쿼드의 스트레칭

운동을 수행하는 기술인 대퇴사두근 스트레칭:

1. 바닥에 누워. 발에 벨트, 로프 또는 익스팬더를 추가하기만 하면 됩니다. 그림과 같이 무릎을 구부려 발이나 엉덩이를 만지려고 합니다. 이것이 귀하의 초기 위치가 될 것입니다.
2. 스트랩을 부드럽게 당겨 압력을 높입니다. 이 자세를 10~20초 동안 유지한 다음 다른 쪽 다리로 스트레칭을 수행합니다.