집에서 아이들을 위한 구부리기 운동

척추를 교정하기 위해 미취학 아동은 다음을 수행할 수 있습니다.

• 그는 서있는 자세에서 천천히 발끝으로 일어나서 팔을 벌리고 들어 올려 숨을 쉬어야합니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
• 아이는 어깨 뼈로 벽을 누르고 머리 위로 손을 가져 와서 벽에 기대어 야합니다. 흡입하는 동안 가능한 한 등을 구부리고 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아 가야합니다.
• 미취학 아동에게 팔 길이만큼 수직면에서 팔굽혀펴기를 하도록 초대하고 가슴으로 표면을 만지십시오.
• 그에게 체조 스틱을 주십시오. 양손으로 잡고 견갑골에 올려놓고 다른 방향으로 돌려야 합니다.
• 등을 대고 견갑골 아래에 롤 타월과 같은 부드러운 롤러를 놓습니다. 무게가 약 0,5kg인 물건을 다루십시오. 웨이트를 잡고 있는 동안 그는 몸에서 머리로 스윙해야 합니다.
• 무릎을 꿇고 있는 동안 아이는 머리 뒤로 손바닥을 닫아야 합니다. 이 위치에서 발 뒤꿈치에 앉아서 숨을 들이마시면서 일어나고 팔을 옆으로 벌리고 앞으로 구부려야합니다. 숨을 내쉴 때 시작 자세를 취하십시오.

이 간단하면서도 효과적인 운동은 오래 걸리지 않을 것이며 결과는 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다. 자녀와 함께 일하고 자녀의 모범이 되십시오.

등 근육을 강화하고 구부리는 것을 방지하려면 미취학 아동은 다음을 수행해야 합니다.

• 등을 대고 누워서 자전거 페달을 밟듯이 다리로 원을 그리며 움직여야 합니다.
• 평평한 표면에 누워 똑 바른 다리를 다른 방향으로 흔들고 교차하십시오.
• 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 올려 놓습니다. 흡입하는 동안 어깨 뼈가 닿도록 팔꿈치를 벌립니다. 숨을 내쉴 때 시작 자세를 취하십시오.
• 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손으로 어깨를 누르십시오. 숨을 내쉴 때 앞으로 구부릴 필요가 있고 흡입 할 때 시작 위치를 잡습니다.

이 운동은 오전이나 오후에 하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 허리를 건강하게 유지하기에 충분할 것입니다.

어린 시절부터 스포츠를 즐기고 건강을 유지하십시오.