- 근육 그룹 : 허리
- 추가 근육 : 종아리, 둔근
- 운동 유형 : 스트레칭
- 장비 : Fitball
- 난이도 : 초급
핏볼로 스트레칭 — 테크닉 연습:
- 바닥에 앉아.
- 간격을 둔 다리 사이에 핏볼을 놓습니다.
- 그림과 같이 공 주위에 팔을 두십시오. 발은 바닥에 안정적이고 무릎은 다리와 일직선이 됩니다. 등을 둥글게 하여 근육을 스트레칭합니다.
허리 운동을위한 스트레칭 운동 fitball
- 근육 그룹 : 허리
- 추가 근육 : 종아리, 둔근
- 운동 유형 : 스트레칭
- 장비 : Fitball
- 난이도 : 초급