체중 감량을 위한 복부 자가 마사지. 동영상
자가 마사지는 집에서 뱃살을 제거하는 가장 일반적이고 효과적인 방법 중 하나입니다. 림프 흐름을 정상화하고 신진 대사 과정을 활성화하며 피하 조직을 복원하고 체중 감량을 촉진합니다.
체중 감량을 위한 복부 자가 마사지
마사지 크림과 아로마 오일 (오렌지와 레몬은 여분의 센티미터와의 싸움에서 특히 좋은 것으로 입증되었습니다)을 사용하여 손으로 이러한 마사지 세션을 수행하는 것이 좋습니다.
뱃살에 대한 셀프 마사지 기술
먼저 등을 대고 누워 무릎을 구부려야 합니다. 복부의 지방 조직에 작용하려면이 체중 감량 방법의 지지자에 따르면 복근을 약간 긴장시킬 필요가 있습니다. 이것은 또한 강한 압력으로부터 내부 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다.
첫 번째 "워밍업" 동작 동안 심각한 불편함과 통증이 없어야 합니다. 섬유증(피하 지방 축적)을 "파괴"하기 시작하는 순간 고통스러운 감각이 나타납니다.
가벼운 쓰다듬기 동작으로 복부 마사지를 시작하되 시계 방향으로만 시작합니다. 압력은 점차적으로 증가할 수 있지만 고통스럽지 않아야 합니다.
다음으로 회전 운동으로 위를 반죽하기 시작합니다. 먼저 한쪽에서 아래쪽 갈비뼈를 따라 올라가고 다른 쪽에서 올라갑니다. 몇 번의 가벼운 원형 스트로크(시계 방향!)로 각 기술을 완료하십시오.
이제 더 어려운 방법으로 넘어갑니다. 엄지와 검지 사이에 피부를 집어넣고, 접힌 부분을 굴리고 시계 방향으로 움직이면서 배의 어떤 부분도 눈에 띄지 않게 합니다. 고통스럽다고 여성들은 말하지만 그 효과는 고통의 가치가 있습니다.
모든 배 마사지 동작은 매우 천천히 수행됩니다.
그러한 원을 몇 개 만든 후 즉시 지방 침전물을 문지르십시오. 이렇게하려면 피부가 힘으로 당겨지고 손바닥에서 평평합니다. 이 기술은 반죽 반죽을 연상시킵니다. 고통에도 불구하고 눈에 띄는 빠른 결과를 제공하는 사람은 바로 그 사람입니다. 그들은 또한 가벼운 쓰다듬어 움직임으로 마무리합니다.
정기적으로 복부 자체 마사지를하는 여성은 세션 중 호흡에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 흡입 할 때 배가 부풀어 오르고 숨을 내쉴 때 흡입됩니다. 이것은 통증을 크게 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 자신의 신경을 진정시키십시오.
이 간단한 기술을 매일 반복하면 일주일 안에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 게으르지 않고 고통을 두려워하지 않는 것입니다.
그러나이 기적의 방법에도 자체 금기 사항이 있음을 기억하십시오.
- 급성 염증 과정의 존재
- 헤르니아
- 열
- 월경
또한 식사 후 XNUMX시간 이내에 세션을 가지 마십시오.
간단한 규칙을 따르고 인내심을 보여주면 복부에서 불필요한 모든 것을 빠르고 효과적으로 제거할 수 있습니다.
또한 흥미로운 읽을거리: 손 병아리.