서서 일하는 것은 다리를 지치게 합니다. 하루가 지나면 아프고 부어오릅니다. 이런 종류의 작업에서 소금과 기름만으로 족욕을 하는 것은 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이 문제를 제 시간에 처리하지 않으면 다리에 정맥류가 생길 수 있습니다. 그런 일이 일어나지 않게 하려면 어떻게 해야 합니까?
- 처음에는 편안한 신발을 신어야 합니다.. 올바른 신발은 잘 맞는 신발입니다. 즉, 우리를 다치게 하지 않을 것입니다. 우리는 너무 작거나 너무 큰 신발을 사지 말아야 합니다. 어떤 소재로 만들어졌는지도 중요합니다. 가죽 신발이 가장 좋습니다. 통기성이 있어 피부가 숨을 쉬고 발이 땀을 흘리지 않고 마찰을 일으키지 않습니다. 부드러운 깔창이 보행의 편안함을 높여줍니다. 슬리퍼나 샌들을 신으면 특별한 실리콘 인서트를 살 수 있습니다. 그리고 중요합니다! 우리는 매일 같은 신발을 신지 않습니다. 그러면 다리가 훨씬 더 아픕니다.
- 걷자 – 직장에서 장시간 한 곳에 머물지 마십시오. 이동을 보장해야 합니다. 선반 사이를 걷거나, 이곳 저곳을 이동하거나, 발로 가벼운 운동을 합시다. 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 원을 그리자.
- 올바른 자세 - 등은 곧게 펴고 다리는 약간 벌립니다. 발과 종아리의 혈액 순환을 방해하므로 다리를 꼬지 마십시오.
- 적절한 식단 – 건강한 다리와 다리의 혈액 순환을 위해서는 기름진 음식을 배제한 식단이 가장 좋습니다. 비만인 사람들은 식단에 신경을 써야 합니다. 그들은 순환과 다리에 훨씬 더 많은 문제가 있습니다.
- 신체 활동 – 효율적인 운동 시스템을 유지하고 다리 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 먼저 걷기부터 시작할 수 있습니다.
- 다리 목욕 – 귀가 후 찬물에 발을 10분 정도 담가두는 것이 좋은 해결책입니다. 차가운 물은 혈액 순환을 촉진합니다. 미지근한 물은 순환 속도를 늦추기 때문에 권장하지 않습니다.
- 윤활제/루브리컨트 – 냉각 연고로 발과 종아리를 정기적으로 윤활하는 것이 중요합니다. 연고를 선택할 때 구성에주의하십시오. 연고에는 마로니에와 헤파린 또는 그 중 하나가 포함되어야합니다. 그들은 적절한 혈액 순환을 담당합니다. 반면 위치 하젤이나 아르니카가 함유된 연고는 냉각 효과가 있습니다. 윤활은 하루 일과 후 다리의 피로감과 무거움을 제거합니다.
좋은 조언
- 지지적으로 약국에 혈액 순환을 자극하는 제제(가급적 정제)를 요청할 수 있습니다. 천연 성분의 정제를 요구할 가치가 있습니다. 건강에 덜 해롭습니다.
- 다리 마사지는 재생 및 영양 효과가 있습니다. 파트너에게 마사지를 요청하거나 전문 미용실에 예약할 수 있습니다. 마사지는 정맥류와의 싸움과 피곤한 다리의 느낌에 중요한 혈액 순환을 크게 개선합니다.
- 예를 들어 TV 앞에서 쉬는 경우 다리를 들어 올리도록 합시다.
- 5~10분 간격으로 체중을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 옮기거나 단순히 다리를 움직여 몸의 위치를 바꾸자. 발가락의 발 중 하나를 번갈아 들어 올려 종아리 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 쉬운 해결책은 발가락으로 올라가는 것입니다. 체조는 하루가 끝날 때 붓기를 방지하고 정맥류의 가능성을 줄입니다.