니케이션이 줄어듭니다.

그리고 그때까지는 이것에 대한 충분한 이유가 있습니다. 예를 들어, 돈 부족, 건강 문제, 가족 문제 - 너무 많아서 에너지와 감정을 절약하는 방식으로 살아야 합니다. 그리고 우리는 인생 전체가 어떻게 아름다운 꿈으로 바뀌는지 알지 못합니다. 더 이상 감정을 보여주고, 무언가를 성취하고, 무언가를 위해 싸우는 것이 더 이상 의미가 없습니다.

마치 우리가 이미 이 세상의 모든 것을 이해하고 문제가 없는 더 아름다운 곳으로 가기로 결정한 것처럼. 내면의 삶에서 당신은 항상 꿈꿔 왔던 사랑받는 사람, 수요가 많은 사람, 재능있는 사람이됩니다.

심한 스트레스, 강렬한 일 및 기타 과부하에서 회복하기 위해 자신에게 철수해야 하는 상황이 있습니다. 이것이 단기 «케어»라면 모든 것이 정상입니다. 그러나 종종이 상태는 습관, 삶의 방식으로 바뀝니다.

우리는 모든 행동을 우리 자신으로의 탈출로 대체합니다. 앞으로 나아가고 발전하는 대신 우리는 외로움과 성취감의 구석에 몰두합니다. 조만간 이 «은둔»은 고장으로 이어집니다. 사람은 신경질적인 성격으로 변하고 모든 것이 그를 짜증나게하며 큰 노력으로 작은 삶의 테스트를 통과합니다.

무엇을해야 하는가?

1. 인터넷과 TV 시청 시간 줄이기

가상 생활에서 감정과 느낌을 살면 외부에서 하지 않기 때문에 현실은 점점 덜 매력적입니다. 우리는 현실 세계에서 지금 여기에 있어야 할 필요성을 잊어서는 안됩니다.

2. 자신과의 커뮤니케이션을 타인과의 커뮤니케이션 및 상호작용으로 대체

친구를 만나고, 현실적이고 정말 중요한 것에 대해 이야기하고, 어떤 식으로든 폐쇄 모드에서 벗어나려고 노력하십시오. 폐쇄는 다른 사람들과 일반적으로 세상과의 에너지 교환의 겹침입니다. 당신은 당신 자신의 경험에만 반응하고 동시에 다른 사람의 경험에는 귀머거리입니다.

조만간 당신의 친구들은 당신이 곁에 없다는 사실에 익숙해질 것이고, 당신도 그들로부터 점점 더 적은 관심과 사랑을 받게 될 것입니다. 그러나 우리는 또한 커뮤니케이션의 도움으로 에너지 자원을 보충합니다. 그리고 그것을 하는 데 항상 특정 사람이나 시간이 걸리는 것은 아닙니다.

외출하고 공공 장소를 방문하는 것으로 충분하며 때로는 비언어적 의사 소통조차도 "재충전"에 도움이됩니다. 콘서트에 가거나 극장에 가거나 여행을 가십시오. 적어도 당신의 도시 주변으로.

3. 삶에 대한 관심을 높이고 유지하십시오.

종종 우리는 삶과 사람들에 대해 실망한 순간이 있기 때문에 우리 자신으로 물러나곤 합니다. 우리를 둘러싼 모든 것이 더 이상 흥미롭고 흥미롭지 않게 보이며 회의론자가 됩니다. 우리 모두는 더 이상 우리를 놀라게 하는 것이 없다는 것을 압니다.

그러한 생각은 당신을 자신의 깊숙이 파고들게 만듭니다. 그러나 인생은 발견으로 가득 차 있습니다. 자신, 일상, 환경, 관심 및 습관에서 변화를 결정하기만 하면 됩니다.

이전에는 감히 하지 않았지만 오랫동안 꿈꿔 왔던 일을 시작하십시오. 생각과 욕망을 행동으로 옮기십시오. 모든 변경의 주요 규칙은 행동하는 것입니다.

4. 자신과 몸을 돌보십시오

실생활로 돌아가려면 우선 몸과 의식의 연결을 회복해야 합니다. 우리가 우리 자신 안으로 물러날 때 우리는 육체적으로 비활동적입니다. 따라서 실제로는 비활성 상태이며 우리의 전체 경로는 차에서 사무실 의자 및 뒤로 가는 길입니다. 우리는 몸을 통해 현실을 느끼고, 지금 이 순간에 우리에게 일어나고 있는 일을 느낍니다.

자신을 움직이는 가장 쉬운 방법은 일반적인 청소입니다. 물건을 정리하세요. 이것은 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. 일어나서 시작하기만 하면 됩니다. 정말 힘드시면 방 하나만 쓰거나 세면대만 씻으세요. 사람들이 자신에게 빠져들면 집과 자신을 덜 돌봅니다.

건강에 좋은 음식만을 위한 요리를 시작하고 새로운 레시피를 찾아보세요. 다른 사람들과 신체적으로 상호 작용하기 위해 체육관이나 그룹 운동에 가십시오. 이것은 자신에게 갇히지 않고 외부 세계로 전환하는 데 도움이 될 것입니다.

다른 사람들, 감정, 인상을 당신의 세계로 보내십시오. 자신을 믿고 끈기 있게 행동하십시오. 이 세계에 자신을 열면, 당신이 거기에 합류했기 때문에 훨씬 더 흥미롭고 아름다워질 것입니다.