“스포츠는 내가 행복하고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다”

통합 피트니스 구독 FITMOST의 CEO인 Alexandra Gerasimova가 자신의 경험을 공유합니다.

운동은 어떻게 선택합니까?

나는 요가와 달리기에서 크로스핏과 복싱에 이르기까지 다양한 스포츠를 좋아합니다. 그것은 모두 기분과 필요에 달려 있습니다. 이것은 FITMOST 구독의 핵심 아이디어 중 하나입니다.

요가에 대한 사랑은 첫 번째 또는 열 번째 수업부터가 아니라 즉시 나타나지 않았지만 이제는 여러 가지 아사나를하고 싶습니다.

강도와 같은 피트니스 복싱, 인터벌 및 유산소 운동. 45분이면 고퀄리티로 몸을 펌핑할 수 있는 시간이 주어지는데, 활동이 정말 힘들기 때문에 엉뚱한 생각을 하고 정신을 집중할 시간이 없다. 그것은 사바아사나보다 훨씬 더 많이 끄는 데 도움이 됩니다. 요가에서 나는 나 자신을 끄지 않고 오히려 구조화합니다.

훈련이 삶의 방식이 되는 방법

스포츠 활동이 활발히 성장하고 있는 추세이며, 여기에 밀레니얼 세대의 장점이 있습니다. 베이비 붐 세대는 성인이 되어서야 건강에 대해 생각했고 X는 조금 더 일찍 여기에 왔지만 Y 및 Z 세대 동안 피트니스는 취미에서 삶의 필수적인 부분으로 바뀌었습니다. 이것은 단순히 신체 활동이나 체중 감량 방법이 아니라 새로운 감정과 인상을 얻을 수 있는 기회입니다.

결과뿐만 아니라 과정 자체도 중요해졌습니다. 즉, 목표를 달성하는 것뿐만 아니라 스플릿에 앉아서 복싱 또는 트웍 댄스를 배우는 것뿐만 아니라 아름답고 분위기 있고 활력이 넘치는 장소에서 수행하는 것입니다. 성취는 즐거움으로 대체되었습니다.

바쁜 일정 속에서 스포츠를 위한 시간을 찾는 방법은 무엇입니까?

두 가지 규칙이 있습니다.

먼저: 아침이나 저녁에 약속을 잡고 인근 훈련장. 만남과 만남의 길이 하루가 단절되는 상황을 최소화하려고 노력한다. 예를 들어 수요일 아침에 모스크바 북동쪽에서 파트너를 만나고 근처 스튜디오에서 쿵푸를 신청했습니다.

두번째: 아침에 운동. 그런 면에서 러시아는 아침에 체육관에 가는 것을 선호하고 수업이 거의 XNUMX시에 시작하는 서구 국가와 여전히 매우 다릅니다. 기후 때문일 수도 있지만 저는 아침의 마법을 믿습니다. 운동은 하루 종일 효율적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 회의, 친구와의 채팅 또는 공부를 위한 저녁 시간을 확보합니다.

운동은 목표 달성에 어떻게 도움이 됩니까?

스포츠는 비즈니스에 필요한 자질을 연마하는 데 도움이 됩니다. 균형을 유지하는 능력은 종종 스트레스가 많은 상황에서 침착함을 유지하는 능력과 동일하기 때문에 어딘가에는 균형이 있습니다. 어딘가에 - 인내와 인내.

이를 악물고 어려운 순간을 이겨내는 능력 없이는 사업을 키울 수 없다. 물론 이것은 심리적 부담을 극복하고 부정적인 감정을 버리는 방법이기도합니다. 그리고 동기부여와 재충전을 위해 자전거를 타러 갑니다.

스포츠가 나를 행복하게 하는 방법

흔히 스포츠 산업을 행복산업이라고 하는데 전적으로 동의합니다. 자신과 조화를 이루고 따라서 행복하기 위해서는 내면의 일의 느낌과 자기 계발의 과정이 중요합니다.

모든 사람이 이에 기여할 활동 유형을 스스로 찾을 수 있는 것 같습니다. 누군가에게는 춤이고 누군가에게는 펜싱, 스쿼시 또는 다이빙입니다. 아직 좋아하는 스포츠가 없다면 계속 찾아보세요.

생산적인 다른 방법

설탕을 최소화하려고 노력하다가 최근에는 하루에 한 잔으로 커피를 제한하기 시작했습니다. XNUMX개월마다 검진을 합니다. 다양한 장기에 대해 검사를 하고 초음파와 MRI를 합니다. 저를 괴롭히는 장기와 몇 년 동안 또는 한 번도 확인하지 않은 장기를 점차적으로 내 몸의 모든 세포를 스캔합니다.

몇 년 동안 나는 패스트푸드점에 가본 적이 없지만 질 좋은 맛있는 버거를 먹을 수는 있습니다.