서있는 자세에서 등 근육 스트레칭

서 있는 자세에서 등 근육 스트레칭 — 기술 연습:

1. 똑바로 되십시오. 발은 엉덩이 거리만큼 떨어져 있습니다.
2. 무릎을 살짝 구부립니다.
3. 이제 꼬리뼈를 앞으로 제출한 다음 뒤로 제출하십시오. 등 근육이 스트레칭되는 것을 느껴야 합니다.