Slim in 6은 당신에게 6 주 수업으로 슬리밍과 날씬한 몸매. 프로그램의 첫 번째 부분은 참여한 사람들 사이에서 분노를 불러 일으켰으므로 코스 제작자는 효과적인 운동의 다른 버전을 출시했습니다.
프로그램 설명 Slim in 6 : Rapid Results
Debbie sibers 코치는 Slim in 6 프로그램이 단 XNUMX 주 만에 체중 감량에 도움이 될 것이라고 주장합니다. 그녀의 교수법은 빠르고 믿을 수있는 결과를 약속합니다 : 당신의 몸이 날씬해지고 건강해질 것입니다. 이 프로그램은 모든 근육 그룹을위한 기능적 운동이 포함 된 유산소 운동. 이 접근 방식을 사용하면 지방을 태우고 볼륨을 줄이고 신체 모양을 다듬을 수 있습니다. 훈련 중에 작업 할 주요 대상 영역은 손, 배, 허벅지 및 엉덩이입니다.
초보자를위한 운동 Tracy Anderson 또는 어디서부터 시작해야합니까?
이 프로그램은 5 비디오 트로닉이를 통해 진행하고 결과를 개선 할 수 있습니다.
- 스타트 It Up! (35 분) : 칼로리 소모 및 근육 강화를위한 기본 동작 포함.
- 램프 업! (57 분) : 최대 지방 손실과 부피 감소에 집중합니다.
- 화상 It Up! (64 분) : 최종 운동은 신체의 질적 구조 조정에 기여하고 깔끔한 모양을 만듭니다.
- 보너스 - 날씬한 & 6 짐 (16 분) : 복부의 모든 근육을 운동합니다.
- 보너스 - 날씬한 & 나긋 나긋한 (17 분) : 근육 스트레칭 및 이완.
처음 XNUMX 주 동안 Start It Up, 다음 XNUMX 주 Ramp It Up, 마지막 XNUMX 주 – Burn It Up을 수행합니다. 총 프로그램 기간은 6 주 또는 1.5 개월입니다. 각 보너스 운동에 대해 적어도 일주일에 이틀을 취하는 것이 좋습니다. 나머지를 잊지 마십시오. 일주일에 한 번 학교에서 휴식을 취하거나 근육 스트레칭 만 수행 할 수 있습니다.
이 프로그램은 초보자와 오랫동안 훈련하지 않은 사람들에게 적합합니다. 프로그레시브 코스 Debbie sibers는 부하를 강요하지 않고 점차적으로 수업에 참여할 수 있도록 도와줍니다. 다른 모든 이점은 6에서 Slim의 첫 번째 부분에 대한 기사를 읽으십시오. 구조와 개념이 매우 유사하므로 임의의 프로그램으로 시작할 수 있습니다.
훈련을 위해서는 매트와 덤벨 또는 가슴 확장기가 필요합니다. Debbie와 함께 연습은 그녀의 조수 두 사람이 시연합니다. 하나는 덤벨이있는 변형이고 다른 하나는 확장기가있는 변형을 보여줍니다. 따라서 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 코치가 선택한 모든 운동은 매우 효율적이면서도 수행하기 매우 간단합니다.
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