시간 관리
스트레스의 긍정적인 측면은 그것이 아드레날린을 증가시키고 임박한 마감일에 대응하여 작업을 더 빨리 완료하도록 격려할 수 있다는 것입니다. 그러나 과도한 업무량, 친구나 동료의 지원 부족, 자신에게 너무 많은 요구 사항이 모두 좌절과 공황에 기여합니다. 압박을 받는 성과: 직장에서의 스트레스 관리라는 책의 저자에 따르면, 초과 근무를 하거나 일을 집으로 가져가야 하는 상황이 발생하면 시간을 관리할 수 없습니다. 또한 이 모든 것이 당국의 잘못이라고 생각하는 고용주에 대한 직원의 불만을 야기합니다.
게다가, 당신의 회사 고객들은 당신이 까다롭게 일하는 것을 보고 당신이 직장에서 얽매여 있다고 생각할 것이고 그들의 목적을 위해 더 편안한 다른 회사를 선택할 것입니다. 고객으로 들어올 때 자신을 되돌아보십시오. 계산에 실수를 할 수 있고 가능한 한 빨리 집에 가고 싶어하는 피곤한 직원에게 서비스를 받는 것이 즐거우십니까? 그게 다야
처지
Get Grip!: 스트레스 극복 및 직장에서의 번창의 저자 밥 로스윅은 "스트레스는 피로와 긴장된 동료 관계의 주요 원인입니다."라고 말합니다.
무기력과 절망감이 누적되면 모든 형태의 비판, 우울, 편집증, 안정감, 질투, 동료에 대한 오해에 대한 민감도가 높아집니다. 따라서 헛된 공황 상태를 멈추고 마침내 자신을 하나로 모으는 것이 가장 좋습니다.
집중
스트레스는 이미 알고 있는 것을 기억하고, 새로운 정보를 기억 및 처리하고, 다양한 상황을 분석하고, 극도의 집중이 필요한 기타 문제를 처리하는 능력에 영향을 미칩니다. 정신적으로 지칠 때 주의가 산만해지고 직장에서 해롭고 치명적인 실수를 저지르기 쉽습니다.
건강
두통, 수면 장애, 시력 문제, 체중 감소 또는 증가, 혈압 외에도 스트레스는 심혈관, 위장 및 근골격계에도 영향을 미칩니다. 기분이 나쁘면, 그것이 당신에게 기쁨을 주고 당신이 하는 일이 좋아하더라도 좋은 일을 하지 못할 것입니다. 또한, 휴가, 병가 및 기타 결근은 종종 일이 쌓여서 스트레스를 받게 됨을 의미하며, 복귀하는 즉시 미룰 수 없는 일이 쌓이게 될 것입니다.
몇 가지 수치 :
XNUMX명 중 XNUMX명은 직장에서 스트레스 경험
한 달에 거의 30일마다 직원 XNUMX명 중 XNUMX명은 스트레스를 받습니다. 주말에도
– 12,8년에 XNUMX만 일 이상을 전 세계인이 함께 스트레스에 소비합니다.
영국에서만 직원의 실수로 인해 관리자에게 연간 3,7억 파운드의 비용이 발생합니다.
인상적이지 않나요?
스트레스의 원인이 정확히 무엇인지 이해하면 스트레스에 대처하거나 완전히 근절하는 방법을 배울 수 있습니다.
자신을 돌보기 시작할 때입니다. 여기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 요리할 시간이 있는 주말뿐만 아니라 규칙적으로 건강한 식사를 하십시오.
2. 매일 운동, 운동, 요가 연습
3. 커피, 차, 담배 및 알코올과 같은 각성제를 피하십시오.
4. 자신과 가족, 친구를 위한 시간을 만드십시오.
5. 꾀하다
6. 작업량 조정
7. "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오
8. 당신의 삶, 정신적, 육체적 건강을 책임집니다.
9. 수동적이지 않고 능동적으로 행동하라
10. 인생의 목적을 찾고 그것을 위해 가십시오. 그래야 잘할 수 있는 이유가 있습니다.
11. 지속적으로 기술을 개발 및 개선하고 새로운 것을 배우십시오.
12. 자신과 자신의 강점에 의존하여 독립적으로 일하십시오.
시간을 내어 자신의 스트레스 원인과 그것을 해결하기 위해 할 수 있는 일에 대해 생각해 보십시오. 혼자 해결하기 어렵다면 친구, 사랑하는 사람 또는 전문가에게 도움을 요청하십시오. 문제가 되기 전에 스트레스를 처리하십시오.