8 월 20, 2018.

당신은 컴퓨터 화면 앞에서 하루 종일 등을 똑바로 유지하도록 강요하는 성가신 습관이 있습니다. 그래도 허리 통증을 피하는 가장 좋은 방법은 아닙니다.

허리를 곧게 펴고 앉지 않기

게임의 목적은 단순히 허리 통증을 피하는 것입니다. 하루 중 많은 시간을 움직이지 않고 앉아 있는 것이 우리 시대의 가장 큰 악이다. 근육이 긴장하고 허리가 아프다. 통증이 참을 수 없을 때 물리치료사에게 달려가거나 진통제를 (너무 많이) 삼키는 것 외에 다른 해결책이 있다면 어떨까요? 어쨌든 이것은 해당 분야 전문가의 의견입니다. 

물리치료사이자 인체공학자인 Srour 박사는 ”의 저자입니다. 다치지도 않아! 좋은 몸짓과 좋은 자세에 대한 지침 »초판부터. 그의 성찰에서 그는 등으로 고통받는 모든 사람들에게 다음을 지시합니다. 몇 시간 동안 화면 앞에 똑바로 앉는 것으로 자신을 제한하지 마십시오.. 이 특정 경우에는 항상 동일한 근육이 작동합니다. 반사신경을 바꿔라: 움직여라!

정기적으로 위치 변경

고통을 피하기 위한 움직임은 메디케어의 마지막 광고 캠페인의 일부이기도 했습니다. 특정 근육의 긴장을 피하기 위해, 자세를 바꾸다, 쉬다, 호흡하다, 걷다, 일어서다, 정기적으로 휴식을 취하고, 정상에 오르고, 팔을 들고 다리를 뻗을 기회를 잡으십시오. 그리고 최상의 방법으로 설치되도록 워크스테이션을 조정하는 것을 잊지 마십시오.

« 일반적으로 먼저 화면을 눈 높이까지 올리는 것이 중요합니다. 랩톱의 경우와 같이 이 값이 너무 낮으면 당신은 몸을 구부리고 고통을 느끼는 경향이 있을 것입니다 », Frédéric Srour에 경고합니다. 전문가는 또한 가능한 한 많은 근육을 요구하고 가장 많이 일하는 사람들을 이완시키고 몸 전체의 더 나은 혈액 순환을 촉진하기 위해 움직여야 한다고 회상합니다. 

메이리스 쵸네

더 읽어보기: 요통, 통증은 어디에서 오는가?