스포츠 활동은 신체에 도움이되고 긍정적 인 감정의 원천이됩니다. 활동적인 운동 중에 행복 호르몬 세로토닌이 생성되고 결핍되면 무관심과 우울증이 발생하기 때문입니다. 피트니스는 많은 사람들에게 취미이자 생활 방식이 되었지만 모든 사람이 스포츠 활동 중 음주 체제에 대해 알고 있는 것은 아닙니다. 물의 적절한 사용은 효과적인 훈련과 웰빙의 핵심입니다.
건강 및 체중 감량을 위한 물
운동 선수는 근력을 회복하고 수분 손실을 보충하기 위해 훈련 중에 물을 마십니다. 활동적인 움직임은 혈액 순환을 증가시켜 체온이 상승하고 근육이 가열되는 것으로 나타났습니다. 몸은 모공을 통해 피부 표면으로 나오는 내부 저장 물을 사용하여 몸을 식히기 시작합니다. 당연히 체액 손실을 회복해야 합니다. 그렇지 않으면 훈련을 계속할 수 없습니다. 많은 사람들이 스스로를 극복하고 교훈을 끝낸 다음 건강과 건강 문제로 고통받습니다.
살을 빼고 싶다면 운동을 많이 하고 술을 조금 마시면 몸에 수분이 부족하면 지방 연소 과정이 느려지기 때문에 체중 감소가 느려질 수 있습니다. 사실 탈수되면 혈액이 두꺼워지고 산소를 더 나쁘게 운반하여 지방 세포를 산화시키고 분해합니다.
수분 수준이 감소하면 신체는 약점, 현기증 및 메스꺼움으로 보충을 암시하므로 시간을 멈추고 물을 몇 모금 마셔야합니다. 집중 훈련 중에는 근육에 젖산이 형성되며 물로 제거하지 않으면 근육에 통증이 나타납니다.
체육관에 물을 가져오거나 조깅을 하기 위해 물을 가지고 가십시오. BRITA의 필터가 내장된 Fill&Go 병을 사용하십시오. 일반 수돗물은 여과 덕분에 깨끗하고 맛있습니다.
깨끗한 물만!
마그네슘과 칼슘의 함량이 높은 물은 물을 단단하게 하고, 수도관 불량으로 인한 철분 과잉은 물의 맛과 냄새를 불쾌하게 하며, 각종 산업오염물질은 건강에 해롭다. 수돗물의 이러한 부정적인 특성과 끓는 물은 여과를 통해 피할 수 있습니다. 그러나 모든 필터가 물의 자연적 이점을 보존할 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 너무 집중적 인 정화가 유해한 불순물과 함께 유용한 미네랄과 미량 원소를 파괴하기 때문에 수질에 부정적인 영향을 미칩니다. BRITA 필터 병이 물을 불순물로부터 정화하는 동안 천연 미네랄 성분을 보존합니다. 이것이 아마도 Fill&Go의 물이 매우 재미있는 이유일 것입니다. 살아 있고 맛있습니다. 맛있는 물이 항상 가까이에 있습니다. 돈을 낼 필요도, 플라스틱 병을 살 필요도 없습니다. 수돗물에 물을 채우고 마시기만 하면 됩니다.
훈련 전, 훈련 중, 훈련 후 음주법
피트니스 트레이너 Oleg Kovalchuk은 피트니스 팬에게 다음과 같은 귀중한 권장 사항을 제공합니다.
“스포츠를 시작하기 몇 시간 전에 0.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 이것은 신체의 신진대사 과정을 가속화하는 데 필요합니다. 워밍업하기 전에 너무 빨리 힘을 잃지 않도록 물 한 잔을 더 마시는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 모든 표준은 시원한 계절을 위해 설계되었으며 더위에 0.5~XNUMX배 더 많은 물이 필요합니다. 기온이 높을수록 신체가 냉각과 발한에 더 많은 노력을 기울이므로이 문제에서 그를 도와야합니다. 달리기, 에어로빅, 춤, 체형 교정, 스텝, 사이클링, 점프를 포함한 유산소 운동을 하는 동안 약 XNUMX리터의 물을 마시도록 하십시오. 근력 운동과 요가를 한다면, XNUMX리터 이상의 물이 필요하지 않을 것입니다. 비록 모두 기분, 실내 온도 및 개인 취향에 따라 다릅니다. 더 많이 마시고 싶다면 건강을 위해 마셔라!
훈련 후에는 수분 손실을 보충해야 합니다. 이것이 수업 전후에 체중을 측정하는 이유입니다. 체중의 차이는 운동을 마친 후 XNUMX시간 이내에 마셔야 하는 물의 양을 알려줍니다. 신진 대사 과정이 진행되고 지방 연소가 계속되며 본격적인 작업에 필요한 모든 것이 신체에 제공되어야 합니다."
마시는 것을 잊은 경우 BRITA 필터 병을 휴대하고 시야에 두십시오. 물을 기억하고 필요한 양을 마시는 것이 더 쉽습니다. 병은 빈 상태로 운반할 수 있습니다(무게 200g 미만).
피트니스 수업 중 물을 올바르게 마시는 방법
Fill&Go 필터 병의 캡을 풀고 꼭지에서 물을 빼낸 다음 병을 비틀십시오. 물을 마시면 여과가 시작됩니다. 코치는 훈련 중에 소량을 자주 마시라고 조언합니다. 이것이 갈증을 해소할 수 있는 유일한 방법입니다. 한 모금 마시면 갈증이 매우 빨리 돌아올 것이므로 BRITA 회사의 발명은 스포츠 활동에 이상적입니다. Fill&Go 필터 병은 물이 밖으로 흘러나가지 않고 편리한 고무 주입구를 통해 점차적으로 배출되는 방식으로 만들어졌습니다. 동시에 병을 뒤집을 필요가 없으며 물이 튜브 위로 흐릅니다. 이것은 매우 편리합니다! 특히 운전할 때 길을 잃지 않아도 됩니다. 매 세션 후에 적어도 한 모금을 마신다. 그러면 기분이 좋아지고 힘이 나고 에너지가 생긴다.
운동 중 찬 물은 금기이므로 냉장고에서 병을 식히지 마십시오. 찬 액체가 뜨거운 몸에 들어가면 심한 협심증을 유발할 수 있습니다. 또한 탄산수를 마시지 마십시오. 소화효소 생성을 자극하여 식욕을 돋웁니다.
Fill&Go Bottle이 편리한 이유
0.6 리터 용량의 독일 제조업체의 필터 병은 직장, 산책, 극장, 박물관, 국가 또는 여행에 휴대 할 수 있습니다. 갈증을 해소하고 생수 구입 비용을 절약할 수 있는 완벽한 방법입니다.
“고급 카본 필터를 통과한 깨끗하고 맛있고 신선한 물을 집 밖에서도 즐길 수 있습니다. 카트리지 하나면 수돗물 20리터에 충분합니다. – 영업 컨설턴트 Natalia Ivonina는 말합니다. — 약 500 루블 가치의 패키지에는 8 개의 교체 가능한 카트리지가 있습니다. 또한 병이 매우 가볍고 컴팩트해서 여성용 지갑에도 쏙 들어가고 바닥에 떨어뜨려도 깨지지 않습니다.”
BRITA 필터 보틀을 사용하는 것은 간단하고 편안하며 가장 중요한 것은 바로 옆에 수도꼭지가 있다는 것입니다. 맛있는 물은 언제나 손에 있을 때 굿! 그것을 시도하고 싶습니까? BRITA 웹사이트에서 Fill&Go 필터 병을 구입할 수 있는 곳을 찾을 수 있습니다.