무릎을 꿇고

무릎에 쪼그리고 앉기 — 기술 연습 :

1. 스쿼트를 위해 지판의 높이를 랙에 맞게 조정합니다. 독수리 앞에 무릎을 꿇습니다. 어깨에 바벨을 댄다. 블레이드는 보관해야합니다.
2. 머리를 똑바로 유지하십시오. 엉덩이가 종아리에 닿을 때까지 몸을 숙입니다. 바닥에 쉬고 발을 양말.
3. 위로 올라가 몸을 원래 위치로 되돌립니다.