칼로리 결핍은 체중 감소의 기초입니다. 그게 유일한 좋은 소식입니다. 그렇지 않으면 칼로리 부족으로 신체에 많은 장애가 발생할 수 있습니다. 식단이 너무 적어서 급히 음식량을 추가해야하는지 어떻게 알 수 있습니까?
만성 피로
음식의 칼로리는 에너지로 변환되어 하루 동안 사람이 사용합니다. 칼로리가 지속적으로 부족하면 약점, 졸음 및 혼수가 자연스럽게 발생합니다. 건강한 지방(빨간 생선, 올리브 오일, 아보카도, 씨앗)을 식단에 추가해야 하며, 이는 신체에서 에너지로 전환되어 체형에 해를 끼치지 않습니다.
음식 고장
종종 칼로리 부족은 단순하고 단조로운 식단입니다. 당연히 몸은 맛있는 음식을보고 침착 함을 잃습니다. 비타민, 미네랄, 섬유질, 아미노산이 부족하면 사람이 음식을 분해하게됩니다. 모든 식단은 편안하고 다양해야합니다. 그래야만 원하는 결과를 가져와 일시적인 현상이 아닌 삶의 방식이 될 것입니다.
끊임없는 굶주림
일반적으로 배고픔은 식사 후 최소 3 시간 후에 발생합니다. 이전에 식단에 필요한 칼로리가 부족합니다. 부분 식사는 부분적으로이 문제를 해결할 것입니다. 하루에 5-6 번, 조금씩 먹습니다.
침략 공격
저칼로리 식단은 사람의 마음의 평화에 영향을 미칩니다. 어떤 이유로 든 과민 반응, 예상치 못한 공격성 –이 모든 것은 칼로리가 충분하지 않음을 나타낼 수 있습니다. 설탕을 피하는 것은 공격성의 일반적인 원인이며 낮은 포도당 수치는 정신적, 신체적 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 식단에서 설탕을 완전히 제거 할 수는 없으며 그 양을 적당량으로 만 제한해야합니다.
고원 효과
고원은 제한된 칼로리 섭취에도 불구하고 체중 감량을 멈추는 상태입니다. 심각한 위반으로 가득 찬 식단을 다시 줄일 필요가 있습니다. 조만간 신체는 일정량의 칼로리로 생활하는 데 익숙해 지지만 수치가 낮아질수록 신체가 여분의 파운드를 나누는 것이 더 바람직하지 않습니다. 칼로리 섭취량을 높이려면 신체 활동을 추가하는 것이 더 효과적이며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.