그들의 프로그램에 있는 많은 강사들은 충분한 주의를 기울이지 않습니다. 운동 후 스트레칭. 양질의 스트레칭 코스를 찾고 있다면 Kate Friedrich – Stretch Max 프로그램에 주목하십시오.
프로그램 설명 Kate Friedrich – Stretch Max
Kate Friedrich는 잘 알려진 많은 피트니스 코스의 창시자입니다. 스트레치 맥스는 유연성과 가소성을 개발하는 데 도움이 되는 스트레칭을 위한 운동입니다. 몸의 모든 근육을 단련하고 탄력 있게 만드는 60분 프로그램. Kate Friedrich는 이 수업에 체조 요소와 요가와 필라테스.
이 프로그램은 세 부분으로 구성되며 각 부분은 20분 동안 진행됩니다. 당신은 그들을 할 수 있습니다 교대로 또는 함께 즐겨 찾기를 선택. 두 번째 및 세 번째 부분을 수행하려면 피트니스 볼과 탄성 밴드와 같은 추가 장비가 필요합니다. 이러한 피트니스 속성이 없으면 처음 20분만 수행할 수 있습니다. 그녀에게 필요한 것은 체육관 매트나 바닥에 깔린 다른 덮개뿐입니다.
근력 운동이나 유산소 운동을 한다면 운동 후에 반드시 스트레칭이 필요합니다. 최대 스트레치와 완벽하게 맞습니다. 20분 동안 스트레칭을 하면 근육이 진정되고 부상 위험이 최소화되며 운동 후 근육통이 줄어듭니다. "Stretching Max"는 독립 프로그램을 위한 훌륭한 옵션이 될 것입니다. 특히 요가와 같은 차분한 운동.
클래스의 장단점 "스트레칭맥스"
장점 :
1. 교육은 3분 단위로 20파트로 나누어져 편리합니다. 그들 사이를 번갈아 가며 가장 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다.
2. 운동 후 규칙적인 스트레칭이 도움이 됩니다. 가소성과 유연성을 개발하고 자세를 개선합니다.
3. Kate Friedrich 프로그램에 따라 공부하면 날씬하고 아름다운 몸매를 만드는 데 도움이 되는 근육을 단련하게 됩니다.
4. 수업 중에 예외 없이 모든 근육 그룹을 스트레칭합니다.
5. 요가와 필라테스의 요소는 척추와 근골격계 전체에 유익한 영향을 미칩니다.
6. Stretch Max 도움말과 같은 스트레칭을 위한 운동 당신은 적절한 호흡을 배우기 위해. 일상 생활에서 긴장을 풀고 집중해야 할 때 도움이 됩니다.
7. 운동 후 근육 스트레칭은 부상 위험을 최소화합니다.
단점 :
1. 두 번째 및 세 번째 부분을 수행하려면 핏볼과 탄성 밴드가 필요합니다.
2. 이러한 프로그램을 통해 매우 쉽게 근육을 당기거나 관절을 손상시키기 위해. 스트레칭 전에 반드시 워밍업을 하고, 운동 후에 스트레칭을 하는 것이 더 좋습니다.
3. 영상은 영어 성우로만 제작됩니다.
프로그램에 대한 피드백 최대 스트레치 Kate Frederick에서 :
Keith Frederick을 프로그램하면 유연성이 향상되고 근육이 탄력을 받게 됩니다. 그러나 기억하십시오. 운동 후에 스트레칭 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.
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