해변 시즌이 시작되기 전에 꽤 날씬한 소녀를 포함하여 많은 사람들이 체중 감량에 대해 궁금해합니다. 구체적인 조치를 취하기 전에 우리가 과식을 하는 이유, 스트레스가 원인인지, 그렇다면 스트레스를 다른 방식으로 처리하는 방법을 이해하는 것이 좋습니다.
한의학에 따르면 «봄» 스트레스는 에너지 부족을 배경으로 발생합니다. 우리 몸에 일정량의 생명력(기 에너지)이 있고 건강, 활동, 난방을 유지하기 위해 필요하다고 가정하면 힘 부족은 신체에서 경보 신호로 인식됩니다.
에너지 부족의 증상은 명백합니다. 피로, 지속적인 수면 욕구, 기분 변화. 이 단계에서 조치를 취하지 않으면 피부 및 모발 문제, 만성 통증 및 소화 장애와 같은 생리적 증상이 나타날 수 있습니다.
우리는 종종 점차적으로 발생하는 만성 질환을 스트레스와 연관시키지 않지만, 체력 수준이 떨어지면 건강 상태가 악화되기 전에 즉시 우리 몸이 자원을 보충하려고 합니다. 사용 가능한 모든 방법으로.
에너지 원
우리의 생명력은 어디서 얻습니까? 한의학에서는 잠, 음식, 호흡의 세 가지 근원이 있다고 주장합니다.
동시에 여성의 가장 강력한 에너지 소비는 감정 폭발의 배경에서 발생한다는 것을 이해해야 합니다. 일단 매우 긴장하거나 규칙적인 스트레스 경험에 빠지면 에너지 수준이 떨어지기 시작합니다.
이에 대한 신체의 반응은? 우선 졸음. 잠은 회복하는 가장 쉽고 빠른 방법입니다.
“그래, 뭐야! 우리는 생각한다. — 초조할 뿐만 아니라 피곤하고, 할 시간도 없고, 잠도 푹 자고 싶어요! 예를 들어 스포츠에 참가하려면 밀어야 합니다.
"구멍"이 크고 에너지가 지속적으로 누출되면 원하는 수준의 강도를 회복하기에 음식이 충분하지 않습니다.
꽤 합리적인 접근인 것 같습니다. 그러나 실제로 일어나고 있는 것은 우리에게 남은 에너지가 많지 않고 남은 에너지를 없애고 싶어한다는 것입니다. 달리기, 카페인 또는 마지막 남은 에너지를 활성화하는 다른 것으로 기운을 북돋아 주기 위해서입니다.
“좋아요.” 몸이 대답한다. “힘든 시간이 다가오고 있는 것 같습니다. 그들이 당신을 잠들게하지 않으면 우리가 먹을 것입니다!”
논리적입니까? 확실히: 영양은 부족한 힘을 보충하는 두 번째로 효과적인 방법입니다. 그러나 "구멍"이 크고 에너지가 지속적으로 누출되면 원하는 수준의 강도를 회복하기에 충분한 음식이 없습니다. 몸은 점점 더 많은 것을 요구하고 포화 상태가 오는 것 같지만 오래 가지 않습니다. 스트레스는 어디에서나 사라지지 않고 계속해서 우리의 모든 힘을 흡수합니다.
스트레스에 대처하는 세 가지 방법
위에서 설명한 증상을 겪고 있다면 스포츠, 수리, 활발한 사회 생활과 같은 일반적인 투쟁 방법이 효과가 없다는 것을 알아두십시오. 우선, 에너지 잠재력을 회복하고 그 후에야 삶의 재건을 시작하는 것이 중요합니다.
복구 시작 방법:
- 꿈 — 신체가 수면을 필요로 하는 경우 충분한 수면을 취하도록 허용해야 합니다. 하루에 11시간을 자고 싶다면 최소한 주말에는 이렇게 하십시오. 스스로 «후퇴»하십시오: 책과 함께 침대에서 이틀을 보내십시오.
- 감정적 휴가 - 물론 경험을 완전히 없애는 것은 불가능하며 반드시 필요한 것도 아니다. 그러나 회복 단계에서는 접촉 범위를 제한하고 «영혼을 드러내는» 생생한 반응을 일으키는 모든 것으로부터 자신을 보호하십시오. 우울한 예측으로 불평하거나 겁주는 것을 좋아하는 친구, 소셜 네트워크에서 민감한 주제에 대해 토론하는 것 — 지금은 이 모든 것이 당신을 위한 것이 아닙니다. 의사 소통의 위생을 관찰 할 기간을 설정하십시오. 일주일부터 시작할 수 있으며, 마음에 들면 계속하십시오.
- 적절한 영양 섭취 신체가 가장 쉽게 흡수할 수 있는 것을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.
마지막 방법에 대해 더 자세히 이야기합시다.
레저 용 식품
우리 몸은 음식을 소화하는 데 많은 에너지를 소비합니다. 한의학에는 «소화불»의 개념이 있습니다. 이 «로»가 작동하려면 자원이 필요합니다. 그리고 지금 우리의 임무는 균형을 회복하기 위해 에너지를 절약하는 것입니다.
신체가 소화에 최소한의 에너지를 소비하도록 무엇을 먹을 수 있습니까? 열처리, 잘 조리되고 쉽게 소화되는 식품 및 요리.
힘이 부족한 사람을 위한 대략적인 식단은 다음과 같습니다.
- 포화 수프, 육수, 젤리 — 가능한 한 빨리 회복할 수 있도록 환자에게 먹이는 것.
- 시리얼 요리: 예를 들어 물 위에 삶은 시리얼.
- 열처리 야채: 찌고, 삶고, 조림.
- 씨앗 — 제한 없이 모든 요리에 추가하십시오. 성장에 필요한 것은 필요한 에너지를 전달합니다. 이국적인 chia 씨앗과 일반 해바라기 씨앗이 할 것입니다.
- 비타민 칵테일 — 신선한 베리의 스무디 형태가 아니라 열처리 과일, 과일 음료 및 설탕에 절인 과일.
이러한 식이요법은 가능하면 적어도 한 달 동안(바람직하게는 더 오래) 따라야 합니다. 에너지 수준이 상승함에 따라 소량의 신선한 야채와 과일을 추가할 수 있습니다. 그러나 중국 의사에 따르면 "소화의 불"을 끄는 유제품, 단 및 밀가루 제품은식이 요법 중에 금지됩니다.
운동
우리는 이미 스트레스 소진 중 신체 활동이 해를 끼칠 수 있다고 말했습니다. 몸매를 유지하고, 움직이고, 즐겁게 지내는 방법은 무엇입니까?
우선, 이완 연습이 권장됩니다. 예를 들어 척추 Sing Shen Juang을 위한 기공입니다. 습관적인 신체적 긴장을 완화하고 이를 지원하는 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다. 또한 호흡 연습을 마스터하는 것이 매우 유용합니다. 이는 추가적인 활력을 얻는 데 도움이 됩니다.
과식을 유발하는 원인을 제거함으로써 삶의 질을 향상시킬 수 있으며 건강과 과도한 활력으로 당신이 꿈꾸는 모습을 이룰 수 있습니다.