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두려울 때 뱃속에 매듭이 있는 적이 있습니까? 위험을 보는 것과 신체의 반응 사이의 이러한 관계는 태양 신경총에 의해 촉진됩니다.
태양 신경총은 외부 세계와 내면의 자아를 연결합니다. 신체의 이 부분을 이완하는 방법을 아는 것은 매우 중요할 수 있으며 하루 종일 진정한 이완을 가져올 수 있습니다.
이 기사에서 알아보십시오. 일광 신경총, 작동 및 이완 방법.
태양 신경총은 무엇입니까?
신경총은 연결된 기관의 움직임에 영향을 미치는 서로 연결된 신경 네트워크입니다.
신경총은 실제로 연결된 다양한 기관의 기능을 지시합니다.
그것은 위장의 구덩이에 위치하고 있으며 교차로에서 만나는 일련의 신경입니다 (1). 과학적인 이름의 태양 신경총은 복강 신경총(2)이라고 합니다.
이 신경총은 간, 신장, 위, 장, 췌장의 움직임을 지시합니다.
열두 번째 흉추와 첫 번째 요추 사이의 복부에 위치합니다. 사진과 같이 노란색으로 표시됩니다.
참고로 요추는 허리의 척추입니다. 태양 신경총은 호흡기 신경총과 다릅니다.
횡격막 앞과 위 뒤에 위치한 복강 신경총은 소화 기능, 영양소 흡수 및 신체의 불순물 제거를 제어하고 조절합니다.
예를 들어, 신장과 간은 신체의 소화 기관입니다. 즉, 우리가 소비하는 중금속, 독성 제품 및 기타 물질을 제거합니다.
이 물리적 연결을 넘어, le 태양 신경총 통제할 수 있는 정보를 인식하고 수용하는 역할을 합니다.
무형의 정보를 받아 육체로 전달합니다. 그것은 또한 신체의 비물질로 가는 관문이기도 하다.
우리가 겪는 정서적 문제, 분노는 불균형하고 제대로 관리되지 않는 태양 신경총의 영향입니다.
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신체의 다른 중요한 신경총
인체는 수많은 신경총으로 구성되어 있으며 그 중 가장 큰 신경총은 다음과 같습니다.
- 경추 신경총 : 역할과 목적지에 따라 세 그룹으로 분류되는 신경망입니다.
경추 신경총은 목의 앞쪽 근육, 어깨의 일부, 흉부의 앞쪽 측면, 횡경막 및 머리 아래 부분의 피부를 포함합니다(1).
- 요추 신경총: 이 신경계는 하지, 생식기 및 복벽의 기능과 관련이 있습니다.
- 상완 신경총 : 이 신경총은 목의 기저부와 겨드랑이 뒤쪽에 있습니다. 상완 신경총은 상지의 자율성을 허용합니다.
- 음부 신경총 : 부끄러운 신경총이라고도 불리는 음부 신경총은 외부 성기인 회음 부위를 조절하는 신경의 집합체입니다.
남성의 경우 여성의 음경과 음핵. 음부 신경총은 항문 및 요실금의 근원입니다.
- 천골신경총(sacral plexus): 하지와 생식기를 제어합니다.
- 골반 부위를 통제하는 미골 신경총.
태양 신경총이 왜 그렇게 중요한가요?
위에서 말했듯이 태양 신경총은 감정과 관련이 있습니다. 그것은 인간 의지, 권력, 우리가 내리는 결정의 기원의 중심입니다.
자신감 부족, 원망, 형편없이 살았던 것들의 자리이기도 하다.
두렵거나 불안하거나 긴장하면 태양 신경총이 영향을 받습니다. 에너지 센터(3)입니다.
아시아 전통 의학, 특히 Ayurveda에서 우리는 말합니다. 3차크라. 우리에게 힘을 주는 사람, 사회에서 우리의 위치를 정하는 사람, 우리의 잠재력을 드러내는 사람입니다.
또한 에너지, 피로, 즉 긍정적이거나 부정적인 감정과 관련이 있습니다. 그것은 내부와 외부 선택 사이, 내부와 외부 이해 사이의 이중성의 차크라입니다.
스트레스는 또한 이 차크라의 불균형에서 비롯됩니다. 태양 신경총에 스트레스가 쌓이기 때문에 위궤양, 즉 위궤양이 생기는 곳이기도 합니다.
따라서 (스트레스, 분개, 두려움 등의 나쁜 경험이 축적되면) 간, 신장, 췌장, 소화 시스템 및 태양 신경총 관련 기관과 관련된 질병이 발병할 가능성이 높다는 점에서 중요합니다.
감정을 잘 관리하면 신체적 건강을 유지할 수 있습니다.
또한, 태양 신경총의 적절한 기능은 긍정적인 정신, 기쁨, 쾌활함, 자신감, 역동성, 불변성으로 이어집니다. 그것은 당신의 신경계를 더 강하게 만들고 당신에게 이타심과 책임감을 만듭니다.
일광 신경총을 작동하고 이완하는 방법은 무엇입니까?
이것은 당신의 장기, 태양 신경총 및 감정 사이의 연결입니다.
- 위는 태양 신경총과 연결되어 있습니다. 이 기관은 비물질적인 방식으로 우리에게 주어진 상황을 받아들이도록 이끈다. 우리가 삶의 것들을 더 많이 받아들일수록 더 잘 살게 됩니다. 그렇지 않으면 우리는 항상 불만족스럽고 불행합니다.
- 간은 화나 기쁨과 관련이 있습니다.
- 췌장은 부드러움, 부드러움과 관련이 있습니다.
- 비장은 적혈구를 만듭니다. 사람들이 갇힌 느낌이 들 때 자신을 표현할 수 없을 때 비장에 영향을 미칩니다.
태양 신경총이 균형을 잘 잡기 위해서는 이완시키는 운동을 해야 합니다.
활 자세
그것을 실현하는 방법?
- 몸을 쭉 뻗고 엎드려 눕습니다. 그런 다음 무릎을 구부려 발가락이 하늘을 향하도록 합니다.
- 복부를 잘 펴고 손으로 발목을 잡습니다. 호흡을 안정되고 침착하게 유지하십시오. 무엇보다 허리를 압박하지 마세요.
- 머리는 앞으로 똑바로 들어 올려야 합니다. 흉상도 들어 올려야합니다. 자세가 잘 되면 하복부와 엉덩이만 바닥에 닿는다.
이 자세를 약 1분간 유지합니다.
- 이 운동의 또 다른 변형은 발을 낮추고 몸통을 똑바로 세우고 머리를 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 손바닥으로 몸을 지탱하는 것입니다. 팔은 평행이 되어야 하고 발가락은 바닥에 잘 펴져 있어야 합니다.
- 쉬거나, 다시 펼치거나, 아이의 위치로 돌아갑니다.
활 자세를 제대로 준비하려면 미리 코브라 자세나 개 자세를 취해야 합니다.
몸에 좋은 점
아치 자세는 간, 신장, 내장 및 위에 작용합니다. 또한 복부를 스트레칭하여 위장에 혈류를 공급하는 역할을 합니다.
이 자세는 활력이 넘칩니다. 따라서 아침에 권장됩니다. 또한 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다.
그렇기 때문에 활자세를 할 때는 사랑, 행복을 생각하는 것이 좋습니다. 힘든 하루를 보낸 후 또는 스트레스, 불안의 경우 이 자세를 연습하여 3차크라에 더 많은 혈류를 공급하여 이완을 허용하십시오. 이것은 스트레스를 제거합니다.
코브라의 위치
그것을 달성하는 방법
- 매트 위에 몸 전체가 아래를 향하도록 눕습니다. 발과 발가락을 펴십시오(4).
손을 아래로 누르고 가슴을 들어 올리십시오. 발이 약간 떨어져 있고 땅에 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오. 가슴을 들어올리면서 가슴을 앞으로 뻗어줍니다.
몸에 좋은 점
코브라 자세로 가슴을 쭉 뻗을 수 있습니다. 그것은 태양 신경총과 그것에 의존하는 다양한 기관에 작용합니다.
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배의 자세
그것을 달성하는 방법
- 매트에 앉아 발을 앞으로 쭉 뻗고 등을 곧게 펴십시오.
- 구부린 다리를 다시 가슴쪽으로 가져옵니다. 허리를 굽히지 않도록 주의하고 대신 체중을 앞으로 가져오는 것을 고려하십시오.
- 그런 다음 구부린 무릎 아래, 즉 허벅지 뒤에 손을 놓습니다. 발가락을 앞으로 똑바로 유지하십시오.
- 하늘을 향해 가슴을 펴십시오.
- 약간 뒤로 기대고 매트에서 발을 들어 올리십시오. 항상 손을 사용하여 다리 높이를 지지하십시오.
정강이는 바닥과 평행해야 하고 무릎은 가슴에 더 가까워야 합니다.
20일까지 이 자세를 유지하세요.
- 이 운동의 또 다른 변형은 손을 놓고 발가락에서 앞으로 뻗는 것입니다.
휴식 자세로 돌아가려면 다리를 천천히 내립니다.
신체에 대한 이점
이 운동을 통해 태양 신경총의 신경과 이 신경총의 명령을 받는 기관을 사용할 수 있습니다.
태양 신경총 너머로 다리, 엉덩이, 발 및 등을 사용할 수 있습니다.
또한 신장 기능과 집중력을 자극합니다.
이 운동을 삼가하십시오:
- 임신 중이라면,
- 천식이 있는 경우
- 또는 몸이 좋지 않은 경우(월경)
전사의 자세 1
그것을 달성하는 방법
- 마운틴 포지션을 하는 것처럼 매트 위에 똑바로 선다.
- 그런 다음 오른쪽 다리로 넓은 간격을 둡니다. 곧은 손은 다리의 움직임을 따라야 합니다(5).
- 발가락이 요가 매트 앞에 오도록 왼발을 바깥쪽으로 벌립니다.
- 오른발(안쪽)을 45도 각도로 가져옵니다.
- 매트 앞쪽으로 얼굴과 가슴을 똑바로 앞으로 돌립니다.
- 왼쪽 무릎을 구부려 발가락과 일직선이 되도록 유지합니다.
- 손바닥이 서로 마주보고 하늘을 향하게 팔을 들어 올리십시오.
이 위치에서 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
- 마지막으로 손을 기도자세로 내립니다.
위치에서 휴식을 취하려면 큰 걸음을 내딛고 산 위치로 돌아갑니다.
산 위치는 전사 자세 1의 상류와 하류입니다.
몸에 어떤 이점이 있습니까?
이 운동은 집중을 촉진합니다. 전사 1의 위치에서 태양 신경총을 작동할 수 있습니다.
호흡과 명상
태양 신경총의 균형을 재조정하려면 연꽃 자세에서 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 고려하십시오. 숨을 들이쉴 때 노란색, 주황색을 생각하십시오.
숨을 내쉴 때 녹색을 생각하십시오.
신경총을 통해 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 이 운동을 3분 동안 하세요. 분노, 스트레스, 불안을 풀기 위해 정기적으로 하십시오.
부정적인 감정을 해소하기 위해 규칙적인 명상 운동을 하십시오.
먹을 음식
태양 신경총의 균형을 유지하려면 노란색 음식을 섭취해야 합니다. 노란색 과일은 다음과 같습니다.
파인애플, 레몬, 망고, 패션프루트, 구아바, 자두, 파파야 …
엔다이브, 호박 등 노란색을 띤 채소.
신경총을 지지하는 에센셜 오일은 로즈마리, 강황, 카모마일,
결론
태양 신경총은 소화 기관과 소화 시스템에 영향을 미치는 신경 네트워크입니다.
이 물리적 측면을 넘어서 외부 세계와 내부 세계를 연결하는 관문입니다.
너무 많은 영향, 부정적인 감정은 태양 신경총의 균형을 깨뜨릴뿐만 아니라 그것에 부착 된 장기의 질병으로 이어질 수 있습니다.
따라서 좋은 건강과 보다 균형 잡히고 충만하고 충만한 삶을 위한 좋은 균형을 보장하는 데 관심이 있습니다.