가죽 끈

플랭크 — 기술 연습 :

1. 발가락과 팔뚝에 체중을 유지하면서 바닥을 뒤집어 눕습니다. 팔꿈치는 어깨 관절 아래에 있어야합니다. 함께 발.
   
2. 가능한 한 오랫동안 운동하는 동안 몸을 똑바로 유지하십시오. 팁 : 난이도를 높이려면 한쪽 팔이나 다리를 올리십시오.