운동선수는 훈련 중 식단과 적절한 수분 공급에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 신체에 필요한 모든 영양소를 공급하는 동시에 신체를 강화시켜 보다 효과적이고 효율적인 운동을 가능하게 하는 영양소. 신체에 현명하고 효과적으로 수분을 공급하기 위해 제공되는 특별한 스포츠 음료를 살펴보는 것도 중요합니다.
스포츠 영양에는 무엇이 포함되어 있습니까?
운동 선수를 위한 영양분과 특별 음료에는 비타민, 미량 및 거시적 요소, 지방 연소제, 운동을 위해 신체를 동원하고 근육 조직을 만드는 데 도움이 되는 물질이 포함됩니다.
또한, 근육을 빠르게 만들고자 하는 일부 운동선수들은 아나볼릭 스테로이드와 특수 호르몬을 사용하기도 합니다.
운동선수에게 가장 인기 있는 7가지 보충제
- 시네프린 – 신진 대사를 증가시키고 신체의 에너지 자원을 증가시킵니다. 그것은 커피와 유사하게 작용하여 몸이 일하도록 자극합니다. 칼로리 연소 속도를 높이고 불필요한 지방을 빠르게 태울 수 있습니다. 동시에 배고픔을 억제한다. 체중 감량을 원하는 활동적인 사람들에게 권장됩니다.
- 크롬 – 크롬 함유 영양소는 지방 연소를 지원하고 신진 대사를 자극하여 운동 선수에게 효과적입니다. 크롬이 함유된 식이 보조제를 너무 많이 섭취하면 불면증이나 두통과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 카페인 보충제 – 그들은 또한 가벼운 신체 운동 보조제로 스포츠에서 사용됩니다. 카페인은 칼로리를 더 빨리 태울 수 있게 하고 잠시 동안 에너지 킥을 주어 훈련을 계속하고 근력을 강화할 수 있게 해줍니다.
- 크레아티나- 이 아미노산을 함유한 건강 보조 식품은 신체에 강화 효과가 있습니다: 근력과 지구력이 증가합니다. 크레아틴을 복용하는 운동선수는 행동할 에너지가 더 많다는 느낌을 받습니다. 크레아틴을 섭취하면 체육관에서 운동할 때 힘과 근육 조각을 더 빨리 얻을 수 있습니다. 크레아틴은 분말 보충제 형태로 판매됩니다. 물에 녹여 복용한다.
- 단백질 보충제 – 그들은 체질량을 만들고 근육을 만드는 데 도움이 되는 단백질을 함유하고 있습니다. 이러한 식이 보조제의 일부인 단백질은 쉽게 소화됩니다. 그들은 분말 형태로 물에 용해되어 소비됩니다. 적절한 양의 단백질 섭취는 신체의 전반적인 신진대사에도 영향을 미칩니다.
- 글루타민 보충제 – 적절하고 빠른 근육 성장에 필요한 글루타민을 함유하고 있습니다. 글루타민은 근육 형성을 강화하고 성장을 허용하며 분해를 억제하는 아미노산입니다. 또한 이러한 유형의 보충제는 신체 활동 후 신체가 더 빨리 재생되도록 합니다. 덕분에 다음 교육에 훨씬 빠르게 접근할 수 있습니다.
- 이온음료 – 모든 유형의 운동선수도 이온음료를 마셔야 합니다. 그들은 마그네슘, 비타민, 탄수화물, 인, 칼슘, 칼륨 및 나트륨을 포함합니다. 신체의 적절한 수분 공급을 유지하면서 신체적 노력을 수행하는 사람에게 필요한 모든 것. 그들은 강렬한 신체 운동 중에 손실되는 전해질 수준의 균형을 맞춥니다.