겨울의 하반기는 신체에 가장 불안한시기입니다. 면역 체계는 그 어느 때보 다 취약합니다. 그리고 그 이유는 가장 교활하고 위험한 겨울 각기입니다. 면역 체계를 강화하고 건강하게 봄까지 생존하는 방법? 이것이 오늘 우리가 이야기 할 것입니다.
계절별 지원
우리 각자는 겨울 각 기증의 증상을 경험했습니다. 힘의 상실, 이완 된 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 만성 질환의 악화 및 빈번한 감기는 비타민 부족을 나타냅니다. “겨울”야채와 과일의 손실을 보상하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 지금은 그다지 많지 않더라도 각각의 무게는 금으로 가치가 있습니다.
이들은 주로 호박, 당근, 무, 파스닙, 감귤류, 키위, 석류입니다. 특히 가치 있는 것은 감으로 탁월한 치유 스무디를 만듭니다. 씨 없는 바나나와 감 과육을 믹서기에 곱게 갈아주세요. 강판 생강 한 조각, 생수 100ml, 계피 한 꼬집을 넣고 다시 휘젓습니다. 그러한 칵테일에서 면역 체계에 중요한 물질의 양은 규모를 벗어났습니다.
바다 갈매 나무속 면역
대부분의 경우 각기병은 신체에 비타민 A가 부족하여 겨울에 발생합니다. 지방 유제품, 간, 계란 및 바다 생선은 정상 수준을 회복하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 매장량의 인정받는 챔피언은 바다 갈매 나무속입니다. 이 요소를 완전히 추출하려면 바다 갈매 나무속을 설탕으로 문질러야합니다. 거의 모든 슈퍼마켓에서 신선한 냉동 딸기를 찾을 수 있습니다. 우리는 1kg의 바다 갈매 나무속을 씻고 건조시키고 고기 분쇄기를 통과시킵니다. 이제 결과 덩어리를 1kg의 설탕과 섞어서 단단한 뚜껑이있는 유리 병에 옮깁니다. 이 진미에서 비타민 차를 끓이고 건강한 디저트를 준비할 수 있습니다. 그건 그렇고, 으깬 바다 갈매 나무속은 기침과 인후통에 좋습니다.
기분을위한 잼
누구나 예외없이 겨울에 각기와 함께 어떤 비타민을 마셔야하는지 알고 있습니다. 물론 비타민C도요. 언급된 감귤류 외에도 로즈힙, 크랜베리 및 산 애쉬에서 발견됩니다. 이 열매의 모든 종류의 달인과 주입이 가장 효과적입니다. 아스코르브산의 고체 매장량은 viburnum을 자랑할 수 있습니다. 우리는 그것으로 건강한 잼을 만들 것을 제안합니다. 씻은 가막살나무 1kg에 물 100ml를 채우고 15°C의 오븐에서 180분간 굽습니다. 그 사이에 설탕 800g과 물 200ml로 시럽을 요리하고 부드럽게 한 열매를 부어 약한 불에서 30 분 동안 끓여 종종 거품을 제거합니다. 잼을 밤새 주입하고 다시 끓여 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 그러한 밝은 치료는 면역 체계를 강화하고 활력을 줄 것입니다.
비타민 착륙
올바른 식단을 구성하면 집에서 각기병을 치료하는 방법에 대해 오랫동안 생각할 필요가 없습니다. 거기에 비타민 B가 함유된 더 많은 음식을 추가하십시오: 살코기 돼지고기, 고기 찌꺼기, 모든 종류의 시리얼 및 호밀 빵. 주요 메뉴에 유용한 추가는 모든 곡물에서 밀기울입니다. 2 큰술을 부으십시오. 엘. 밀기울은 끓는 물 50ml에 살짝 불려 소량의 물과 함께 먹는다. 이것은 하루에 세 번 식사 XNUMX 분 전에해야합니다. 비타민 E는 각기병의 경우 신속하게 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다. 식물성 기름, 견과류 및 씨앗, 바다 물고기 및 우유에서 찾아보십시오. 비타민 E 매장량 기록 보유자는 발아된 밀입니다. 샐러드, 시리얼 및 홈메이드 케이크를 유기적으로 보완합니다.
달콤한 순간
겨울철 비타민 결핍을 예방하려면 설탕 섭취를 줄여야 합니다. 빈번하고 통제되지 않은 사용으로 면역 체계가 체계적으로 침식된다는 것이 입증되었습니다. 단맛의 대체 공급원은 천연 꿀, 말린 과일, 말린 베리, 수제 마멀레이드 또는 아가베 시럽일 수 있습니다. 건강에 좋은 설탕에 절인 생강으로 치료할 수 없는 단맛을 치료하십시오. 생강 뿌리 300g을 가늘게 채썰어 물에 하루 정도 불린다. 6시간마다 교체해야 합니다. 쓴맛을 완전히 없애고 싶다면 생강을 물에 50일 정도 담가두세요. 다음으로, 조각에 200ml의 민물을 채우고 꿀 5g을 넣고 XNUMX분간 끓입니다. 이제 설탕에 절인 과일을 잘 말리고 계피가 든 가루 설탕에 굴려야합니다.
쾌활함의 비약
균형 잡힌 물 관리는 특히 겨울에 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. 추위와 서리는 주로 피부를 고갈시킵니다. 또한 물이 부족하면 신진 대사가 느려집니다. 그러나 액체 소비를 과용하지 않는 것이 중요합니다. 의사는 하루에 1.5리터의 물을 제한할 것을 권장합니다. 나머지는 허브 차에 집중해야 합니다. 비타민 결핍에 대한 매우 유용한 요리법은 레몬 껍질이 든 녹차입니다. 프렌치 프레스에 녹차 2티스푼, 강판 레몬 제스트 1티스푼, 으깬 민트 잎 5-7개, 블랙 커런트 한 줌을 넣고 섞습니다. 혼합물을 끓는 물 400ml로 채우고 5 분 동안 고집하고 여과하십시오. 원하는 경우 꿀로 음료를 달게 할 수 있습니다. 이 차는 어떤 커피보다 몸에 활력과 에너지를 채워줄 것입니다.
큰 소리로 자신을 선언 할 시간을 갖기 전에 각기병과 싸우는 것이 가장 합리적입니다. 결국 겨울 질병은 가장 예측할 수없고 위험한 결과로 가득 차 있습니다. 겨울이 활기차고 즐겁도록 지금 사랑하는 사람들의 면역을 돌보십시오.