앉은 자세에서 엉덩이를 움켜 쥐는 근육 스트레칭

앉은 자세에서 엉덩이를 움켜 쥐는 근육 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 바닥에 앉아. 앞으로 기대어 양손으로 무릎 위의 허벅지를 잡습니다.
2. 무릎을 모으고 다리를 앞으로 쭉 펴십시오. 가슴을 무릎까지 누르십시오. 이를 통해 등의 근육을 늘려 무릎에서 등을 제거하고 손으로 허벅지를 잡을 수 있습니다.