둔부 근육 스트레칭 (무릎에서 가슴까지)

둔부 근육 스트레칭 (무릎에서 가슴까지) — 기술 운동 :

1. 체육관 매트에 눕습니다.
2. 한쪽 다리를 앞으로 확장하고 다른 쪽 다리는 무릎을 구부립니다. 손으로 무릎을 잡고 가슴쪽으로 당깁니다.
3. 무릎을 부드럽게 누르고 얼굴 방향으로 당깁니다.
4. 다른 쪽 다리로 스트레칭을 수행하십시오. 운동은 대둔근과 구부러진 다리의 뒤쪽 표면을 스트레칭하고 허벅지 근육을 곧게 펴는 다리를 구부릴 수 있습니다.