플랫폼을 사용하여 대퇴사 두근 스트레칭

플랫폼을 사용한 대퇴사두근 스트레칭 — 기술 연습:

1. 등을 대고 벤치나 계단 플랫폼 앞에서 60-90cm가 됩니다.
2. 한쪽 다리를 뒤로 들어 무릎에서 구부립니다. 벤치나 플랫폼에 발가락을 대십시오.
3. 두 번째 다리의 무릎은 약간 구부려야 하며 발의 선 뒤로 앞으로 가지 않았는지 확인합니다. 다리를 바꿉니다.