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남과 비교하고 다른 사람이 성취한 것을 눈으로 보고 자신의 성취를 평가하는 것은 인생을 망치는 확실한 방법입니다. 이 나쁜 습관을 없애는 방법에 대한 심리 치료사 Sharon Martin.
비교는 종종 불쾌합니다. 고등학교 때 누나가 운동을 하고 인기가 많았는데, 어느 쪽도 나에 대해서는 말할 수 없었다.
나에게도 많은 장점이 있었다는 사실을 이제야 알지만, 내 인기와 스포츠맨십에 대한 보상이 되지 못했다. 누군가가 우리를 비교할 때마다 나는 이 두 가지 면에서 나의 부족함이 떠올랐다. 이 비교는 어떤 식으로든 나의 강점에 영향을 미치지 않고 나의 약점을 강조했을 뿐입니다.
우리는 모든 사람과 모든 것을 비교하는 것이 관례인 사회에서 자라서 우리 자신이 «…만큼 좋지 못함»을 배웁니다. 우리는 우리가 더 나은지 나쁜지를 비교하기 위해 비교합니다. 이 모든 것이 우리의 두려움과 자기 회의를 강화합니다.
우리보다 더 날씬하고 결혼 생활에서 더 행복하고 더 성공적인 사람이 항상 있을 것입니다. 우리는 무의식적으로 그러한 사람들을 찾고 그들의 모범을 통해 우리가 다른 사람들보다 더 나쁘다는 것을 스스로 확신합니다. 비교는 «열등성»만 확신합니다.
다른 사람들이 가지고 있는 것과 그들이 하는 것의 차이점은 무엇입니까?
이웃이 매년 차를 바꿀 여유가 있고 그 형제가 방금 승진했다면 어떻게 될까요? 그것은 당신과 아무 관련이 없습니다. 이 사람들의 성공이나 실패는 당신이 그들보다 열등하거나 우월하다는 것을 의미하지 않습니다.
모든 사람은 자신의 강점과 약점을 가진 독특한 사람입니다. 때때로 우리는 세상에 «인간적 가치»의 공급이 제한되어 있고 누구에게도 충분하지 않은 것처럼 행동합니다. 우리 각자는 소중하다는 것을 기억하십시오.
우리는 종종 그다지 중요하지 않은 기준으로 자신을 다른 사람과 비교합니다. 우리는 외모, 형식적 성취 및 물질적 가치와 같은 외부 표시에만 의존합니다.
친절, 관대함, 인내, 수용하고 판단하지 않는 능력, 정직, 존경 등 정말 중요한 것을 비교하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
불안을 없애는 방법? 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.
1. 비교는 자기 의심을 숨긴다
나에게 가장 쉬운 방법은 비교하려는 욕구 뒤에 숨겨진 불확실성을 상기시키는 것입니다. 나는 스스로에게 “당신은 불안을 느낍니다. 당신은 당신의 «가치»를 다른 사람의 것과 비교함으로써 자신을 평가합니다. 당신은 완전히 무의미한 기준으로 자신을 판단하고 결국 당신이 충분하지 않다는 결론에 도달합니다. 이것은 잘못되고 불공정합니다.»
내가 무엇을 하고 있고 왜 하는지 깨닫는 데 도움이 됩니다. 변화는 항상 인식에서 시작됩니다. 이제 나는 생각하는 방식을 바꾸고 나 자신의 불안정한 부분을 판단하고 공감하고 지지하는 대신 다르게 나 자신과 이야기할 수 있습니다.
2. 비교하고 싶으면 자신과만 비교하라.
동료나 요가 강사와 자신을 비교하는 대신 지금 자신을 평가하고 한 달 또는 XNUMX년 전의 자신을 평가해 보십시오. 우리는 외부 세계에서 우리의 가치에 대한 증거를 찾는 데 익숙하지만 실제로는 우리 자신을 들여다볼 가치가 있습니다.
인터넷의 모든 사람들은 행복해 보입니다. 이것은 단지 반짝이는 외피일 뿐이며, 이 사람들이 다른 사람들에게 과시하려고 하는 삶의 일부임을 상기하십시오. 아마도 그들의 삶에는 Facebook(러시아에서 금지된 극단주의 조직) 또는 Instagram(러시아에서 금지된 극단주의 조직)에서 사진을 보고 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 문제가 있을 것입니다.
남과의 비교를 멈추려면 우리 자신에게 집중해야 합니다. 비교는 불안을 극복하는 데 도움이 되지 않습니다. 이것은 일반적으로 «당신의 가치를 측정하는» 잘못되고 잔인한 방법입니다. 우리의 가치는 다른 사람들이 무엇을 하거나 소유하고 있는지에 달려 있지 않습니다.
저자 소개: Sharon Martin은 심리 치료사입니다.